झोप येण्यासाठी एक अचूक सोपा उपाय आणि त्याचे इतरही फायदे. नक्की करून बघा.

चांगल्या झोपेसाठी झोपायच्या आधी दुधाबरोबर दूधात काजू घालून प्या, हे कसं करावं त्याचे योग्य मार्ग आणि इतर फायदे जाणून घ्या रुजुता दिवेकर ह्यांच्याकडून

काय फायदे आहेत काजू घालून दूध पिण्याचे?

3 57

काजूमध्ये प्रथिने, चरबी आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जे हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यासोबतच शरीराला अनेक फायदे देतात. तर, दुधात कॅल्शियम भरपूर असतं जे आपली हाडं निरोगी ठेवते.

पण ह्या दोन्ही सोबत घेण्याचे अधिक फायदे आहेत. वास्तविक, दुधात काजू घालून पिणे, हे केवळ शारीरिक आरोग्य राखत नाही, तर मानसिकदृष्ट्या सुध्दा आपल्याला निरोगी ठेवते.

आणि हे आम्ही म्हणत नाही तर आपल्या पोस्ट मधून सांगत आहेत न्यूट्रीशिनिस्ट रुजुता दिवेकर. न्यूट्रीशिनिस्ट रुजुता दिवेकर यांच्या म्हणण्यानुसार, आता सणासुदीचा हंगाम आला आहे आणि त्यानंतर लग्न आणि पार्ट्या होणार आहेत, त्यामुळे अनेक वेळा तुमची झोप आणि झोपेचे चक्र बिघडू शकतं.

- Advertisement -

त्यामुळे हे काजूचे पौष्टीक दूध तुमची झोप सुधारायला मदत करेल. तसेच हे दूध पिण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत.
चला तर मग, न्यूट्रीशिनिस्ट रुजुता दिवेकर यांच्याकडून जाणून घेऊया काजूचे दूध कसे बनवायचे आणि मग त्याचे फायदे जाणून घेऊया.

काजू दूध असं बनवा / काजू दुधाची कृती

4 53
  1. काही काजू घ्या आणि दुधात 4 ते 5 तास भिजत ठेवा.
  2. आता ते बारीक वाटून घ्या.
  3. आता वाटलेले काजू सॉसपॅन किंवा भांड्यात ठेवा.
  4. आता त्यात दूध एकत्र घालून उकळवा.
  5. नंतर हवं असेल तर त्यात अधिक दूध घालून ते प्या.

काजू दूध पिण्याचे फायदे / काजू दूधाचे आरोग्य फायदे

काजू दूध झोप सुधारते

5 53

झोपेसाठी काजू खूप चांगले मानले जातात. ह्याचे कारण असे की त्यात आवश्यक खनिजे जसे मॅग्नेशियम आणि झिंक मेलाटोनिनसह असतात जे झोपेमध्ये मोठी भूमिका बजावतात. मेलाटोनिन, मॅग्नेशियम आणि जस्त यांचे मिश्रण निद्रानाशापासून सुटका करते.

म्हणून जेव्हा तुम्हाला झोप येत नाही, तेव्हा तुम्ही काजूचे दूध पिऊन झोपू शकता. याशिवाय दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन असते, जे झोप आणि मूड सुधारायला मदत करते. ह्यासोबतच यामध्ये सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन असते जे तुमच्या बाळालाही चांगली झोप यायला मदत करते.

- Advertisement -

त्वचेसाठी फायदेशीर

6 50

काजू दूध तुमच्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. काजूच्या दुधात भरपूर तांबे असते जे त्वचेमध्ये प्रोटीन तयार करण्यात मोठी भूमिका बजावते. हे खनिज कोलेजन आणि इलॅस्टिनचे उत्पादन नियंत्रित करते आणि त्वचेची लवचिकता वाढवायला मदत करते. तसेच त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करायला मदत होते.

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

7 47

काजू दूध पिण्याच्या फायद्यांबद्दल सांगायचे तर, त्यात व्हिटॅमिन के असते ज्यामुळे पोट फुगत नाही. हे आतड्याचे आरोग्य सुधारायला मदत करते. यासह, ते चयापचय योग्य ठेवायला आणि आतड्यांच्या हालचालीला गती देण्यासाठी सुध्दा मदत करते.

लोहाची कमतरता दूर करते

8 37

जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसे लोह मिळत नाही, तेव्हा प्रथिने हिमोग्लोबिन तयार करू शकत नाहीत आणि शरीरात रक्ताची कमतरता होते. यामुळे अॅनिमिया होतो.

तर, काजूच्या दुधात लोहाचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे ते शरीरात पुरेसे लोहाचे प्रमाण राखण्यास मदत करते. काजूच्या दुधापासून लोहाचे शोषण वाढवण्यासाठी, ते स्मूदीमध्ये ताज्या स्ट्रॉबेरी किंवा संत्र्यामध्ये मिसळले जाऊ शकते कारण व्हिटॅमिन सी लोह शोषण्यास मदत करते.

- Advertisement -

हृदयाच्या आरोग्यासाठी

9 24

काजूचे दूध हृदयविकाराचा धोका कमी करायला मदत करते. हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे. काजूच्या दुधात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील असते ज्याने हृदयाचे आरोग्य आणि हृदयविकार टळू शकतात. याव्यतिरिक्त, त्यात पोटॅशियम असते, जे रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते आणि रक्त परिसंचरण सुधारायला मदत करते.

ह्याशिवाय दुधात मिसळलेल्या काजूमध्ये मॅग्नेशियम असल्यामुळे उच्च रक्त शर्करा आणि उच्च रक्तदाब दोन्ही कमी राहायला मदत होते. अशाप्रकारे न्यूट्रीशिनिस्ट रुजुता दिवेकर म्हणतात त्याप्रमाणे हे काजूदूध डायबिटीसमध्ये देखील फायदेशीर आहे. म्हणून, जर तुम्ही काजूचे दूध कधीच प्यायले नसेल, तर एकदा नक्की घरी करून बघा.

.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories