तुम्हाला खरंच वजन कमी करायचय ना! तर नुसता डायट आणि व्यायाम नाही हे सुद्धा आहे महत्त्वाचं.

बऱ्याच लोकांना प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नाही. पण आपल्या वाढलेल्या वजनामुळे आणि आपल्या दिसण्यामुळे ते लोक स्वतःला अपयशी समजतात. पण वजन कमी करण्यामागे इतरही काही घटक असतात ते तुम्ही समजून घ्या. तुमचं वाढलेलं वजन झपाट्याने कमी करायचय ना! खरच ठाम असाल तर डायटिंग आणि व्यायामाव्यतिरिक्त ह्याकडेही लक्ष द्या.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमचे आवडते अन्न सोडले आहे का? तुम्ही रोज फक्त सॅलड खाता आणि डिटॉक्स ड्रिंक्स पितात का? आणि आपण दररोज एक तास व्यायाम करता, तरीही इच्छित वजन कमी करू शकत नाही? याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या आरोग्य योजनेचे नीट पालन करत नाही. वास्तविक, वजन कमी करणे या सर्व गोष्टींव्यतिरिक्त काही घटकांवर अवलंबून असते, ज्याची काळजी घेणे तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. परंतु सर्वप्रथम तुमच्यासाठी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की जलद वजन कमी करण्यापेक्षा सामान्य गतीने वजन कमी करणे चांगले आहे कारण खूप जलद आणि जास्त वजन कमी करणे तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. जर तुम्ही एका आठवड्यात अर्धा किलो ते 1 किलो वजन कमी केले तर ते तुमच्यासाठी आरोग्यदायी आहे. वजन कमी करण्यासाठी कोणते घटक कारणीभूत आहेत ते जाणून घेऊया.

प्रोटीन डायट घ्यायला सुरूवात करा

तुमचे वय वाढत असताना वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते कारण हार्मोनल बदल आणि स्नायू कमकुवत झाल्यामुळे तुमचे शरीर जितक्या वेगाने काम करू शकत नाही. तुमचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी तुम्ही प्रोटीनयुक्त आहाराचा अवलंब करू शकता. मेटॅबॉलीझम गतीसाठी निरोगी स्नायू असणे खूप महत्वाचे आहे.

कॅलरीज खाणं कमी करा

आपलं वजन मेटाबॉलीझम रेट आणि रोजच्या कॅलरी बर्न वरुन ठरतं. म्हणजे तुम्ही दररोज जितक्या जास्त कॅलरीज बर्न कराल, तितका तुमचा मेटाबॉलीझम रेट वाढेल. वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या कॅलरीज मोजून कमी करून कॅलरी बर्न करण्यावर लक्ष केंद्रित केलं पाहिजे. तुम्ही जितक्या कॅलरी बर्न करत असाल तितक्या कॅलरी वापरल्या नाहीत तर तुमचं वजन झपाट्याने कमी होऊ शकतं. ह्यासाठी दररोज व्यायाम आवश्यक आहे.

थोडं शिस्तीत जगा

तुमच्या खराब जीवनशैलीमुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास वजन झपाट्याने कमी करता येतं. आपल्या आहार आणि व्यायामामध्ये काही चांगल्या सवयी लावा आणि फोनचा अतिवापर, रात्री उशिरापर्यंत जागी राहणे, फास्ट फूड, पॅकबंद पदार्थ, दारू आणि शरीराला हानी पोहोचवणारे घटक टाळा.

भरपूर झोप घ्या

दररोज पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. झोपेचा आपल्या मेटॅबॉलीझम दरावर परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे मत आहे की जे लोक रात्री 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात, त्यांची मेटॅबॉलीझम मंद होते.निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे आहे, वयाची पर्वा न करता. तरच तुम्ही सर्वच आजारांपासून दूर राहू शकता.

लठ्ठपणा किंवा वाढलेले वजन हे आजाराच आणत नाही तर त्याचा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावरही परिणाम होतो. अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक पद्धती अवलंबतात, पण लाख प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नाही. वजन कमी करण्यासाठी, तुमच्यासाठी काही महत्त्वाचे घटक जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे, ज्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होईल.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories