मसल्स बनवायचे आहेत पण कोणती योग्य प्रोटीन पावडर निवडावी? तज्ञांचे मत जाणून घ्या.

स्नायू बनवण्यासाठी प्रोटीन पावडर खरेदी करताना काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवा. याविषयी जाणून घेऊया.

मसल वाढीसाठी कोणते प्रोटीन सर्वोत्तम आहे?

अनेक आहारतज्ज्ञ सांगतात की, जर तुम्हाला स्नायू म्हणजेच मसल वाढवायचे असतील तर तुम्ही नैसर्गिक प्रथिनांचे सेवन केले पाहिजे. पण जर तुम्हाला सप्लिमेंट स्वरूपात प्रोटीन घ्यायची असतील, तर व्हे, पी आणि राईस प्रोटीन पावडर तुमच्यासाठी योग्य असू शकते. पण शरीराच्या गरजेनुसार प्रोटीन देखील बदलता येतात. 

त्याचबरोबर काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवा. जसे की,

  • प्रोटीन पावडरमध्ये कोणत्याही प्रकारचे केमिकल नसावे.
  •  प्रिझर्वेटिव्ह प्रोटीन पावडरचा वापर कमीत कमी करा.
  • घरी तयार केलेली प्रोटीन पावडर वापरा.
  • प्रोटीन पावडर खरेदी करताना एक्सपायरी डेट नक्की पहा.

मसल्स बळकट करण्यासाठी जिममध्ये जाणे अनेकांना आवडते. त्याच वेळी, काही लोक घरी नियमित व्यायामाचा करतात. व्यायामासोबतच स्नायूंना मजबूत ठेवण्यासाठी चीही गरज असते. अशा परिस्थितीत बरेच लोक बाजारात उपलब्ध असलेल्या प्रोटीन पावडरचा वापर करतात. हे तुम्हाला मसल्स बिल्ड करायला मोठ्या प्रमाणात मदत करते. पण त्याचे काही दुष्परिणामही होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, प्रोटीन पावडर खरेदी करताना खूप गोंधळ होतो, कोणत्या प्रकारची प्रोटीन पावडर तुमच्यासाठी योग्य आहे?

जर तुमचाही याबाबत संभ्रम असेल तर हया लेखातून तुमचा संभ्रम दूर होऊ शकतो.

अनेक डॉक्टर सांगतात की प्रोटीन पावडर खरेदी करण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही. फक्त तुम्ही तुमच्या समज आणि गरजेनुसार प्रोटीन पावडर घेऊ शकता. त्याच वेळी, अधिक नैसर्गिक उत्पादने वापरण्याचा प्रयत्न करा. आज या लेखात आपण जाणून घेणार आहोत की स्नायू वाढवण्यासाठी कोणती प्रोटीन पावडर सर्वोत्तम आहे.

 प्रोटीन पावडर म्हणजे काय?

प्रथिने म्हणजेच प्रोटीन हे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. त्याच्या मदतीने, शरीराचा विकास चांगल्या प्रकारे होतो. तसेच, आपले शरीर मजबूत ठेवणे आवश्यक आहे. प्रोटीन पावडर प्रोटीन्सची पावडर आहे. जी सामान्यत: दुग्धजन्य पदार्थ, तांदूळ, अंडी, सोयाबीन, नट आणि कडधान्यांपासून तयार केलेली पावडर असते. तुम्हाला बाजारात अनेक प्रकारचे प्रोटीन पावडर उपलब्ध आहेत. जसे की,

व्हे प्रोटीन पावडर

व्हे प्रोटीन पावडर तुम्हाला बाजारात अगदी सहज मिळू शकते. ही प्रोटीन पावडर चीज बनवताना सोडल्या जाणार्‍या द्रवापासून बनते. ही दुधाने सुध्दा तयार केली जाऊ शकते. हे संपूर्ण प्रोटीन आहे. कारण त्यात शरीराला आवश्यक असलेली सर्व नऊ अमिनो ॲसिड आहेत. या प्रोटीन पावडरने मसल्सची वाढ चांगली होते.

सोया प्रोटीन पावडर

 जे लोक शाकाहारी आहार घेतात त्यांच्यासाठी ही प्रोटीन पावडर सर्वोत्तम पर्याय असू शकते. ही वनस्पतींपासून मिळणारी प्रोटीन्स पावडर आहे. जी सोयाबीनपासून तयार केली जाते. त्यात शरीराला आवश्यक असलेले सर्व अमीनो ऍसिड असतात. मसल्सच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी ते खूप उपयुक्त आहेत.

राईस प्रोटीन पावडर

ही प्रोटीन पावडर ब्राऊन राइसपासून बनवली जाते. ज्यांना कार्बोहायड्रेट्सची गरज असते त्यांच्यासाठी हे प्रथिन सर्वोत्तम ठरू शकते. हे पूर्ण प्रोटीन नाही. पण पचायला खूप सोपी आहे. ही प्रोटीन पावडर तांदूळ आणि वाटाणा मिसळून तयार केली जाते.

एग्ज प्रोटीन पावडर

संपूर्ण प्रोटीन्स शोधणाऱ्यांसाठी अंड्यातील प्रोटीन्स पावडर सर्वोत्तम असू शकते. ही संपूर्ण प्रोटीन पावडर आहे. ही पावडर तयार करण्यासाठी अंड्याचा पिवळा भाग वेगळा केला जातो. यानंतर पांढरा भाग वाळवून तयार केला जातो. ही खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि एनर्जी मिळू शकते.

पी प्रोटीन

शाकाहारी आहार घेणाऱ्यांसाठी ही आणखी एक उत्तम प्रोटीन पावडर ठरू शकते. ही प्रोटीन पावडर पिवळ्या रंगाच्या वाटाण्यापासून तयार केली जाते. त्यात कृत्रिम स्वाद, ग्लूटेन आणि लैक्टोज नसतात.

भांग किंवा हेम्प प्रोटीन पावडर

हेम्प प्रोटीन पावडर सोया आणि पी प्रोटीन पावडर सारख्या वनस्पतींमधून मिळवलेले प्रोटीन आहे. त्यात ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. पोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी देखील हे प्रभावी आहे.

तर प्रोटीन्स पावडर एक प्रथिने पूरक आहे. तुम्ही ते घरीही तयार करू शकता. व्हे प्रोटीन आणि पी प्रोटीन स्नायूंच्या वाढीसाठी चांगले आहेत. पण लक्षात ठेवा की केमिकलयुक्त प्रोटीन पावडरचे सेवन करू नका. नैसर्गिक उत्पादनांमधून प्रोटीन्स मिळविण्याचा प्रयत्न करा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories