अश्वगंधा आहे औषधी! पण ती वापरायची कशी? अश्वगंधाचे फायदे आणि उपाय !

Advertisements

अश्वगंधा ह्या आयुर्वेदीक औषधाचं नाव आपण बऱ्याचदा ऐकलं असेल. खासकरुन कोरोनाच्या काळात रोगप्रतिकारक आणि शक्तीदायक म्हणून अश्वगंधा औषध प्रसिद्धीच्या झोतात आले होते. अश्वगंधा आयुर्वेदातील प्राचीन औषध आहे.

अश्वगंधा कशी वापरायची?

3 92

तुम्ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींबद्दल उत्सुक असाल तर तर तुम्हाला अश्वगंधाची ओळख असेलच. कोरोनाव्हायरस साथीच्या काळात, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतीचे नाव वारंवार समोर येत होतं. अश्वगंधा ही एक प्रकारची औषधी वनस्पती आहे, जी वेगवेगळ्या प्रदेशात वेगवेगळ्या प्रकारात आढळते. जिची झाडे बहुतेक कोरड्या भागात दिसतात.

याच्या मुळांच्या रसाला घोड्याच्या मूत्रासारखा वास येतो. म्हणूनच याला अश्वगंधा म्हणजेच घोड्यासारखा गंध असं नाव देण्यात आलेलं आहे. अश्वगंधा आपल्या औषधी गुणधर्मामुळे जगभर प्रसिद्ध झाली आहे. पण त्याचा फायदा तेव्हाच होतो जेव्हा तुम्ही शुद्ध अश्वगंधा घेता आणि तिचा योग्य वापर करा. म्हणूनच अश्वगंधा वापरण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे ते जाणून घेऊया.

अश्वगंधा म्हणजे काय? एवढी पौष्टीक कशी बनते?

4 90

पोषक तत्वांनी युक्त अश्वगंधा तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. त्याच वेळी, आयुर्वेदात, विविध औषधे बनवण्यासाठी याचा वापर केला गेला आहे. अश्वगंधामध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. अश्वगंधाचा उपयोग कर्करोग, तणाव, चिंता, पुरुषांमधील प्रजनन क्षमता ते संधिवात, दमा, रक्तदाब यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी केला जातो.

पण गरोदर महिलांनी खाऊ नये नाहीतर प्रसूती लवकर होण्याची शक्यता असते. अश्वगंधा याबद्दल लोकांना माहित आहे, परंतु बहुतेक लोकांना ते कसं वापरायचं याबद्दल माहिती नाही. त्यामुळे आज आपण अश्वगंधाचे फायदे तसेच त्याचा वापर कसा करायचा ते समजून घेऊया.

अश्वगंधाचे फायदे

कॅन्सरविरुद्ध लढण्यासाठी उपयुक्त

5 89

कर्करोगासारख्या धोकादायक आजारावरही अश्वगंधाचे सेवन गुणकारी मानले जाते. अश्वगंधा शरीरात कर्करोगाच्या पेशी तयार होण्यास प्रतिबंध करते. हे शरीरात प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजाती देखील तयार करते, जे केमोथेरपीच्या दुष्परिणामांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवते

6 78

अश्वगंधा पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या वाढवते तसेच त्यांची गतिशीलता वाढवते. त्याच वेळी, पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची प्रजनन क्षमता दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यात उपयुक्त

7 70

अश्वगंधा शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. हे संक्रमण आणि रोगांचे परिणाम होण्याची शक्यता देखील कमी करते. हे रक्त पेशी आणि प्लेटलेट संख्या वाढवण्यास देखील मदत करते. अश्वगंधा मर्यादित प्रमाणात सेवन करा.

चिंता आणि तणाव दूर करण्यात प्रभावी

8 39

चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी अश्वगंधा आयुर्वेदात अनेक वर्षांपासून ओळखली जाते. पबमेडने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अश्वगंधाच्या मुळामध्ये आढळणारे द्रव तणाव आणि चिंता यांसारख्या समस्या कमी करण्यास मदत करतात. यासोबतच अश्वगंधा मानसिक आरोग्यावरही नियंत्रण करते. एकाग्रता आणि ऊर्जा पातळी राखण्यासाठी फायदेशीर.

Advertisements

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा

9 25

अश्वगंधाच्या मुळांमध्ये आणि पानांमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स मधुमेहाच्या समस्येवर फायदेशीर ठरतात. तसेच, अश्वगंधामध्ये मधुमेहविरोधी आणि अँटी-हायपरलिपिडेमिक गुणधर्म असतात, जे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अश्वगंधा जास्त प्रमाणात वापरल्याने शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे मर्यादित प्रमाणात सेवन करण्याचा प्रयत्न करा.

कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित करा

10 20

अश्वगंधाच्या मुळांमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. जे हृदयाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यास उपयुक्त ठरू शकते. हे हृदय मजबूत ठेवते आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास देखील उपयुक्त आहे. रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे आणि अश्वगंधाचे सेवन आपल्याला यामध्ये मदत करू शकते. तसेच कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवते.

आता जाणून घ्या अश्वगंधा कशी घ्यावी

अश्वगंधा चहा

11 13

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही अश्वगंधा चहा वापरू शकता. हे कॅफिन मुक्त हर्बल पेय तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने ठेवेल. एका भांड्यात पाणी घेऊन त्यात अश्वगंधाची मुळे टाका आणि ५ ते ७ मिनिटे चांगली उकळू द्या. मग ते एका कपमध्ये काढा आणि तुमचा चहा तयार आहे.

अश्वगंधा पावडर आणि दूध

12 9

अश्वगंधाचे सेवन करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ते पावडरच्या स्वरूपात घेणे. अश्वगंधा पावडर बनवण्यासाठी त्याची मुळे काही दिवस उन्हात वाळवावीत. त्यानंतर बारीक करून पावडर बनवून बाटलीत भरून ठेवा. तर त्याची पावडरही बाजारात तयार आहे. तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार कोणताही पर्याय निवडू शकता. दररोज एक चमचा अश्वगंधा पावडर एक ग्लास कोमट दुधात मिसळून प्या. असे नियमित केल्याने अनेक आरोग्य फायदे दिसून येतात.

अश्वगंधा लाडू

13 3

त्वचा, केसांच्या समस्यांपासून ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अश्वगंधा अत्यंत फायदेशीर आहे. अशा वेळी अश्वगंधा, गोक्षूर, सफेद मुसळी आणि शिलाजीत यांचे चूर्ण गुळात मिसळून छोटे लाडू बनवा. रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ते दोन लाडू खा, काही दिवसातच परिणाम दिसून येतील.

अश्वगंधा कॅप्सूल

14 1

अश्वगंधा कॅप्सूल कुठेही सहज मिळतात. त्यामुळे महिला आठवड्यातून ३ ते ४ दिवस अश्वगंधा कॅप्सूलचे सेवन करू शकतात. त्यामुळे त्यांचे आरोग्य तसेच सौंदर्य टिकून राहण्यास मदत होईल. पण इत लक्षात ठेवा की अश्वगंधा जास्त प्रमाणात तुमच्या आरोग्यासाठी नुकसानकारक असू शकते.

अश्वगंधा तेल

15

सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी अश्वगंधा तेल एखाद्या वरदानापेक्षा कमी नाही. त्यामुळे सांधेदुखीपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी अश्वगंधाच्या मुळांचे तेल खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच सामान्य लोक त्यांच्या स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी देखील याचा वापर करू शकतात.

अश्वगंधा हेअर मास्क

16

महिलांचं सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठीही अश्वगंधा फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला तुमच्या केसांसाठी याचा फायदा घ्यायचा असेल तर हेअर मास्क म्हणून वापरा. अश्वगंधा पावडर आणि त्याचे तेल मिसळून बनवलेला हेअर मास्क मेलॅनिन तयार करतो. हे केसांचा नैसर्गिक रंग राखते. यासोबतच बदलत्या ऋतूमध्ये केस गळण्याच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासही हे उपयुक्त ठरू शकते.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories