जाणून घ्या त्याची काही ‘छुपी’ लक्षणे, ज्याकडे तुम्ही अनेकदा दुर्लक्ष करता. नैराश्य नेहमीच शांतता किंवा एकटेपणाच्या रूपात येत नाही, परंतु कधीकधी विनाकारण आनंदी दिसण्याची आणि प्रत्येक छोट्या गोष्टीवर नाराज होण्याची इच्छा सांगते की तुम्हाला नैराश्य आलंय.
आज प्रत्येकाला टेन्शन आहे टेन्शन सोडवण्यासाठी प्रत्येक जण वेगवेगळे मार्ग शोधत आहे. बहुतेक लोक मानसिक तणाव, नैराश्य इत्यादी समस्यांनी ग्रस्त आहेत. उदासीनता मूड डिसऑर्डर म्हणून सुरू होऊ शकते. ही गंभीर असल्यास मानसिक आरोग्य संकट बनू शकते. वेळीच ओळखून त्यावर उपचार करणे हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. त्याचा परिणाम व्यक्तीच्या दैनंदिन कामांवरही होतो.
पण बऱ्याचदा असं होतं की नैराश्य आलय त्याची लक्षणं दिसायला लागली ते तुम्हाला समजत नाही. कधीकधी नैराश्याची लक्षणे इतकी लपलेली असतात की तुम्हाला ते आठवडे किंवा महिने ओळखता येत नाही.
म्हणूनच तुमच्या मानसिक आरोग्याबाबत जागरुक असणं गरजेचं आहे. येथे आम्ही डिप्रेशनची काही लपलेली लक्षणे सांगत आहोत, ज्या ओळखून तुम्ही उपचाराकडे जाऊ शकता.
मानसोपचारतज्ज्ञ आणि बाल मानसशास्त्र सांगतात अशी उदासीनतेची काही लपलेली लक्षणंआहेत.ही लक्षणं तुमच्यात दिसत नाहीत ना हे तपासून बघा. यापैकी सगळीच लक्षणं तुमच्या दिसतील तसं नाही पण काही लक्षणे नक्की दिसत असतील. त्यासाठी डॉक्टरांची मदत घ्या.
आनंदी राहायला भाग पाडताय स्वतःला
जरी कोणी सार्वजनिक ठिकाणी उदास दिसत नसला तरी, तो अजूनही नैराश्याशी झुंजत असेल ही. नैराश्याने ग्रस्त असलेला कोणीतरी आनंदी चेहरा घेऊन वावरू शकतो आणि तसं स्वतःला किंवा इतरांना भासवू असू शकतो, विनोद करू शकतो आणि असे दिसते की ते उर्जेने भरलेले आहेत. परंतु जेव्हा ते घरी किंवा इतरत्र एकटे असतात तेव्हा त्यांना दुर्बल एकटेपणा, शून्यता, दुःख किंवा अपराधी असल्यासारखं वाटतं.
एकटेपणा जाणवतोय का
नैराश्य नेहमीच दुःखासारखं वाटत नाही. कधीकधी उदासीनता रिक्तपणा किंवा सुन्नपणाची कंटाळवाणी भावना म्हणून जाणवू शकतं. एनहेडोनिया अशा आहे न एक नैराश्याच्या लक्षणाने देखील हे पाहिले जाऊ शकते एकेकाळीच तुम्हाला आनंद मिळत होता अशा गोष्टीत आता तुम्हाला इंटरेस्ट वाटत नाही.
राग आणि चिडचिड
दुःख आणि असहायता व्यतिरिक्त, तुमच्या वागण्यातून बरेच काही दिसून येते. उदाहरणार्थ, नेहमीपेक्षा जास्त रागावणे आणि चिडचिड होणे हे नैराश्याचे लक्षण आहे. ज्याबद्दल आश्चर्यकारकपणे क्वचितच बोलले जाते. तुलनेने लहान गोष्टींबद्दल इतरांवर रागावणे, इतरांबद्दल कमी संयम बाळगणे किंवा स्वतःवर जास्त रागावणे हे नैराश्याशी संबंधित असू शकते.
थकवा आणि कमी ऊर्जा
नैराश्यामुळे तुम्हाला खरोखरच शारीरिक थकवा येऊ शकतो. मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर असलेल्या 90% पेक्षा जास्त लोकांना थकवा जाणवतो. नैराश्य-संबंधित थकवा झोपेने जात नाही आणि दैनंदिन क्रियाकलाप शारीरिकदृष्ट्या कठीण होऊ शकतो. यामुळे एकाग्रता आणि भावनिकरित्या इतरांशी जोडण्यात अडचण येऊ शकते.
पचन नीट होत नाही
आतड्याचे आरोग्य आणि नैराश्य अनेकदा हातात हात घालून जातात. नैराश्य हे आतड्यांशी संबंधित समस्येचे लक्षण असू शकते आणि उदासीनतेमुळे मळमळ, पेटके, गोळा येणे किंवा वेदना यासारख्या ओटीपोटात अस्वस्थता देखील होऊ शकते. काही संशोधने असेही सुचवतात की नैराश्यामुळे पचनसंस्थेत जळजळ देखील होऊ शकते.
ह्या सगळ्यावर उपाय आहेतच. त्याआधी सर्वात महत्त्वाचं म्हणजे स्वतःहून नैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी सकारात्मक प्रयत्नाला आजपासून सुरुवात करा. आपल्या टेन्शन वर कायमचा किंवा अशा गोष्टी विसरून जा ज्यामुळे तुम्हाला त्रास होतो.
