तुमचं वजन वाढत नाही, त्यासाठी ही खास योगासनं केली जातात. कोणती योगासनं आहेत?

तुम्ही किती प्रयत्न करा काही प्या परंतु वजन वाढत नाही याचा कारण काय व्यायाम करायला हवा आहे आपल्याला समजत नाही पण भारतात प्राचीन काळी नेमकी काही योगासने सांगितले गेलेले आहेत जे गेल्याने आज देशोदेशातील लोकांना वजन वाढवण्यात फायदा होत आहे अशी कोणती नेमकी उगाच नाही जे कारण आपल्या सर्वांचे गरज आहे हे समजून घ्या.

काही लोकांना योग्य आहार घेऊनही वजन वाढवता येत नाही, त्यांच्यासाठी योगासन खूप फायदेशीर ठरू शकतात. या लेखात अशी काही योगासने सांगितली आहेत, ज्यामुळे वजन वाढण्यात मदत होईल. अनेकांची शरीरयष्टी अशी असते की ते काहीही खात असले तरी त्यांचे वजन वाढत नाही.

कमी वजनामुळे त्यांनाही लाज वाटते आणि ते वजन वाढवण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करतात. तसे, बाजारात वजन वाढवण्यासाठी कॅप्सूल, पावडर किंवा सिरप इत्यादी अनेक उत्पादने आहेत, जी वजन वाढवण्याचा दावा करतात. परंतु यातील काही उत्पादने केमिकलवर आधारित असल्याने आरोग्याला अनेक हानी पोहोचवू शकतात. पण तुम्ही योग ही एक अशी गोष्ट आहे, जी खूप प्रभावी आहे आणि त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत.

जर तुम्हाला तुमचे वजन वाढवायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला अशा 4 योगासनांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुमची भूक वाढेल, चयापचय आणि पचनक्रिया वेगवान होईल आणि तुमचे वजन वाढेल. जर तुम्ही वजन वाढवण्यासाठी योग्य आहार घेत असाल तर त्यासोबत तुम्ही ही योगासने करू शकता. चला जाणून घेऊया वजन वाढवणाऱ्या योगासनांची.

भुजंगासनाने स्नायू वाढतात

भुजंगासनाला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. या योग आसनामुळे त्या स्नायूंचा आकार वाढतो, जे शरीराचे वजन वाढवण्यात मुख्य भूमिका बजावतात, जसे की खांदे, छाती, पाठ आणि वरचा भाग, कंबर आणि मांडीचे स्नायू. दररोज 15 मिनिटे भुजंगासन केल्याने हे स्नायू ताणले जातील आणि हळूहळू त्यांचा आकार वाढू लागेल.

मांडुकासनामुळे पचनक्रिया गतिमान होते

मंडुकासन म्हणजेच बेडकाची मुद्रा देखील वजन वाढवण्यासाठी खूप प्रभावी मानली जाते आणि त्याला भेकासन असेही म्हणतात. मांडुकासन पोटाच्या अंतर्गत अवयवांना उत्तेजित करते आणि कंबर आणि नितंबांच्या स्नायूंना ताणते.

ओटीपोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करून, पचन प्रक्रिया गतिमान होते आणि कंबरेचे स्नायू ताणल्यामुळे त्यांचा आकार वाढतो. दुबळे शरीर असलेल्या लोकांनी हा योग दररोज १५ ते २० मिनिटे करावा.

सर्वांगासन केल्याने मेटाबोलिझम वाढतो

खांद्यावर उभे राहणे म्हणजेच सर्वांगासन देखील वजन वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वजन वाढवण्यासाठी, पचन आणि चयापचय योग्यरित्या कार्य करणे देखील आवश्यक आहे. काही लोकांचे चयापचय खूप जलद होते आणि त्यामुळे त्यांचे वजन वाढू शकत नाही. सर्वांगासन चयापचय सामान्य पातळीवर आणते आणि पचन प्रक्रिया देखील सुधारते, ज्यामुळे वजन सामान्यपणे वाढू लागते.

धनुरासनामुळे स्नायू वाढतात

हाडकुळा लोकांचे स्नायू सामान्यतः पातळ असतात, त्यामुळे त्यांचे शरीरही सडपातळ दिसते. अशा परिस्थितीत धनुरासन योगाचा सराव करणेही खूप फायदेशीर ठरू शकते. धनुरासन योग आसनाची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागात असलेल्या स्नायूंना ताणते. वेळोवेळी स्नायू ताणणे आणि चांगला आहार घेतल्याने शरीराचे वजन वाढण्यास मदत होते.

मात्र, तुम्ही पहिल्यांदाच योग करणार असाल तर चांगल्या योग प्रशिक्षकाशी संपर्क साधा. तसेच, जर तुम्हाला अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवत असेल किंवा तुम्हाला हाडं, हृदय किंवा श्वासोच्छवासाच्या कोणत्याही आजाराने ग्रासलेले असेल, तर तुम्ही योगासन सुरू करण्यापूर्वी एकदा नक्कीच डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories