काही आयुर्वेदिक उपाय तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्यात खूप मदत करू शकतात, जाणून घ्या पोटाची चरबी कमी करण्याचे आणखी काही नवे मार्ग. पोटाच्या न घटणारी चरबी कमी करायची आहे? हे आयुर्वेदिक उपाय करा, पोटाची चरबी लवकर कमी होईल.
मित्रांनो, बर्‍याचदा आपण पाहतो की अनेक लोकांच्या पोटात शरीराच्या इतर भागांपेक्षा जास्त चरबी असते. ही न घटणारी पोटाची चरबी अनेक गंभीर आजारांसाठी प्रमुख जोखीम घटकांपैकी एक आहे. म्हणूनच हे वाढलेलं पोट कमी करणं फार महत्वाचं आहे.
परंतु बरेच लोक पोटाची चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु जेव्हा त्यांना परिणाम मिळत नाही तेव्हा ते खूप निराश होतात आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करणे थांबवतात. परंतु शरीराच्या इतर भागांच्या तुलनेत पोटाची चरबी कमी करणे खूप कठीण आहे, यासाठी तुम्हाला चांगल्या आहारासोबत नियमित तीव्र व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
पोटाची ही न कमी होणारी चरबी ही आपल्या वाईट जीवनशैलीच्या सवयी, बैठी जीवनशैली आणि जंक, प्रक्रिया केलेले, जास्त तळलेले अन्न खाण्याचा परिणाम आहे. ही अशी वाढलेली चरबी व्हायला बराच वेळ लागतो, त्यातून सुटका करण्यासाठी त्वरित उपाय नाही.
पण आपण संतुलित आहार घेतल्यास आणि नियमित व्यायाम केल्यास, काही आयुर्वेदिक उपाय करून आपण आपल्या पोटाची चरबी कमी करण्याचा वेग वाढवू शकता. ह्या लेखात पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय सांगत आहोत.
जठराग्नी प्रज्वलित करा
तुम्ही खाल्ल्‍या अन्नाचं चांगलं पचन होण्‍यामध्‍ये आणि चयापचय गती वाढवण्‍यात आमची शारिरीक आणि पाचक अग्नी महत्त्वाची भूमिका बजावते. शरीरात साठलेल्या अतिरिक्त कॅलरीज जाळण्यासाठी प्रखर अग्नी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. म्हणूनच तुम्ही जास्त गरम द्रवपदार्थांचे आणि थंड पदार्थ आणि पेये टाळावीत.
दिवसभर कोमट पाणी प्या
जर तुम्ही दिवसभर कोमट किंवा गरम पाण्याचे सेवन केले तर ते शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. यासोबतच तुमची पचनशक्तीही सुधारते, तसेच अन्न पचणे आणि त्यातून पोषक तत्वे शोषून घेणे सोपे होते. हे चयापचय गती देखील वाढवते, त्यामुळे तुम्ही कॅलरी अधिक जलद बर्न कराल.
रात्रीचं जेवण 7 वाजेपर्यंत करा
आयुर्वेद असं सुचवितो की दिवस जसजसा पुढे जातो तसतशी आपली पचनशक्ती वाढते. आपली पाचक अग्नी सूर्याची नक्कल करते. जेव्हा सूर्य उगवतो तेव्हा पाचक अग्नी देखील मंदावतो, दुपारी मजबूत होतो आणि दिवस जसजसा वाढत जातो तसतसा पुन्हा मंद होतो. सूर्यास्तानंतर जड काही खाल्ले तर ते पचायला जास्त वेळ लागतो आणि अन्न नीट पचत नाही, न पचलेले अन्न चरबी वाढण्यास कारणीभूत ठरते.
तुमचं अन्न नीट चावून खा
आयुर्वेदानुसार अन्न काळजीपूर्वकच खाल्लं पाहिजे आणि चांगलं चावून खा. यामुळे अन्नामध्ये लाळ आणि पाचक रस चांगले मिसळतात. असं मानलं जातं की आपण जे अन्न खातो त्यापैकी 70% पर्यंत तोंडात पचतं. म्हणूनच तुम्ही अन्न चांगलं चावून आणि शांतपणे खा.
काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती उपयुक्त आहेत
जिरे, बडीशेप, आले, दालचिनी, धणे यापैकी कोणतीही औषधी वनस्पती आणि मसाले सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यात उकळून त्यात मध मिसळून प्यायल्याने वजन कमी व्हायला खूप फायदा होतो. याशिवाय त्रिफळा, आवळा, गुळाची पूडही वजन कमी करण्यास मदत करते.
तुम्ही आयुर्वेदिक तज्ञांना हे सगळं कसं खावं त्याच्या योग्य पद्धतीबद्दल विचारू शकता. जर तुम्ही संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासोबत ह्या सोप्या टीप्स केल्या. तर ह्या गोष्टी तुम्हाला कमी वेळात सडपातळ आणि सपाट पोट देतील.
