हा व्यायाम केल्याने आलिया भट्ट चर्चेत आली आहे. खासच आहेत सूर्यनमस्काराचे हे फायदे!

पायरी पायरीने सूर्यनमस्कार केल्याने शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहते. सूर्यनमस्काराची ही 12 योगासने पद्धतशीरपणे केल्याने तुमच्या शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढते आणि अनेक समस्या दूर होतात. हे करण्याचे फायदे आणि पायऱ्या जाणून घ्या.

सूर्यनमस्कार 12 प्रकारच्या योगासनांच्या योगाने पूर्ण होतो. जी आपलं शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्याचं काम करतात. 

शतकानुशतके सूर्याला नमस्कार करण्याची प्रथा अशीच चालत आली आहे. ऊर्जेचा स्त्रोत मानला जाणारा हा योग सर्वोत्तम योगाच्या श्रेणीत ठेवण्यात आला आहे. वास्तविक सूर्याच्या पहिल्या किरणांबरोबरच अर्घ्य देऊन मंत्रोच्चार करण्याचा नियम आहे. 

तुम्हाला माहित आहे का की सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार) 12 प्रकारच्या योगासनांच्या योगाने पूर्ण होतो. जे आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्याचे काम करते.

सूर्यनमस्कार करण्याच्या पायऱ्या आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊया.

गंगूबाई काठियावाडी आणि आरआरआरच्या यशाने फिल्मी दुनियेत आपला ठसा उमटवणाऱ्या आलिया भट्टने सूर्य नमस्कार म्हणजेच सूर्यनमस्कारात विक्रम केला आहे. 

प्रसूतीनंतर वजन कमी झाल्यानंतर तिने सूर्यनमस्काराच्या 108 फेऱ्या पूर्ण केल्या आहेत. सेलिब्रिटी योगा ट्रेनर अनुष्का परवानी यांच्या मार्गदर्शनाखाली आलिया भट्टने ही कामगिरी केली. वर्कआउट आणि योगा करताना चेहऱ्यावर स्मितहास्य ठेवणाऱ्या आलियाचे अनेक फोटो सोशल मीडियावर व्हायरल होतात. फिटनेसबाबत अत्यंत सावध असलेली आलिया लवकरच रॉकी आणि राणीची प्रेमकहाणी या चित्रपटात दिसणार आहे.

श्वसन प्रणाली संतुलित करा

योगासन करताना श्वास घेणे आणि सोडणे या प्रक्रियेमुळे फुफ्फुसे मजबूत होतात. यामुळे फुफ्फुसांवर जास्त दबाव पडत नाही आणि ते रिलॅक्स राहतात. सूर्यनमस्कारातील 12 योगासने श्वसनसंस्थेचे संतुलन राखण्याचे काम करतात.

पचन बळकट करा

यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि पोटाशी संबंधित आजारांपासून आराम मिळतो. यामुळे भूक न लागण्याची समस्या दूर होते. यासोबतच बद्धकोष्ठतेपासूनही आराम मिळतो.

शरीरातील लवचिकता वाढते

वयाच्या पन्नाशीनंतर शरीराला खाली वाकणे, उठणे आणि बसणे यात थोडा त्रास होऊ लागतो. वास्तविक, शरीरात कडकपणा वाढू लागतो. अशा परिस्थितीत शरीरातील लवचिकता वाढवण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही दिवसभर बसून काम करत असाल आणि तुमची पाठ ताठ होते. अशा परिस्थितीत सूर्यनमस्कार केल्याने पाठदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

वजन नियंत्रित करा

सूर्यनमस्कार तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. असे केल्याने शरीराच्या सर्व अवयवांवर ताण येतो आणि शरीरातील अनावश्यक चरबी कमी होऊ लागते.

हाडं मजबूत होतील

सूर्यकिरणांपासून मिळणारे व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते. याशिवाय हाडांशी संबंधित समस्याही आपोआप दूर होतात.

झोप न येण्याची समस्या दूर होते

सूर्यनमस्कार दररोज केल्याने झोप न येण्याची समस्या दूर होते. किंबहुना ही आसने करताना शरीर आणि मन दोघांनाही शांतीचा अनुभव येतो. जेव्हा शरीर पूर्णपणे आरामशीर आणि थकलेले असते, तेव्हा झोप चांगली लागते. यामुळे शरीरात आनंदी ठेवणारे हॅप्पी हार्मोन्स बाहेर पडतात.

केस गळण्याच्या समस्येपासून मुक्तता

नियमित योगासने केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत होते. यामुळे चेहऱ्यावर चमक तर वाढतेच पण मुरुमांची समस्याही संपते. यासोबतच सतत केस गळण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो. सूर्यनमस्काराच्या विविध आसनांमुळे केस अकाली पांढरे होण्याची समस्या दूर होते.

मासिक पाळीची समस्या दूर होईल

सूर्यनमस्कार आपलं शरीर सक्रिय आणि उर्जेने परिपूर्ण ठेवते. ह्या आसनांचा उपयोग थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करण्यासाठी केला जातो.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories