तुमचं वजन जास्त आहे की कमी हे तुमच्या शरीराच्या आकारावर नाही ठरत. ते ठरवतो तुमचा BMI. BMI किती असावा?

- Advertisement -

तुमचं वजन जास्त आहे की कमी हे तुमच्या शरीराच्या आकारावर नाही ठरत. ते ठरवतो तुमचा BMI. BMI वरून शरीरानुसार तुमचे वजन आणि उंची किती असावी हे कळू शकते. याच्या मदतीने तुमचे वजन किती किंवा किती कमी आहे याची कल्पना येते आणि त्यानुसार तुम्ही वजन राखू शकता.

तुमचा बीएमआय बरोबर नसेल तर तुम्हाला स्ट्रोक, हाय बीपी, हृदयविकार, मधुमेह यांसारख्या आजारांना सामोरे जावे लागू शकते. या लेखात आपण BMI शी संबंधित महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घेणार आहोत.

BMI म्हणजे काय?

3 127

बीएमआय हे वजन नियंत्रित करण्यासाठी वापरले जाणारे सूत्र आहे. या सूत्रात तुमचे वजन आणि उंची यांचा गुणाकार करून तुमचे वजन किती किंवा कमी आहे हे कळते. जर तुम्हाला लठ्ठपणाचा त्रास होत असेल तर बीएमआयची गणना कशी करायची हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे. शरीरातील चरबी मोजण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. वजन आणि उंचीचे प्रमाण योग्य आहे की नाही याची कल्पना येईल.

बीएमआय मोजायचा कसा?

4 125
  • बीएमआयची गणना करण्यासाठी हे करा
  • सर्वप्रथम तुम्हाला तुमचे वजन तपासावे लागेल.
  • तुमची उंची मीटरमध्ये मोजा.
  • मीटरमध्ये उंची लक्षात घ्या आणि 100 सेंटीमीटरने विभाजित करा.
  • सूत्रावरून BMI ची गणना करा.
  • जर वजन किलोग्रॅममध्ये असेल तर त्याला मीटरमध्ये उंचीने विभाजित करा.
  • उदाहरण: वजन – 60 किलो, उंची – 166 सेमी (1.66 मी), 60 (1.66)2 = 21.77

सामान्य BMI किती असावा?

5 131
  • जर तुमचा बीएमआय 18.5-25 दरम्यान असेल, तर तुम्ही निरोगी वजन किंवा सामान्य बीएमआयच्या श्रेणीत मोडता.
  • तुमचा बीएमआय ४० किंवा त्याहून अधिक असल्यास, तुम्ही लठ्ठपणाच्या गंभीर श्रेणीत आहात.
  • जर बीएमआय 25-30 च्या दरम्यान असेल तर तुम्ही लठ्ठपणाचे बळी समजले जाईल.
  • जर तुमचा बीएमआय 25-30 दरम्यान असेल तर तुमचे वजन जास्त मानले जाते.
  • तुमचा BMI 18.5 पेक्षा कमी असल्यास, तुमचे वजन कमी असल्याचे म्हटले जाते.
  • हेही वाचा- फिटनेससाठी तुम्ही जेवण वगळून अधिक शेक आणि स्मूदी पितात का? त्याचे तोटे जाणून घ्या

BMI वर अवलंबून राहणे योग्य आहे का? BMI चे तोटे

6 120

वजन राखण्यासाठी केवळ BMI वर अवलंबून राहणे पूर्णपणे बरोबर नाही कारण BMI पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये भिन्न असतो आणि तो नेहमी अचूक मानला जात नाही. BMI मोजण्यासाठी, शरीरातील चरबीचे प्रमाण आणि स्नायूंचे प्रमाण वगळून फक्त वजन आणि उंचीचा विचार केला जातो.

- Advertisement -

अनेक लोकांचे स्नायू मांसापेक्षा जास्त घन असतात आणि त्यामुळे त्यांचे वजन जास्त वाढते, परंतु तुमचे जास्त वजन हे चरबीमुळे आहे की नाही हे BMI द्वारे निश्चित करता येत नाही, फक्त BMI च्या आधारे ते शोधता येत नाही.

कमी किंवा जास्त बीएमआय असण्याचे तोटे काय आहेत? 

7 107

जर तुमचा बीएमआय जास्त असेल तर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, उच्च बीपी समस्या, गाउट रोग, त्वचेच्या समस्या इत्यादीसारख्या अनेक आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. दुसरीकडे, जर तुमचा बीएमआय कमी असेल तर तुमची हाडे कमकुवत असू शकतात, रोग प्रतिकारशक्ती कमी असू शकते, तुम्हाला हृदयाच्या समस्या असू शकतात, तुम्ही अॅनिमियाचा बळी असू शकता.

कोणत्या लोकांचा बीएमआय जास्त असतो?

8 82

ॲथलीट्स आणि जे लोक जास्त वर्कआउट करतात त्यांचा बीएमआय जास्त असतो कारण अशा लोकांमध्ये जास्त मांस असते. दुसरीकडे, वृद्ध लोकांचा बीएमआय जास्त प्रमाणात कमी असू शकतो कारण त्यांच्याकडे मांसाचे सेवन कमी असते. बीएमआय गर्भवती महिला, वृद्ध आणि मुलांनी वापरू नये. या लोकांच्या परिस्थितीत, तो शरीराचे वजन मोजू शकत नाही.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories