फॅटस् कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणादरम्यान हे 3 नियम पाळा, फॅट झपाट्याने कमी होईल. शरीरात साचलेली चरबी आणि अतिरिक्त वजन यामुळे अनेक वेळा लोकांना लाजीरवाण्या परिस्थितीला सामोरे जावे लागते. कारण याचा परिणाम फक्त तुमच्या फिटनेसवर होत नाही तर तुमचा लुकही बिघडतो. त्यामुळे लोक विविध प्रकारचे डायट आणि व्यायामाचे पालन करतात.
आपल्या सर्वांनाच शरीराने तंदुरुस्त आणि आकर्षक दिसायचं आहे. पण शरीराचे वाढलेले वजन किंवा लठ्ठपणामुळे हे शक्य होत नाही. शरीरात साठलेली हट्टी चरबी हे अनेक गंभीर आजारांचे माहेरघर आहे. त्यामुळे शरीरात साचलेली चरबी कमी करून त्यातून सुटका करून घेणे आवश्यक आहे.
तुम्ही रात्रीचं जेवण कसं कसं करता ते देखील शरीरात साठलेले फॅट्स कमी करण्यात महत्त्वाचं आहे. तुम्हाला हे आधी माहित होतं का? फॅटस् कमी होत असताना, तुम्हाला तुमच्या रात्रीच्या जेवणात काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
फक्त रात्रीचे जेवण योग्य पद्धतीने केल्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी अनेक लोक अशा अनेक चुका करतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरातील चरबी किंवा वजन कमी होण्याऐवजी वाढते किंवा त्यांचे परिणाम दिसून येत नाहीत. या लेखात, फॅट्स कमी करण्याचे 3 डिनर रुल समजून घ्या. हे नियम पाळून तुमची चरबी लवकर कमी होईल.
फॅट्स कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणादरम्यान हे 3 नियम पाळा
1. सूर्यास्तापूर्वी रात्रीचं जेवण जेवा
वजन कमी करण्यासाठी, आपण सूर्यास्तापूर्वी जेवलच पाहिजे. आयुर्वेदानुसार आपला पाचक अग्नी सूर्याची मदत घेतो आणि जेवण पचवतो. जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा तुमची पचनशक्ती कमी असते, त्या वेळी सूर्य अग्नीही कमकुवत असतो परंतु दुपारच्या वेळी सूर्य आपल्या शिखरावर असतो आणि त्याचप्रमाणे या वेळी आपला पाचक अग्नीही आपल्या शिखरावर असते.
पण जसजसा सूर्यास्त होतो तसतशी तुमची पचनशक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे सूर्यास्तापूर्वी रात्रीचं जेवण जेवा असा सल्ला दिला जातो. जेव्हा तुम्ही रात्री उशिरा जेवता तेव्हा अन्नाचं पचन व्यवस्थित होत नाही आणि त्यामुळे शरीरातील फॅट्स साचत जातात.
2. रात्रीच्या जेवणात हे खा
रात्रीच्या जेवणासाठी बाजरी डोसा, बाजरी पुलाव, बाजरीची खिचडी असे पौष्टीक आणि सुपाच्य पर्याय निवडा. हे पचायला सोपे आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. हे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी पूर्ण वाटण्यास देखील मदत करते.
तसेच, हे तुमच्या पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे ते तुम्हाला आवश्यक पोषण तर देतातच, शिवाय तुमचे पोटही निरोगी ठेवतात. बाजरी हा फॅट्स कमी करण्यासाठी पौष्टीक पर्याय आहे.
3. संध्याकाळी असा पौष्टिक आहार घ्या
संध्याकाळी सकस जेवण घ्या. म्हणजे बराच वेळ पोट भरल्यासारखं वाटेल. ज्यामुळे तुम्ही रात्री कमी जेवता. लाल तांदूळ, हिरवा मूग, तूप, आवळा, दूध, बार्ली, बाजरी, डाळिंब, मध, मनुका, खडे मीठ इत्यादी काही पौष्टिक पदार्थ आहेत जे तुम्ही खाऊ शकता. ऊतींना पोषण देण्यासोबतच हे पदार्थ शरीराला कोणतंही नुकसान पोहोचवत नाहीत. हे पदार्थ पचायला सोपे असतात.
