लोकहो, कोविड 19 मुळे जवळजवळ वर्षभरापासून पोटापाण्याचा प्रश्न उभा राहीला आहे. ह्या लेखात ह्याच पोटाची काळजी घरच्या घरी घेऊन बद्धकोष्ठता कशी दूर करावी ह्याची सविस्तर माहिती घेणार आहोत.
जेव्हापासून लोकांची कार्यालये बंद केली गेली आहेत तेव्हापासून लोकांना बद्धकोष्ठतेची समस्या जास्त होत आहे कारण त्यांची शारीरिक हालचाल कमी झाली आहे. आता या कारणास्तव बर्‍याच लोकांचे पोट व्यवस्थित स्वच्छ होत नाही आणि त्यांना बद्धकोष्ठतेची समस्या भेडसावत आहे. यामुळे, रुग्णाला अनेक वेळा संडासला जावे लागते, पण तरीही बद्धकोष्ठतेमुळे पोट साफ होतच नाही. यातील सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपले खाणे-पिणे आणि जर तुम्हालाही बद्धकोष्ठता होत असेल तर बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आम्ही तुम्हाला घरगुती उपाय सांगू.
बद्धकोष्ठतेची कारणे काय आहेत? (Causes of Constipation in Marathi)
आपल्याला माहित आहेच, बद्धकोष्ठता पाचन तंत्राशी संबंधित एक समस्या आहे, ज्यामध्ये आतड्यांना हालचाल करताना त्रास होतो. शौचाला जात असताना मल गुद्द्वारातून सहज बाहेर येत नाही म्हणजेच संडासला साफ होत नाही तेव्हा त्या अवस्थेला बद्धकोष्ठता म्हणतात. हे बरेच दिवस होत असल्यानं गंभीर लक्षण आहे समजून जा.
बद्धकोष्ठतेची अनेक कारणे आहेत:
- वेळेवर खात नाही
- रात्री उशिरा खाणे
- कमी पाणी पिणे किंवा द्रवपदार्थ कमी करणे
- जेवणानंतर ताबडतोब झोपता
- औषधांचा जास्त प्रमाणात
- अन्न न पचवता पुन्हा सतत खाणे
- संडासला होत असेल तरी थांबवून ठेवणे
- झोपेचा अभाव
- चिंताग्रस्त किंवा तणावग्रस्त आयुष्य जगणे
- हार्मोन्स किंवा थायरॉईड समस्या
- मैद्याचे आणि तळलेले मिरची मसालेदार खाणे
- चहा, कॉफी, तंबाखू किंवा सिगारेट इत्यादींचा जास्त प्रमाणात सेवन.
बद्धकोष्ठतेवर घरगुती उपचार (Home Remedies for Constipation in Marathi)
बेलफळ
बद्धकोष्ठतेवर पहिला आणि आयुर्वेदातील अतिशय जुना उपाय म्हणजे बेलाचे फळ. आपल्यातील बर्‍याच जणांना हे माहित असलं पाहिजे की बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यात बेलफळ खूप मदत करते.आपल्या पाचन तंत्रासाठी हे खूपच फायदेशीर आहे. संध्याकाळी जेवणापूर्वी अर्धी वाटी बेलफळ आणि एक चमचा गूळ घ्या आणि खा. बेलफळ सिरप सुध्दा बाजारात मिळते त्यानेही बद्धकोष्ठता बरी व्हायला मदत होते. तुम्ही घरी देखील जुनी बेलाची फळं ठेवून त्यांचा वापर करु शकता.
बडीशेप
आपल्या बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, बद्धकोष्ठतेवर घरगुती उपाय म्हणजे झोपण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री एक चमचा भाजलेली बडीशेप गरम पाण्यासोबत प्या. खरं तर, बडीशेप मध्ये आढळणारी तेले पचन सुधारतात आणि पोटात गॅस्ट्रिक एंजाइमचे उत्पादन वाढवतात.
पपई
पपई आतड्यांकरिता वंगण म्हणून काम करते, म्हणजे ते मलला मऊ करून पोट स्वच्छ करू शकते. पपई हे बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय मानले जाते. हे अतिशय फायदेशीर फळ शरीराला डिटॉक्स करायला देखील मदत करू शकते. म्हणजेच पपई खाऊन शरीरातील विषारी द्रव्य निघून जातात.
बद्धकोष्ठतेवर त्रिफळा चूर्ण
पुरातन काळापासून त्रिफळाचा वापर भारतामध्ये होत आहे, त्रिफळा अनेक रोगांपासून बरे होण्यासाठी ओळखली जाते. हे औषध बद्धकोष्ठतेसाठी देखील खूप प्रभावी ठरू शकते. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी एका ग्लास कोमट पाण्यात त्रिफळा पावडर मिसळा आणि झोपायच्या आधी प्या. रोज त्रिफळा पावडर(आवळा, हरडा, बेहडा) घेतल्यास आयुष्यात कधीच बद्धकोष्ठतेची समस्या येणार नाही.त्रिफळा पावडर बाजारात सहज मिळते.
मध
बद्धकोष्ठतेवर घरगुती उपचारांपैकी एक म्हणजे मध. तो प्रत्येक भारतीयाच्या स्वयंपाकघरात सापडतो. मध प्राचीन काळापासून भारतात औषध म्हणून वापरले जात आहे. जर आपल्याला बद्धकोष्ठतामुळे त्रास होत असेल तर मध आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल. यात अँटीऑक्सीडेंट, अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, जे बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
असे बरेच लोक आहेत ज्यांना बद्धकोष्ठतेमुळे बरेच आजार आहेत आणि आजकाल बहुतेक लोक यामुळे त्रस्त आहेत. जर आपण वेळीच यावर नियंत्रण ठेवले नाही तर ते आपल्या समस्येला वाढवू शकतात. यामुळे आपल्या संपूर्ण शरीराचे बरेच नुकसान होऊ शकते आणि आयुष्य नीरस होऊ शकते.
म्हणूनच, हे महत्वाचे आहे की येथे दिलेल्या घरगुती उपचार आणि सल्ल्यांचा उपयोग करून काही दिवसातच त्यातून बद्धकोष्ठतेवर तुम्हाला नक्की फायदे मिळू लागतील.
खूप छान माहितीपूर्ण.