कामाच्या दरम्यान थकवा, डोकेदुखी आणि झोप लागणे हे सगळं टाळण्यासाठी लोक अनेकदा कॉफी पितात. अनेकांना कॉफीचे इतकं व्यसन लागलं आहे की सकाळी डोळे उघडण्यापासून ते रात्री झोपण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी त्यांना 6 ते 8 कप कॉफीची गरज असते.
कॉफीमध्ये असे अनेक घटक आढळतात, जे झोपेचे काम करतात. पण जे लोक वजन कमी करतात ते सहसा कॉफी पिणे सोडून देतात. त्यांना वाटते की संध्याकाळी कॉफी प्यायल्याने वजन वाढू शकते. तुम्हालाही असच वाटत असेल तर आज आम्ही तुमच्यासाठी ह्याचं उत्तर घेऊन आलो आहोत.
संध्याकाळी कॉफी प्यायल्याने वजन वाढत आहे का?
वास्तविक, कॉफीमध्ये भरपूर कॅफिन असते, जे आरोग्यासाठी हानिकारक मानले जाते. कॅफीन जास्त प्रमाणात घेतल्यास वजन वाढू शकते. संध्याकाळी कॉफी प्यायल्याने शरीरातील चयापचय प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. आहारतज्ज्ञ नवनीत गुप्ता सांगतात की, कॉफी संध्याकाळी 3 ते 4 या वेळेत घेतली तर ठीक आहे, पण संध्याकाळी 6 नंतर कॉफी प्यायल्यास त्याचा पचनावर परिणाम होतो. ते म्हणाले की जर तुम्ही संध्याकाळी उशिरा कॉफी प्यायली तर चयापचय मंदावते जे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण असू शकते.
संध्याकाळी किती कॉफी पिणे योग्य आहे?
जर तुम्हाला संध्याकाळी कॉफी पिण्याची सवय असेल तर एका कपपेक्षा जास्त म्हणजे 100 मिली पिऊ नका. संध्याकाळी जास्त प्रमाणात कॉफी घेतल्याने झोपेवर परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळेही वजन वाढू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
वजन नियंत्रित करण्यासाठी कॉफी कशी प्यावी?
वजन कमी करण्यासाठी आणि व्यवस्थापनासाठी ब्लॅक कॉफीचे सेवन सर्वोत्तम मानले जाते. वास्तविक, दुधासह कॉफीमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे वजन वाढू शकते. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी कॉफीचे सेवन करत असाल तर त्यात साखर वापरू नका. कॉफीची चव संतुलित ठेवण्यासाठी तुम्ही गूळ, मध किंवा ब्राऊन शुगर वापरू शकता.
