वजन कमी करण्यासाठी चणा सॅलड असं बनवा, जाणून घ्या रेसिपी आणि फायदे.

छोले किंवा चणा सॅलड/ कोशिंबीर किंवा हे नुसती स्वादिष्टच नाही तर वजन कमी करण्यासही उपयुक्त आहे. वजन कमी करण्यासाठी चणा घालून कोशिंबीर बनवा, जाणून घ्या रेसिपी आणि फायदे

वजन कमी करण्यासाठी सॅलड

वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक डायटिंग करतात. डाएटिंग करताना कंटाळवाण्या गोष्टी खाल्ल्याने किंवा कमी अन्न खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य बिघडते. कमी अन्न खाल्ल्याने शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते. यामुळेच सतत डाएटिंग केल्याने अशक्तपणा आणि थकवा येतो. पण वजन कमी करताना नेहमी कंटाळवाण्या गोष्टी खाव्याच लागतील असे नाही.

आज आपण छोले किंवा चणे वापरुन बनवलेल्या सॅलडची रेसिपी पाहणार आहोत, जी हेल्दीसोबतच स्वादिष्टही आहे. हे सॅलड नियमित खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. या सॅलडची खासियत म्हणजे त्यात तुम्ही तुमचे आवडते फळ टाकू शकता. ते कसे बनवायचे आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊया.

  • चण्यामध्ये असलेले कॅल्शियम हाडे मजबूत करते.
  • चण्याची कोशिंबीर नियमित खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता,
  • ॲसिडिटी आणि अपचनाच्या समस्या दूर होतात.
  • चण्यामध्ये असलेले प्रोटीन केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
  • चण्याची कोशिंबीर खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.

हे सॅलड न्याहारी किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक्समध्ये सहज खाता येते. या सॅलडमध्ये सफरचंदाच्या जागी काकडी मिसळूनही सहज खाता येते. हे सॅलड नियमित खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

छोले/ चणा सलाड साठी साहित्य

  • १ कप – रात्रभर भिजवलेले आणि उकडलेले चणे
  • 1- सफरचंद
  • 1-गाजर
  • १- टोमॅटो
  • 1 टीस्पून- जिरे पावडर
  • चवीनुसार – मीठ
  • 1 टीस्पून- लिंबाचा रस
  • 1 टीस्पून – मध
  • टीस्पून – धणे पाने
  • टीस्पून – पुदिन्याची पाने

सॅलड कसं बनवायचं

  • मोठ्या पातेल्यात किंवा भांड्यात चणे, सफरचंद, गाजर आणि टोमॅटो घ्या.
  • सफरचंद, गाजर आणि टोमॅटोचे छोटे तुकडे करून वेगळे करा.
  • चटणी बनवण्यासाठी धने, पुदिना, लिंबाचा रस, मीठ आणि जिरे पावडर मिक्सरमध्ये घेऊन चटणी तयार करा.
  • आता एका मोठ्या भांड्यात चटणी, सफरचंद, गाजर आणि टोमॅटो मिसळा.
  • आता त्यात मध घालून सर्व्ह करा.

छोले सलाडचे फायदे

  • या सॅलडमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते, त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.
  • या सॅलडमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था मजबूत करण्याचे काम करते.
  • हे कोशिंबीर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे.
  • सॅलडमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतात.
  • छोले दीर्घकाळ पोट भरलेले राहते.
  • सॅलडमध्ये असलेले सफरचंद शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करते.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories