गॅस झाला की अस्वस्थ वाटतं! काही खाऊन गॅस होतो तर खा हे 5 पदार्थ.

पोटात जास्त प्रमाणात गॅस तयार होत असताना आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिलं पाहिजे. पोटात जास्त गॅस असल्यास अपचन, ॲसिडीटी, अपचन अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय पोटात जास्त गॅस झाल्यास पास जास्त होऊ लागतो, ज्यामुळे तुम्हाला इतरांसमोर लाज वाटू शकते.

अशा स्थितीत अति गॅसच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे. गॅसवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण आपल्या आहारात मसालेदार पदार्थांचा समावेश करू नये. या दरम्यान हलका आहार घ्या. यामुळे पोटात जास्त प्रमाणात गॅस बनण्याची समस्या दूर होऊ शकते. पोटात जास्त गॅस होत असेल तर अशा काही गोष्टींचा आहारात समावेश करावा, जेणेकरून जास्त गॅस होणार नाही.

आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे पोटात गॅस होत नाही. अशाच काही आहाराबद्दल जाणून घेऊया-

पोटात जास्त गॅस झाल्यास काय खावं?

पोटात गॅसची समस्या असल्यास केळी, नारळ पाणी, थंड दूध इ. यातून तुम्हाला खूप फायदा होईल. चला जाणून घेऊया त्याचे फायदे-

1. गॅस होतो तर काकडी खा

 पोटात गॅस होण्याच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी काकडी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, पोट थंड करण्यासाठी काकडी फायदेशीर ठरू शकते. तसेच ते तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवते. त्याच्या सेवनाने ऍसिडिटी रिफ्लेक्स कमी होते. त्यामुळे जर तुम्हाला जास्त गॅसची समस्या भेडसावत असेल तर तुमच्या सॅलड प्लेटमध्ये काकडीचा समावेश करा.

2. नारळ पाणी प्या

पोटात गॅसची समस्या असल्यास सकाळी चहा-कॉफीऐवजी नारळ पाणी घ्या. नारळ पाण्याच्या सेवनाने पोटातील गॅसची समस्या दूर होते. वास्तविक, नारळाच्या पाण्यात भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे गॅसची समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी नारळपाणी प्यायल्याने अॅसिडिटीवर नियंत्रण ठेवता येते.

3. थंड दूध प्या

दूध आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पोटात गॅसची समस्या असल्यास गरम दुधाऐवजी थंड दूध घ्या. पोटातील गॅसची समस्या थंड दूध प्यायल्याने आटोक्यात ठेवता येते. सकाळी लवकर एक ग्लास थंड दूध प्यायल्याने पोटात जळजळ, गॅस आणि अॅसिडिटीपासून आराम मिळतो. हे भूक नियंत्रित करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे, ज्यामुळे जास्त गॅस तयार होण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

4. केळी जरूर खावी

पोटात गॅसची समस्या असल्यास केळीचे सेवन करा. केळी खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्या दूर होतात. वास्तविक, केळ्यामध्ये लोह आणि कॅल्शियम असते, जे पोटातील गॅसची समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. याशिवाय केळ्यामध्ये फायबर असते, जे अॅसिडिटी नियंत्रणात प्रभावी ठरू शकते. तसेच ते आपल्या शरीराची पीएच पातळी नियंत्रित करते.

5. लसूण खा

पोटात जास्त गॅस तयार होत असल्यास लसूण खा. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाच्या कळ्या खाल्ल्याने पोटातील गॅसची समस्या दूर केली जाऊ शकते.

पोटात जास्त प्रमाणात गॅस तयार झाल्यामुळे मसालेदार आणि सोडायुक्त पेयांचे सेवन टाळा. त्याच वेळी, या काळात मद्यपान आणि धूम्रपान करू नका. या सर्व गोष्टींमुळे गॅसची समस्या वाढू शकते. तसेच, जर तुम्हाला जास्त गॅस होत असेल तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा. त्याच वेळी, डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार आपल्या आहारात बदल करा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories