मुलांचं वजन कसं वाढवायचं? ह्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा, मुलांचं वजन वाढू लागेल.

- Advertisement -

मुलांचं वजन वाढवण्यासाठी काय करता येईल ह्याबाबत आई वडील विचार करतात. जसजशी मुलं मोठी होतात तसतसा त्यांचा शारीरिक विकासही गतिमान होतो. पण काही मुलांचं वय वाढलं तरी त्यांचं वजन वाढत नाही. ती मुलं इतरांपेक्षा बारीक आणि कमकुवत दिसतात. अशा परिस्थितीत पालक आपल्या मुलांचे वजन वाढवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतात.

आई वडील मुलांना विविध प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ देतात. याशिवाय बरेच लोक वजन वाढवण्यासाठी मुलांना सप्लिमेंट्स किंवा प्रोटीन पावडर द्यायला सुरुवात करतात. पण वजन वाढवण्यासाठी नेहमी आरोग्यदायी पद्धती वापरायला हव्यात.

आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे खाल्ल्याने मुलांचे वजन वाढू शकतं. यामुळे त्यांची शारीरिक कमजोरी दूर होई पूर्णपणे तंदुरुस्त आणि निरोगी राहतील.

मुलांचं वजन वेगाने वाढवतील असे पदार्थ कोणते आहेत?

दुग्ध उत्पादने

3 105

वाढत्या मुलांना दुग्धजन्य पदार्थ खायला दिले पाहिजेत. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम जास्त प्रमाणात असते. त्यामुळे मुलांची हाडे मजबूत होतात. तसेच, प्रथिने मुलांच्या स्नायूंच्या वाढीस गती देतात. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या बाळाला दूध, दही, चीज, लोणी, तूप इत्यादी देऊ शकता.

- Advertisement -

मांसाहारी पदार्थ

4 103

तुम्ही जर मांसाहारी असाल तर मांसाहारातून तुमचे वजन वाढू शकते. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या बाळाला अंडी, मटण, चिकन आणि मासे खायला देऊ शकता. वजन वाढवण्यासाठी सी फूड खूप फायदेशीर आहे. अर्थात

सुका मेवा

5 102

सुका मेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कृश मुलांना सुका मेवा खायला हवा. तुम्ही तुमच्या बाळाला बदाम, काजू, मनुका, अक्रोड आणि अंजीर खायला देऊ शकता. याशिवाय मखनामुळे वजन वाढण्यासही मदत होते. दुधासोबत ड्रायफ्रुट्स दिल्यास बाळाचे वजन झपाट्याने वाढते.

फळं

6 89

लहान मुले, प्रौढ आणि वृद्धांनी फळांचे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे. अशक्त असलेल्या मुलांना जास्त कॅलरीयुक्त फळे खायला दिली जाऊ शकतात. तुम्ही केळी, एवोकॅडो, आंबा आणि जर्दाळू इत्यादी खाऊ शकता. याशिवाय मुलांना सफरचंद, डाळिंब, संत्री वगैरे खाऊ घालणे फायदेशीर आहे.

भाज्या

7 79

मुले अनेकदा भाज्या खाण्यास नाखूष असतात, परंतु मुलांना भाज्या खायला देणे खूप महत्वाचे आहे. अशी सर्व पोषकतत्त्वे भाज्यांमध्ये आढळतात, जी मुलाच्या शारीरिक विकासासाठी खूप महत्त्वाची असतात. तुम्ही तुमच्या बाळाला बटाटे, रताळे, कोबी, पालक, हिरव्या पालेभाज्या खाऊ शकता.

- Advertisement -

स्मूदी

8 45

स्मूदी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. स्मूदी प्यायल्याने मुलांचे वजन वाढू शकते. तुम्ही फ्रूट स्मूदी बनवून मुलांना देऊ शकता. त्यात दूध, ड्रायफ्रूट्स, बिया इत्यादीही टाकता येतात. त्यामुळे मुलांना पुरेसे पोषक तत्व मिळतील, तसेच वजनही वाढेल.

सीड्स

9 30

बिया वजन वाढण्यास देखील मदत करतात. त्यासाठी सूर्यफूल, भोपळा, जवस, खरबूज इत्यादींच्या बिया मुलांना खाऊ घालू शकता. या बिया भरपूर प्रमाणात पोषक असतात, त्या खाल्ल्याने मुलांचे वजन वाढू शकते.

तुमच्या मुलांचे वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यांना भाज्या, फळे, डाळी इ. याशिवाय दुग्धजन्य पदार्थ, मांसाहार, सुका मेवा याद्वारेही मुलांचे वजन वाढवता येते. परंतु सर्व प्रयत्न करूनही मुलाचे वजन थोडेही वाढत नसेल तर अशा परिस्थितीत एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories