शरीराची दुखणी वाढली तर गोळ्या तरी किती घ्याल! ही योग मुद्रा सर्व प्रकारचे त्रास दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

शरीरातील सर्व प्रकारच्या वेदना कमी करण्यासाठी योग मुद्रा अभ्यास खूप फायदेशीर ठरू शकतो, वेदना दूर करण्यासाठी योगासन शिका.

ही योग मुद्रा सर्व प्रकारच्या वेदना दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे, ती कशी करावी ते जाणून घ्या.

आपल्यापैकी बहुतेकांना दररोज शरीरात कोणत्या ना कोणत्या वेदना होतात. घसा दुखणे, पाठदुखी, डोकेदुखी, मायग्रेन, सायटिका दुखणे, मज्जातंतू दुखणे, गुडघे आणि सांधेदुखी हे लोकांमध्ये रोजचे त्रास आहेत. शरीरात कोणत्याही प्रकारच्या दुखण्यामुळे लोकांना खूप त्रास होतो. त्रासामुळे त्यांना कोणतंही काम नीट करता येत नाही आणि आरामही करता येत नाही.

यासोबतच लोकांमध्ये तणाव वाढतो आणि त्यांचा स्वभावही चिडचिडा होतो. सगळ्या दुखण्यांपासून सुटका होण्यासाठी किती औषधे घेतो किंवा घरगुती उपाय वापरतो. परंतु शरीरातील प्रत्येक दुखण्यावर वेगवेगळी औषधं किती घ्यावीत आणि प्रिस्क्रिप्शन आहेत, कोणतीही एक गोष्ट सर्व वेदनांवर काम करत नाही.

पण तुम्हाला माहित आहे का की योगामध्ये अशी काही आसने आहेत जी तुम्हाला शरीरातील सर्व वेदनांपासून मुक्ती मिळवून देऊ शकतात. अशीच एक योग मुद्रा म्हणजे शून्य वायु मुद्रा.

योगाचार्य सांगतात की, शून्य मुद्राचा सराव केल्यास शरीरातील कोणत्याही दुखण्यापासून मुक्ती मिळू शकते. शून्य वायु मुद्राचा सराव कसा करावा हे जाणून घेऊया.

शून्य वायु मुद्राचा सराव कसा करावा

• सर्व प्रथम शांत ठिकाणी योग चटई घाला.
• आता पद्मासन किंवा सुखासन आसनात आरामात बसा.
• आरामशीर बसा आणि पाठीचा कणा, मान आणि पाठ सरळ ठेवा.
• त्यानंतर दोन्ही तळवे गुडघ्यावर किंवा मांडीवर ठेवा. लक्षात ठेवा की तुमचे तळवे वरच्या दिशेला असले पाहिजेत.
• आता तुमचे मधले बोट तळहातावर वाकवा. तुमचा अंगठा त्याच्या वर ठेवा. इतर सर्व बोटे सरळ ठेवा. हळू हळू डोळे बंद करा.
• व्यायामादरम्यान श्वास आत आणि बाहेर ठेवा आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
• 10 ते 15 मिनिटे हा सराव करा.
• तुम्ही सकाळी आणि संध्याकाळी सराव करू शकता.

शून्य वायु मुद्राचे इतर फायदे

शून्य वायु मुद्राच्या नियमित सरावाने शरीरातील रक्तसंचरण सुधारते. यामुळे शरीरातील सुन्न पडण्याचा त्रास होतो. यासोबतच कान दुखण्यातही आराम मिळतो. याशिवाय ही मुद्रा शरीरातील सूज कमी करण्यासाठी आणि घशाच्या आजारांपासून बरं व्हायला उपयोगी आहे.

शून्य वायु मुद्रा हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे आणि श्वसनाचे आजार दूर करण्यासाठी फायदेशीर आहे. ह्या मुद्रेचा सराव केल्याने मानसिक ताणही कमी होतो.