आतड्यांचे आरोग्य देईल आपल्याला दीर्घायुष्य. खाण्यापिण्याच्या सवयीने आतडी निरोगी कशी ठेवायची ते जाणून घ्या.

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, आपले आतडे आणि पचनसंस्था निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे, आतडी निरोगी कशी ठेवायची? मंडळी नुकताच जागतिक आरोग्य दिन साजरा झाला. जगभरात आरोग्याविषयी जनजागृती करण्यासाठी ७ एप्रिल हा दिवस जागतिक आरोग्य दिन म्हणून जगभरात साजरा केला जातो. जागतिक आरोग्य दिन साजरा करण्यामागचा उद्देश जगभरातील लोकांना आरोग्याबाबत जागरुक करणे आणि आरोग्याशी संबंधित आव्हानांबाबत लोकांना सावध करणे हा आहे. 

शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी पचनसंस्था सुदृढ असणे अत्यंत आवश्यक असल्याने तसेच पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी आतडे निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया आतड्यांचे आरोग्य आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे? अन्नाशी संबंधित कोणत्या गोष्टी आपल्या पचनसंस्थेचे आणि आतड्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवतात?

आतडे निरोगी ठेवणे महत्वाचं का आहे?

3 39

चांगल्या आरोग्यासाठी आतडी निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. आतडे हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. तुम्ही जे काही खात आहात त्याचे पचन तुमच्या आतड्यांमध्ये होते. आतड्याचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या अन्नातून शरीरासाठी निरोगी आणि आवश्यक पोषक तत्वांचे पचन करणे.

याशिवाय अन्नातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचे काम आतड्यातूनच केले जाते. लहान आणि मोठे आतडे शरीराच्या पचनसंस्थेत महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जर तुमची आतडी निरोगी नसतील तर यामुळे तुम्हाला आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

आतड्यांच्या खराब आरोग्यामुळे तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्तीही कमकुवत होऊ शकते आणि त्यामुळे शरीराच्या पोषणात समस्या निर्माण होतात. आतड्याचा मायक्रोबायोटा खराब झाल्यामुळे तुम्हाला समस्या निर्माण होतात आणि त्यामुळे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात.

रोगी आतड्याची लक्षणे

4 39

जेव्हा आपल्या शरीरात कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवते तेव्हा ते आपल्याला अनेक संकेत देते. त्याचप्रमाणे आतडे आणि पचनसंस्थेशी संबंधित समस्यांमध्येही लक्षणे दिसतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त अन्न खातात, त्यामुळे तुम्हाला अपचन, गॅस बनणे, उलट्या होणे यासारख्या समस्या होतात.

या समस्या तुमच्या पचनसंस्थेतील, आतड्यांमधील बिघाडाची लक्षणं आहेत. आतड्याच्या खराब आरोग्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. आतड्याच्या मायक्रोबायोटामध्ये अडथळा निर्माण झाल्यामुळे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावरही परिणाम होतो.

जेव्हा तुमची पचनसंस्था कमकुवत होते आणि तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य बिघडते तेव्हा तुम्हाला ही लक्षणे दिसू शकतात.

  • पोट बिघडणे
  • अधिक थकवा जाणवणे
  • झोपायला त्रास होतो.
  • उलट्या आणि मळमळ ची लक्षणे.

आतडी निरोगी ठेवण्यासाठी असा आहार घ्या

5 41

आपण जे काही अन्न खातो ते थेट आतड्यात पोहोचते आणि या अन्नातून पोषक तत्व आतड्यातच काढले जातात. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचा आहार अतिशय संतुलित आणि निरोगी असावा. रात्रीच्या विश्रांतीनंतर सकाळचे निरोगी जेवण घेतल्याने तुमच्या आतड्यांना फायदा होतो.

सकाळच्या वेळी फक्त अशाच पदार्थांचे सेवन करावे जे पचनसंस्था आणि आरोग्यासाठी आरोग्यदायी मानले जातात. काही लोक जे अशा पदार्थांचे सेवन करतात जे फक्त दक्षिण भारतात आढळतात आणि त्यांना उत्तर भारतीय जेवण दिले तर त्यांचे पोट खराब होऊ शकते.

म्हणून, आपण नाश्त्याच्या स्वरूपात संतुलित आहाराचे पालन केले पाहिजे. तुमच्या आहारात 30 ग्रॅम फॅट, 1 ग्रॅम प्रति किलो प्रोटीन असले पाहिजे. याशिवाय आहारात कार्ब्स आणि इतर पोषक तत्वांची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अति चरबीयुक्त खाल्ल्याने किंवा विशिष्ट प्रकारच्या आहाराचे पालन केल्याने तुमच्या आतड्यांचे आणि पचनसंस्थेचे गंभीर नुकसान होते. यामुळे तुमच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते. म्हणूनच संतुलित आहार घ्यावा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories