योग आरोग्याचा! थायरॉईड आणि पॅराथायरॉईड साठी अर्ध सेतुबंधासनाचा नियमित सराव करा. ह्या अप्रतिम योगासना विषयी अधिक वाचा.

अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव केल्याने तुमच्या शरीरातील स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांना फायदा होतो, त्याचे फायदे आणि सरावाच्या पद्धती जाणून घ्या.

अर्ध सेतुबंधासन करुन व्हा रोगमुक्त

3 61

शरीर सुदृढ आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी रोजचा योगाभ्यास खूप उपयुक्त आहे. शरीरासाठी फायदेशीर योग म्हणजे अर्ध सेतू बंधनासन ज्याला इंग्रजीत हाफ ब्रिज पोज असेही म्हणतात. योगाचे फायदे पाहून आज जगभरातील लोक त्याचा अवलंब करत आहेत. तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये योगाभ्यासाचा समावेश करून तुम्ही केवळ शरीराला शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि रोगमुक्त बनवत नाही, तर तुमच्या मनाला आणि मनालाही त्याच्या सरावाचा फायदा होतो.

प्राचीन काळी ऋषीमुनींनी योगाभ्यास केला होता. योगशास्त्रात शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी वेगवेगळी योगासने करण्याविषयी माहिती देण्यात आली आहे. ह्या योगासनाच्या नियमित सरावाने तुमची कंबर, पाठीचा खालचा भाग आणि शरीराच्या अंतर्गत भागांना खूप फायदा होतो. ज्यांना पोट किंवा पचनाशी संबंधित समस्या आहेत त्यांच्यासाठीही अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. अर्ध सेतुबंधासनाचे फायदे आणि पद्धती जाणून घेऊया.

अर्ध सेतुबंधासनाचे फायदे / हाफ ब्रिज पोजचे फायदे

4 63

शरीराला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी अर्ध सेतू बंधनासनाचा नियमित सराव खूप उपयुक्त आहे. सेतू म्हणजे पूल. जर तुम्ही हा योग नियमितपणे केला तर तुमच्या शरीराच्या स्नायूंना खूप फायदा होतो. हलासनाचा सराव केल्यानंतर अर्ध सेतुबंधासन हे सहसा पूरक योगासन म्हणून केले जाते.

- Advertisement -

तुम्ही खांदा उभा ठेवल्यानंतरही याचा सराव करू शकता. ही एक मध्यम दर्जाची योग मुद्रा आहे आणि यामध्ये तुमची मुद्रा अर्ध्या पुलासारखी आहे. हे योगासन सेतुबंधासनाचे एक प्रकार आहे. अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव केल्याने तुमच्या फुफ्फुसांना, हृदयाला आणि लिम्फॅटिक प्रणालीला खूप फायदा होतो. अर्ध सेतुबंधासनाच्या नियमित सरावाचे फायदे जाणून घेऊया.

अर्ध सेतुबंधासनाच्या नियमित सरावाचे फायदे

5 63
  • शरीराच्या स्नायूंना लवचिक बनवण्यासाठी आणि स्नायू निरोगी करण्यासाठी अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव खूप फायदेशीर आहे. या योगा आसनाचा नियमित सराव केल्यास पाठीच्या खालच्या आणि पाठीच्या स्नायूंनाही फायदा होतो.
  • आजच्या काळात अन्न आणि जीवनशैलीशी संबंधित कारणांमुळे अनेकांना थायरॉईडची समस्या निर्माण होत आहे. थायरॉईडच्या समस्येवर अर्ध सेतुंधासनाचा सराव करणे फायदेशीर आहे. जर तुम्ही अर्ध सेतुबंधासन नियमितपणे करत असाल तर ते तुमच्या थायरॉईड आणि पॅराथायरॉईड ग्रंथींना उत्तेजित करते.
  • हृदयाचे ठोके अनियमित होण्याच्या समस्येतही अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. या योग आसनाचा नियमित सराव केल्याने तुमच्या हृदयाचे ठोके कमी होतात आणि रक्तदाब कमी होण्यासही मदत होते. अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव करताना तुम्ही तुमची छाती इतकी उंच केली की ती हनुवटीवर दाबली जाऊ शकते, तर त्याचा तुम्हाला रक्तदाब कमी करण्यात आणि हृदय गती कमी करण्यात फायदा होतो.
  • खांदा मजबूत करण्यासाठी अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव खूप फायदेशीर आहे. खांद्याच्या व्यायामानंतरही याचा सराव केला जातो. तुमच्या खांद्याच्या स्नायूंनाही त्याच्या सरावाचा फायदा होतो.
  • हृदय, फुफ्फुसे, थायमस आणि लसिका ग्रंथींना उत्तेजित करण्यासाठी अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. या योग आसनाचा नियमित सराव केल्यास फुफ्फुसांशी संबंधित समस्यांमध्येही फायदा होतो.
  • अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव पोटाच्या आणि पाठीच्या खालच्या भागासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. खालच्या ओटीपोटात तणाव आणि वेदना कमी करण्यासाठी अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव खूप उपयुक्त आहे. पाठीचे स्नायू मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव देखील खूप फायदेशीर मानला जातो.
  • अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना मजबूत आणि टोन करण्यासाठी खूप उपयुक्त मानला जातो.

अर्धा सेतुबंधासनाचा सराव कसा करावा?

6 58

अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव करण्यासाठी, तुम्ही या चरणांचे अनुसरण करा.

  • सर्वप्रथम, योगा चटई घालून आपल्या पाठीवर झोपा.
  • यानंतर, आपले गुडघे वाकवा आणि पियर्स नितंबांच्या जवळ आणा.
  • आता तुमचे पाय हिप रुंदी वेगळे ठेवून टाच जमिनीवर ठेवा.
  • आपले तळवे खाली ठेऊन, आपले हात जमिनीवर दाबा.
  • यानंतर, श्वास घेताना, नितंबांना वर उचला.
  • आता हात घोट्यांकडे न्या आणि छाती हनुवटीच्या दिशेने न्या.
  • सामान्यपणे श्वास घ्या आणि काही वेळ या स्थितीत राहिल्यानंतर सामान्य स्थितीत या.

अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव करताना, सुरुवातीला तुम्ही 30 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत पोझमध्ये राहावे, त्यानंतर हळूहळू तुम्ही तुमचा वेळ वाढवू शकता. या योग आसनाचा सराव करताना शरीराच्या कोणत्याही भागावर जास्त ताण येऊ नये. अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव करताना तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची समस्या येत असेल तर योगाभ्यास करू नका. अर्ध सेतुबंधासनाचा सराव करताना सुरुवातीला तज्ञ किंवा योगगुरूची मदत घ्यावी.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories