कधी मित्रांच्या आग्रहाने तर कधी स्टेटस जपण्यासाठी ओठाला लावलेली दारू हळूहळू आपली रोजची सवय कधी होते आणि त्या सवयीचं व्यसनांमध्ये कधी रुपांतर होतं ते कळतही नाही. दारूचे व्यसन आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि कौटुंबिक आरोग्यासाठी घातक ठरतं म्हणून वेळीच या व्यसनातून बाहेर याल तर आयुष्य अधिक समृद्ध जगाल. तुमच्या मनात दारूचे व्यसन सोडायची इच्छा असेल तर त्यासाठी हे काही खात्रीशीर उपाय आहेत.
दारूचं व्यसन सोडायची इच्छा असेल तर त्यासाठी करा खात्रीशीर उपाय (How To Quit Alcohol?)
दारूची सवय सोडण्यासाठी आपल्या माणसांची मदत घ्या
व्यसन तेव्हाच सुटते जेव्हा व्यक्ती स्वतः नशा सोडू इच्छिते. छंदाची सुरुवात, मौजमजेसाठी किंवा दारू पाहणे हे काही काळानंतर व्यसन बनते. दारु तुमचे लिव्हर, हृदय, मेंदू तसेच मानसिक आरोग्य आणि नातेसंबंधांना त्रासदायक ठरेल. तरीही प्रिय व्यक्ती त्यांचे व्यसन थांबवण्यासाठी पावलं उचलू शकतात. बद्दल आपल्या घरातील माणसांची पहिल्यांदा बोला त्यांची मदत घ्या.
जवळच्या चांगल्या मित्रांशी किंवा मैत्रिणीशी याबद्दल बोला. जर तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीला या व्यसनापासून वाचवायचे असेल तर हाच नियम लागू होतो. त्यांच्याशी बोला आणि त्यांचे काय नुकसान होत आहे ते त्यांना नेहमी पटवून सांगत रहा.
समुपदेशक किंवा थेरपिस्टला भेटा
दारु सोडण्याची इच्छा असेल तर थेरपिस्टची मदत घेणं हा महत्वाचा आधार आहे. थेरपिस्ट तुम्हाला कायम शांत राहण्यात मदत करू शकत नाही, परंतु दारूची व्यसनाधीनता सोडवण्याच्या वेगवेगळ्या रणनीती शिकवायला मदत करू शकतात.
या काळात तुम्हाला उपचारांचे दुष्परिणाम देखील दिसू शकतात. या परिस्थितीत, मानसशास्त्रज्ञ, व्यसनमुक्ती केंद्र, सामाजिक कार्यकर्ता किंवा अल्कोहोल सल्लागाराची मदत घ्याल तर हे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
डिटॉक्स व्हा
डिटॉक्स म्हणजे स्वतःला शुद्ध करण्यासाठी प्रयत्न करणे. डिटॉक्स हा उपाय नाही तर यामध्ये तुम्हाला स्वतःवर संयम ठेवायला शिकायचं आहे. दारू पिण्याकडे तुम्हाला पुन्हा प्रवृत्त करणारे ट्रिगर पॉइंट्स ओळखून, त्यावेळी त्यांना थांबवून तुम्ही समाधानाकडे जाऊ शकता. ज्या गोष्टी किंवा सवयी तुम्हाला मद्यपान करण्यास प्रवृत्त करतात त्या बदला. स्वतः स्वतःला डिटॉक्स करा.
समर्थन मिळवा
दारू सोडणे आणि त्यापासून दूर राहणे यासाठी चिकाटी हवी. तुझ्या जीवनात दारू सोडण्यासाठी दररोज प्रयत्न करणे गरजेचे आहे. कुटुंब, मित्र आणि इतरांसोबत रहा जे तुम्हाला तुमच्या दारूचे व्यसन सोडवण्याच्या ध्येयात साथ देतात.
आपण आपल्या शरीराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. पौष्टिक खा, भरपूर झोप घ्या, सक्रिय राहा आणि तुमचा ताण कमी करण्यासाठी काम करा. अल्कोहोलला पर्याय शोधा आणि छंदांमध्ये व्यस्त रहा.
स्वतःची काळजी घ्या
दारू सोडायच्या नादात स्वतःची काळजी सुद्धा घ्या. दारू सोडण्याच्या नावाखाली क्वॅकने दिलेले कोर्स आणि औषधे वापरणे बंद करा. अल्कोहोल तुम्हाला तणावमुक्त बनवत नाही किंवा ते तुमच्यासाठी स्टेटस सिम्बॉलही नाही.
हे तुमच्या शरीरासाठी वाईट आहे आणि तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे, त्यामुळे दारु पासून दूर राहणं हेच तुमच्या पुढच्या आयुष्यासाठी आणि कुटुंबासाठी चांगलं आहे.
