वजन कमी करण्याची इच्छा असेल तर हे एक धान्य खाऊन तुम्ही तुमचं वजन कमी करू शकता. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही नाचणी पासून बनलेली भाकरी किंवा डोसा खाऊन तुमचं वजन कमी करू शकता. नाचणी हे असे धान्य आहे त्यात अमिनो ऍसिड फायबर इत्यादी मुबलक प्रमाणात असते जे तुमचे वजन वाढवून देत नाही. त्याचप्रमाणे नाचणी खाऊन तुमची शुगर लेवल आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित राहते.
तुमच्या शिवाय नाचणी खाऊन तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते आणि सोबतच वजन देखील कमी होते आहे की नाही फायदेशीर धान्य. कशी सांगितल्याप्रमाणे तुम्ही तुमचं वजन कमी करण्यासाठी भाकरी अथवा नाचणीचे डोसे खाऊ शकता चला पाहूया वजन कमी करण्यासाठी नाचणी चा वापर कशाप्रकारे करता येईल.
नाचणी मधील फायबर
नाचणी असे धान्य आहे ज्यामध्ये फायबरचे प्रमाण अतिशय जास्त असते. आणि नाचणी मधील फायबर च्या प्रमाणामुळे जेव्हा तुम्ही नाचणीचे पदार्थ करता तेव्हा तुमचं पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते आणि आपोआपच जास्त खाल्ल्यामुळे तुमचं वजन नियंत्रित राहतं. तुम्ही एकदा नाचणीचे पदार्थ खाल्ल्यावर दुसऱ्या कुठल्याही फास्टफूड कडे वळ तही नाही.
नाचणी मधील प्रोटीन
- नाचणीमध्ये प्रोटीन असतं याच्यामुळे आपल्या मासपेशी बनतात. नाचणी जर तुम्ही दररोज खाल तर तुमच्या शरीरात फॅट तयार होत नाहीत.
- अर्थात वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर नाचणी किती खावे यासाठी तुम्ही डायटीशियन चा सल्ला घेऊ शकता.
- नाचणीमुळे ब्लड शुगर कंट्रोल मध्ये राहते
- नाचणी हे असे पौष्टिक धान्य आहे ते तुम्ही कुठल्याही स्वरूपात खाल तरी तुमची बेड शुगर म्हणजे रक्तातील शर्करा नियंत्रित राहते.
- रक्तातील साखर नियंत्रित झाल्यामुळे तुम्हाला जास्त भूक लागत नाही. भूक न लागल्यामुळे तुम्हाला जास्त पोटभर खाण्याची इच्छा होत नाही.
- आणि पर्यायाने तुमचं वजन कमी होतं.
वजन कमी करण्यासाठी नाचणी अशा प्रकारे खाता येईल
वजन कमी करण्यासाठी नाचणी खायची असल्यास तुम्ही सकाळी नाचणीचे पदार्थ खाऊ शकता. सकाळच्या नाश्त्यात नाचणी पासून बनलेले इडली डोसा खिचडी असे पदार्थ खाऊन तुम्ही दिवसाची सुरुवात कराल तर तुमचं पोट भरलेले राहील आणि तुम्ही जास्त फास्टफूड कडे वळणार नाही.
रात्रीच्या जेवणात तुम्ही नाचणीची भाकरी सहज खाऊ शकता. संध्याकाळी भूक लागून जर तुम्ही फास्टफूड खाणार असाल तर थांबा त्याऐवजी नाचणी पासून बनलेले अनेक पौष्टिक स्नॅक्स बाजारात उपलब्ध आहेत ते तुम्ही विकत घेऊ शकता.
नाचणी खाण्याचे फायदे तरी काय आहेत?
- ही छोट्या छोट्या लाल दाण्यांची नाचणी रोगप्रतिकारशक्ती चांगली ठेवते.
- ज्या लोकांच्या शरीरात रक्ताची कमी असेल नाचणी खातील तर त्यांच्या शरीरात रक्ताची पातळी नियंत्रित राहील.
- नाचणी तुमची हाड मजबूत ठेवते.
- नाचणी खाण्याचा सर्वात मोठा फायदा वर सांगितल्याप्रमाणे तुमचं वजन नियंत्रित राहतं.
- नाचणीचे पदार्थ खाऊन बद्धकोष्ठता होत नाही.
- तुम्हाला बचत होऊन काही खावंसं वाटत नसल्यास तुम्ही नाचणीचे पदार्थ खाऊ शकता यामुळे पोटाच्या तक्रारी हळूहळू कमी होतील.
- ज्या लोकांना तोंड येणे चेहऱ्यावर मुरूम अथवा पुटकुळ्या येणे त्वचेचे विकार असतील अशा लोकांनी नाचणी अवश्य खावी.
- नाचणीमध्ये लायसीन नावाचे तत्व असते ज्यामुळे आपल्या त्वचेची देखभाल चांगल्या प्रकारे होते.
- तर तुम्ही अजुनही नाचणी आपल्या आहारात खायला सुरुवात केली नसेल तर आजपासूनच नाचणी खायला सुरुवात करा.