वजन वाढतंय? वजन कमी करण्यासाठी रोजच्या आहारात समाविष्ट करा या ६ गोष्टी !

Advertisements

आज अस्वास्थ्यकर आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे होणा-या आजारांमध्ये लठ्ठपणाचे (Obesity) प्रमाण वाढत आहे. हा आजार जगभर एक साथीचा रोग बनला आहे.

भारतातील बरेच लोक लठ्ठपणामुळे ग्रस्त आहेत. लठ्ठपणामुळे शरीरात बर्‍याच समस्या सुरू होतात. जेव्हा समस्या वाढू लागतात तेव्हा लोक वजन कमी करण्यासाठी काय करावे (Weight Loss Rules To Live By) हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात. बर्‍याच वेळा अचूक माहिती नसल्याने लोक त्यांचे वजन कमी (Weight Loss) करू शकत नाहीत.

जास्त वजन म्हणजे काय?

वजन कमी

कोणत्याही व्यक्तीला जास्त वजन असणे चांगले वाटत नाही, तो स्वत: देखील या लठ्ठपणामुळे त्रस्त असतो. आपल्या चुकीच्या सवयीमुळे जास्त चरबी शरीरात जमा होण्यास सुरुवात होते आणि त्यामुळे लठ्ठपणा येतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे शरीराचे वजन सामान्यापेक्षा जास्त होते, तेव्हा त्याला लठ्ठपणाच्या श्रेणीमध्ये ठेवले जाते. तो दररोज अन्नाच्या रूपात जितक्या कॅलरी घेतो, त्यानंतर आपले शरीर दररोज इतक्या कॅलरी जाळत नाही, मग अतिरिक्त कॅलरी शरीरातील चरबीच्या रूपात साठण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे शरीराचे वजन वेगाने वाढू लागते.

जर लठ्ठपणा वाढत गेला तर बरेच लोक चेष्टा करायला लागतात आणि वजन कमी करण्यासाठी मग लोक बरेच चुकीचे मार्ग अवलंबतात. ह्यासाठी व्यायाम (Gym) आणि योग्य आहार (Best Diet To Reduce Weight) हाच उपाय आहे. पण ह्या व्यतिरिक्त काही सोपे उपाय असतील तर आपण पाहूया.

3 10

वजन कमी करण्यासाठी काय करावे? (Things To Eat To Lose Weight Fast)

  • सफरचंद रस
Things To Eat To Lose Weight Fast

सध्या जगभरात वजन कमी करण्यासाठी हा रस फार प्रसिद्ध आहे (Top Food To Lose Weight). जर तुमच्या जास्त वजनाने तुम्हाला त्रास होत असेल तर तुम्ही एका ग्लास पाण्यात एक चमचे सफरचंद, व्हिनेगर आणि एक चमचा लिंबाचा रस मिसळावा आणि रोज सेवन करावे. खरं तर, त्यात असलेल्या पेप्टाइड फायबरमुळे तुमचं पोट बर्‍याच वेळेस पोट भरलं आहे असं वाटतं. तसेच यकृतात साठवलेली चरबी कमी करण्यास हे मदत करते. (हा पदार्थ कसा बनवायचा ह्यासाठी Google करा.)

  • पाणी
5 8

वजन कमी करण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे. वास्तविक असा विश्वास आहे की भरपूर पाणी पिण्यामुळे तुमच्या शरीराची चरबी कमी होते. आपल्याला हे माहित असलेच पाहिजे की उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ शरीराचे वजन आणखी वाढवतात. अशा परिस्थितीत पाणी कॅलरी जाळते आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करते. याव्यतिरिक्त, पाचन शक्ती मजबूत करते आणि आंतरिकरित्या शरीर स्वच्छ करते. जर आपण आपल्या वाढत्या वजनाने त्रस्त असाल तर आपण नक्कीच जास्त पाणी प्यायले पाहिजे.

Advertisements
  • बडीशेप खा
6 5

आजच्या काळात वजन कमी करण्यासाठी काय करावं याबद्दल लोक खूपच काळजीत असतात. आज आम्ही आपल्याला सर्वात सोपा मार्ग सांगत आहोत, जो आपल्यासाठी करायला अगदी सोपा आहे, आपण वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी बडीशेप खाऊ शकता. बडीशेप फायबर ने समृद्ध आहे, जी भूक नियंत्रित करून वजन कमी करण्यास मदत करते. बडीशेप अँटीऑक्सिडेंटने समृद्ध असते आणि शरीराला विषारी पदार्थांपासून दूर ठेवते. रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही एक ग्लास पाण्यात दोन बडीशेप ठेवली आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ली तर वजन हळूहळू कमी होऊ लागते.

  • पुदीना
7 4

खरं तर भारतीय स्वयंपाकघरात पुदीना खूप वापरला जातो, जसे पुदीना चटणी, पुदीना रायता, पुदीना पराठा फार प्रसिद्ध आहेत. त्याचे सेवन आपले वजन कमी करण्यात आपल्याला खूप मदत करेल. कोमट पाण्यात पुदीना रसाचे काही थेंब मिसळा. काही खाल्ल्यानंतर अर्धा तासाने प्या. हे चयापचय (Metabolism) क्रिया वाढवते आणि चयापचय क्रिया वाढल्याने वजन कमी होण्यास मदत करते.

  • काकडी
8 3

कोशिंबीर सगळ्यांना आवडतेच. काकडी वजन कमी करण्यास अनेक प्रकारे मदत करते. कारण ते खाल्ल्यानंतर एखाद्याला बऱ्याच काळाने भूक लागते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे काकडी मध्ये फारच कमी कॅलरी असतात, ज्यामुळे चरबी वाढत नाही. काकडीत पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त आहे आणि पाणी शरीराचे वजन नियंत्रित करण्याचे काम करते. आपण काकडी कोशिंबीर स्वरूपात देखील घेऊ शकता, किंवा रायता करुन काकडीचे सेवन करू शकता.

  • वेलची
9 2

बर्‍याच लोकांना वेलची चहा पिणे आवडते, ते वेलचीशिवाय चहा पित नाहीत. खरं तर यासाठी तुम्हाला झोपण्यापूर्वी दररोज रात्री गरम पाण्याबरोबर दोन वेलची खाव्या लागतील. असे केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल. आपल्याला कदाचित हे माहित नसेल की वेलची पोटात साठलेली चरबी कमी करते आणि कोर्टिसोल ची पातळी देखील नियंत्रित करते. त्यामध्ये असलेले पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 1, बी 6 आणि व्हिटॅमिन सी वजन कमी करण्यास तसेच शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते. त्याच्या गुणधर्मांमुळे, वेलची मूत्र स्वरूपात शरीरात साठवलेले जास्तीचे पाणी बाहेर फेकते.

वजन कमी करण्यासाठी डॉक्टरचा सल्ला देखील घ्या. म्हणजेच वजन कमी करण्यासाठीचा आहार घेऊन तुम्ही स्वप्नातले शरीर मिळवू शकता.

Advertisements

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories