कडक उन्हात होणारा मायग्रेनचा त्रास बरा करा. मायग्रेन चा झटका आला तर अशी काळजी घ्या.

काहीवेळा उन्हाळ्यात मायग्रेनचा त्रास वाढतो. जगभरात होत असलेली ग्लोबल वॉर्मिंग आणि भारतात कमी होत असलेला उष्मा यांमुळे लोकांच्या आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात आणि मायग्रेन देखील त्यापैकीच एक आहे. मायग्रेन ही एक सामान्य न्यूरोलॉजिकल समस्या आहे ज्यामध्ये तीव्र डोकेदुखी असते. पुरुषांपेक्षा महिलांना मायग्रेनची समस्या जास्त असते. मायग्रेनमध्ये तीव्र डोकेदुखी 4 ते 72 तासांपर्यंत टिकू शकते.

याशिवाय याच्या रुग्णांना मळमळ किंवा उलट्या, तसेच तेजस्वी प्रकाश किंवा आवाजाचा त्रास होऊ शकतो. ग्लोबल डिसीज बर्डन स्टडीनुसार, मायग्रेन ही जगातील तिसरी सर्वात सामान्य आरोग्य समस्या आहे. मायग्रेन ट्रिगर्समध्ये झोपेची कमतरता, जेवण वगळणे, जास्त व्यायाम, भावनिक ताण, तेजस्वी दिवे, मोठा आवाज, विशिष्ट गंध, संप्रेरक बदल, मासिक पाळी, निर्जलीकरण यांचा समावेश होतो.

तसंच, कॅफिन, चॉकलेट, चीज, लोणचे, प्रक्रिया केलेले मांस यासारख्या काही खाद्यपदार्थांच्या वासामुळे देखील मायग्रेन होऊ शकतो. याशिवाय हवामानातील बदल, जसे की उच्च उष्णता, आर्द्रता आणि तीव्र ऊनामुळे देखील मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो.

मायग्रेनचा झटका आल्यास काय करावं?

शांत, अंधार असलेली जागा शोधा, जेणेकरून तुम्ही आराम करू शकता आणि हायड्रेट करू शकता. एक ग्लास पाणी प्या, कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा, औषध घ्या. प्रत्येक प्रकारची डोकेदुखी टाळण्याचा कोणताही मार्ग नाही, परंतु आपण काही उपायांच्या मदतीने ते कमी करू शकतो.

उन्हाळ्यात मायग्रेन टाळण्यासाठी टिप्स

1.ऊन टाळा

कडक उन्हात बाहेर न जाण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल किंवा व्यायाम करायचा असेल तर सूर्यप्रकाश नसताना वेळ निवडा. हे तुम्हाला निर्जलीकरण आणि उष्णतेच्या थकवापासून वाचवेल.

2. आहाराकडे लक्ष द्या

कॉफी, रेड वाईन, चॉकलेट, चीज ऐवजी आंबा, टरबूज, काकडी आणि हिरव्या पालेभाज्या खा.

3. टोपी आणि स्कार्फ वापरा

कडक सूर्यप्रकाशात टोपी किंवा टोपी घातल्याने डोक्याला थेट सूर्यप्रकाश पडत नाही आणि तुम्ही मायग्रेनचा अटॅक टाळता.

4. सनस्क्रीन निवडताना, सुगंध नसलेल्या उत्पादनांवर भर द्या.

सनस्क्रीन निवडताना शक्यतो सुगंध नसलेल्या उत्पादनांवर भर द्या.

5. AC चं तापमान नियंत्रणात ठेवा.

मानवी शरीरासाठी 25-27°C हे आदर्श तापमान आहे.

6. काटेकोर दिनचर्या पाळा.

वेळेवर खा आणि झोपा. तुम्ही सुट्टीवर असलात तरीही जेवण कधीही वगळू नका.

7. हायड्रेटेड रहा

.घराबाहेर पडताना नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. दिवसातून किमान 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे.

8. ताण व्यवस्थापन करा

तणाव घेऊ नका आणि तुमचे काम सोपे करण्याचा प्रयत्न करा, वेळेचे व्यवस्थापन करायला शिका. तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल तर कामाचा सगळा भार स्वतःवर घेऊ नका, फक्त तुमच्या टीममध्ये काम वाटून घ्या. वेळोवेळी ब्रेक घ्या. शरीराला पूर्ण विश्रांती द्या.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories