टोमॅटो खाऊन डायबिटीस नियंत्रित राहतं की वाढतं ह्याचं उत्तर मिळवा.

टोमॅटोची भाजीही करता येते आणि जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर टोमॅटो खात नसाल. डायबिटीस मध्ये सुद्धा टोमॅटो खात नसाल तर तुम्ही मोठी चूक करत आहात.

टोमॅटोमुळे डायबिटिस नियंत्रित कसं राहतं?

टोमॅटोशिवाय भाज्या बनवता येतात हे सत्य स्वीकारणे अशक्य आहे आणि जर तुम्हालअसेल तर टोमॅटोचा आहारात समावेश न करणे ही तुमच्यासाठी मोठी चूक ठरू शकते. टोमॅटो हे असेच एक फळ आहे, ज्यामध्ये भरपूर पोषक तत्वेअसतात आणि ते मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि लायकोपीन भरपूर प्रमाणात असते.

लाइकोपीन एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करते. डायबिटीस हा एक चयापचय विकार आहे आणि तो अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि काही प्रकरणांमध्ये आनुवंशिकतेमुळे होऊ शकतो.

- Advertisement -

संतुलित आहार, व्यायाम आणि योग्य झोप घेतल्यास मधुमेह नियंत्रित करणे सोपे जाते, असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे. सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे यामध्ये तुमचा आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो आणि तुमच्या आहारात असलेले टोमॅटो इन्सुलिनची पातळी नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यात मदत करतात.

टोमॅटोने रक्तातील साखर कशी नियंत्रित करावी

टोमॅटोमध्ये असलेले आहारातील फायबर तुम्हाला दीर्घकाळ तृप्त ठेवण्यास मदत करते, त्यामुळे तुम्हाला भूक लागत नाही आणि याच्या सेवनाने रक्तप्रवाहात साखरेचा वेगही कायम राहतो. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही रिफाइंड कार्ब टाळले पाहिजे, तर ते तुमच्या साखरेची पातळी त्वरित वाढवण्याचे काम करतात.

याशिवाय टोमॅटो हे पिष्टमय पदार्थ नसलेले अन्न आहे, जे मधुमेहींसाठी उत्तम आहे. टोमॅटोचा ग्लायसेमिक इंडेक्स देखील कमी आहे आणि 100 ग्रॅम टोमॅटोचा निर्देशांक फक्त 23 आहे.

आहारात टोमॅटोचा समावेश कसा करावा

- Advertisement -

कोणतीही भाजी किंवा फळ शिजवल्याने त्यातील पौष्टिक गुणधर्म कमी होतात, त्यामुळे ते कच्चे खाणे चांगले मानले जाते, त्यामुळे तुम्ही सॅलड, ज्यूस, स्मूदी, कोल्ड सूप आणि सँडविचच्या स्वरूपात टोमॅटो खाऊ शकता.

टोमॅटोची चविष्ट रेसिपी

टोमॅटो स्मूदी बनवण्यासाठी एक मोठा टोमॅटो, अर्धी वाटी किसलेले गाजर, ३ ते ४ कोथिंबीर, आल्याचा तुकडा आणि २ चमचे लिंबाचा रस घ्या. आता हे सर्व मिक्सरमध्ये बारीक करून त्यात काळे मीठ टाकून प्या.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories