Table of Contents
अनेकदा व्यायाम केल्यानंतर अनेकांना डोकेदुखीचा त्रास सुरू होतो. अशा परिस्थितीत, काही लोक या गोष्टीला एक सामान्य वेदना समजून दुर्लक्ष करतात. मात्र जर तुम्हीही या समस्येने त्रस्त असाल तर जाणून घ्या त्याचे कारण आणि उपाय-
धावणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हेच कारण आहे की बरेच लोक धावणे हा त्यांच्या वर्कआउटचा एक भाग बनवतात. काही लोकांसाठी, धावणे हे आनंददायक असू शकते. धावल्याने शरीरात ऊर्जा आणि उत्साह निर्माण होतो. पण काही लोक असे असतात ज्यांच्यासाठी ते डोकेदुखीचे एक कारण बनते.
संशोधकांनी सर्वप्रथम 1968 साली व्यायाम केल्यानंतरच्या डोकेदुखीबद्दल माहिती दिली होती. यादरम्यान, त्यांनी सांगितले की डोकेदुखीची समस्या कोणत्याही अवघड व्यायामाच्या दरम्यान किंवा धावणे, शिंकणे, जड वस्तू उचलणे किंवा शारीरिक संबंध बनवणे यासारख्या शारीरिक हालचालींदरम्यान उद्भवते. चला तर मग जाणून घेऊया व्यायामादरम्यान डोकेदुखीची कारणे आणि त्यासाठीचे उपाय.
व्यायाम केल्यानंतरच्या डोकेदुखीची लक्षणे कोणती?
व्यायाम डोकेदुखीची लक्षणे ही व्यक्तीपरत्वे बदलतात. उत्तेजित डोकेदुखीमुळे डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना तीव्र वेदना होतात, झाला काही लोक मायग्रेन सुद्धा म्हणतात. ही वेदना काही मिनिटांपासून काही दिवसांपर्यंत टिकू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना ही डोकेदुखी मधूनमधून जाणवू शकते.
तथापि, या प्रकारच्या डोकेदुखीवर फारसे संशोधन झालेले नाही, कारण हे दुखणे इतके तीव्र नसते की लोक त्यामुळे व्यायाम करणे थांबवतील. जेव्हा इतर डोकेदुखी जसे की मायग्रेन सारखी लक्षणे दिसतात तेव्हा बहुतेक लोकांना हे लक्षात येते.
व्यायाम केल्यानंतर डोकेदुखी का होते?
व्यायामादरम्यान किंवा नंतर डोकेदुखी होऊ शकते कारण जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा त्यामुळे मेंदूला होणारा रक्त प्रवाह वाढतो ज्यामुळे शरीराला हालचाल करण्यासाठी पुरेसा ऑक्सिजन मिळू शकतो पण या काळात कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाणही वाढते आणि आपल्या मेंदूला उष्णतेपासून मुक्ती मिळणे आवश्यक असते. याचा सामना करण्यासाठी, आपल्या रक्तवाहिन्या पसरतात आणि या विस्तारामुळे वेदना होऊ शकतात.
ही डोकेदुखी कशी टाळायची?
तुम्ही व्यायाम करणे थांबवल्यानंतर लवकरच डोकेदुखी बरी होते. जेव्हा तुमच्या हृदयाची गती कमी होते आणि मेंदूची ऑक्सिजनची मागणी कमी होते तेव्हा ही डोकेदुखी सहसा एक किंवा दोन तासांत बरी होते. परंतु जर तुमची डोकेदुखी शरीरातील पाण्याच्या कमी मुळे होत असेल, तर जोपर्यंत तुम्ही पुरेसे पाणी पित नाही तोपर्यंत हे बरे होण्यासाठी सुमारे तीन तास लागू शकतात.