अरे बापरे! ह्या चुका वजन कमी होण्याऐवजी तुम्हाला आजारी पाडू शकतात.

मित्रांनो, सध्या बरेच लोक फिटनेस फ्रिक होत आहेत.  हा एक ट्रेंड आहे तसंच त्यात सौंदर्य देखील आहे. तुम्ही फिट असाल तर तुम्ही आकर्षकही दिसाल. आपण सर्वजण ह्याच आकर्षणाची आकांक्षा बाळगतो.

फिट टू फॅट होण्यासाठी इंटरनेटमध्ये अनेक टिप्स आणि अनेक डाएट प्लॅन्स आहेत. पण त्यांच्यावर आंधळेपणाने विश्वास ठेवल्याने तुम्हाला गंभीर आजारांचा धोका होऊ शकतो.

काही लोक घाईघाईत स्लिम आणि फिट दिसण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या टिप्स वापरायला सुरुवात करतात. वजन लवकर कमी करण्याच्या प्रक्रियेतही असे लोक अनेक चुका करतात. त्यामुळे त्यांचं वजन नियंत्रणात राहण्याऐवजी वाढू लागते किंवा त्यांना अशक्तपणा जाणवू लागतो. चला तर मग आज तज्ञांकडून जाणून घेऊया वजन कमी करण्याच्या काही सामान्य चुका ज्यामुळे तुमचं वजन कमी होण्याऐवजी आजारी पडू शकता.

 सध्याच्या काळात वजन वाढणे ही एक मोठी समस्या बनली आहे. ज्यासाठी लोक खूप काम करतात आणि अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी काही लोकांचा चुकीचा सल्ला स्वीकारतात. त्यामुळे त्यांचेही अनेक नुकसान होत आहे. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना लोक करत असलेल्या सामान्य चुका हया आहेत

फक्त स्केलवर लक्ष केंद्रित करणे

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की वजन कमी करण्याच्या प्रवासात लोक अनेकदा फक्त वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि त्यांच्या शरीराला अनेक प्रकारे त्रास देऊ लागतात. वजन कमी झाले म्हणजे काही किलो कमी झाले आणि बारीक झाले असा होत नाही. उलट असे घडते की तुम्ही तंदुरुस्त आहात आणि तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची शारीरिक समस्या नाही.

खूप कमी कॅलरीज खाणे

जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा लोक प्रथम त्यांच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी करतात. खूप कमी प्रमाणात कॅलरी घेतल्याने त्यांना अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. कारण आपल्या शरीराला कार्य करण्यासाठी किंवा म्हणा एनर्जी साठी कॅलरीजची आवश्यकता असते आणि जेव्हा आपण कमी कॅलरीज खातो आणि जास्त कॅलरीज बर्न करतो तेव्हा त्यामुळे अनेक रोग होऊ शकतात.

खूप व्यायाम करणे

जेव्हा जेव्हा कोणी वजन कमी करण्याचा विचार करतो. त्यामुळे त्याच्या मनात पहिला विचार येतो तो म्हणजे अबकारी करायचा. पण जास्त व्यायाम करणे तुमच्या शरीरासाठीही हानिकारक आहे. त्यामुळे हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि हाडदुखी असे त्रास उद्भवू शकतात.  म्हणूनच व्यायाम मर्यादित वेळेसाठीच केला पाहिजे.

लो कार्ब पदार्थ निवडणे

बरेचदा लोक वजन कमी करण्यासाठी प्रवासात त्यांच्या आहारातून कार्ब काढून टाकतात किंवा अगदी कमी प्रमाणात सेवन करतात जे वजन नियंत्रित करण्याचा चुकीचा मार्ग आहे. कारण कार्ब हे शारीरिक आणि मानसिक कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

पुरेसा पोषक आहार न घेणे

जेंव्हा वजन कमी होते तेंव्हा सर्वात आधी खाणेपिणे कमी केले जाते. जो चुकीचा मार्ग आहे, तो वजन कमी करण्याऐवजी वाढवू शकतो. तुमच्या शरीराला पुरेसे पोषक तत्वही मिळत नाहीत. ज्यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा, चक्कर येणे आणि इतर अनेक समस्या असू शकतात.

नीट झोप न येणे

शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी चांगली झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही. त्यामुळे तुम्ही कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि तुमची चिडचिडही होऊ शकते. याशिवाय तुमचे वजनही वाढू शकते.

जर तुम्ही जुन्या सल्ल्यानुसार कोणताही आहार किंवा व्यायाम करत असाल तर तुम्हाला त्यात बदल करणे आवश्यक आहे. आपण योग्य आहार आणि व्यायाम निवडल्यास, आपण आपले वजन नियंत्रित करू शकता आणि निरोगी राहू शकता.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories