निद्रानाश आणि डायबिटिस! झोप येत नाही तर त्यामुळे टाइप 2 डायबिटीस होतं का? डॉक्टरांकडून जाणून घ्या ह्याचं उत्तर!

झोप आणि टाइप 2 डायबिटीस ह्यांचा काय संबंध आहे. खराब झोप किंवा निद्रानाश यामुळे टाइप 2 डायबिटीस होतो का?  याबद्दल जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचा.

डायबिटीस म्हणजे नेमकं काय?

3 45

डायबिटीस म्हणजेच मधुमेह हा एक जुनाट, बहुगुणित आणि जीवनशैलीचा आजार आहे जो इन्सुलिनच्या अपुऱ्या उत्पादनामुळे होतो. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि शरीरात अनेक त्रास सुरु होतात. डायबिटीस जगभरातील लाखो लोकांना होतं. डायबिटीसामुळे दरवर्षी लाखो मृत्यू होतात. डायबिटीसाचे वर्गीकरण टाईप 1, टाईप 2 आणि गर्भावस्थेतील डायबिटीस असे केले जाते.

ओह! डायबिटीस होण्याचं कारण आहे झोप?

4 42

डायबिटीस होण्याची अनेक कारणे आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे झोप. खरं तर, डायबिटीस जगभरातील पुरुष आणि महिला दोघांनाही होतं. कौटुंबिक इतिहास, लठ्ठपणा, तणाव आणि बैठी जीवनशैली ही अनेक महत्त्वाची कारणं आहेत. इतकंच नाही तर डायबिटीसाचा झोपेशीही संबंध आहे. डायबिटीसामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होतो.

शरीरातील साखरेची उच्च आणि कमी दोन्ही पातळी झोपेवर परिणाम करू शकतात (कमी आणि उच्च रक्तातील साखरेची पातळी झोपेवर परिणाम करते). यामुळे दिवसभरात निद्रानाश आणि थकवा येऊ शकतो. अशा स्थितीत अनेकांच्या मनात हा प्रश्न पडतो की कमी झोप किंवा निद्रानाश ही समस्या डायबिटीसचं कारण बनू शकते का? 

वजन कमी होणे, जास्त तहान लागणे, भूक लागणे आणि वारंवार लघवी होणे ही रक्तातील साखरेची उच्च लक्षणे आहेत. या अवस्थेत अनेक वेळा लघवी करण्यासाठी रात्रीही उठावं लागतं त्यामुळे झोपेत त्रास होतो.

तसच रक्तातील साखरेची पातळी एखाद्या व्यक्तीला भयानक स्वप्न पडायला कारणीभूत ठरू शकते. या स्थितीत रुग्णाला झोपेत गोंधळ आणि थकवा जाणवतो. याचा परिणाम झोपेवरही होतो.रक्तातील साखरेतील चढ-उतारामुळे झोप कमी होते.  याउलट, डायबिटीसामध्ये रुग्णाची झोप कमी होत असेल तर त्याच्या साखरेच्या पातळीवरही याचा परिणाम होतो.  म्हणजेच कमी झोप किंवा निद्रानाश यामुळे डायबिटीस होऊ शकतो.

झोप आणि डायबिटीस यांच्यातील दुवा

5 44
  • झोपेच्या कमतरतेमुळे कॉर्टिसोल सारखे हार्मोन वाढू शकतात, ज्यामुळे हायपरग्लेसेमिया होऊ शकतो.झोप न लागल्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमताही वाढते.
  • कमी झोपेमुळे खाण्याच्या चुकीच्या सवयी देखील लागतात.  यामुळे आहार अनियमित होतो, ज्यामुळे समस्या वाढतात.
  •  जे लोक कमी झोपतात त्यांना थकवा जाणवतो आणि ते अन्न खातात ज्यामुळे त्यांची साखरेची पातळी वाढते, ज्यामुळे त्यांचे डायबिटीस नियंत्रण बिघडते. झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन वाढते आणि लठ्ठपणा येतो.
  • कमी झोपेमुळे स्वत:ची काळजी, व्यायाम किंवा व्यायामाच्या दिनचर्येवरही परिणाम होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अनियंत्रित होते.
  • टाईप 2 डायबिटीसींना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम होण्याची शक्यता असते.

चांगली झोप येण्यासाठी काय करावं?

6 42
  • रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करून झोप सुधारली जाऊ शकते. त्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. आणि गोड आणि डायबिटिस पथ्य पाळा.
  • रात्री आणि दिवसा झोपेच्या चांगल्या सवयी लावल्या पाहिजेत.
  • व्यायाम किंवा व्यायाम नियमितपणे करावा.
  • सकस आहार किंवा चांगला आहार घ्यावा.
  • नियमित झोपण्याची वेळ निश्चित केली पाहिजे.
  •  बेडरूम थंड आणि गडद ठेवा.
  •  झोपेच्या वेळी कॅफिन किंवा निकोटीनचे सेवन टाळा.
  •  रात्री उशिरापर्यंत टीव्ही, मोबाईल फोन, लॅपटॉप यासारख्या निळ्या दिव्याचा वापर टाळा. याचा परिणाम झोपेवरही होतो.
  •  दूध, किवी, चेरी, नट, भात इत्यादी पदार्थ खा.  यामुळे झोप लागण्यास मदत होते.

त्याचसोबत डायबिटीसच्या रुग्णांसाठी संतुलित, पोषक आहार घेणे खूप महत्वाचं आहे. झोप आणि डायबिटीसाचा एकमेकांशी गुंतागुंतीचा संबंध आहे आणि दोन्हीवर नियंत्रण ठेवता येते. चांगली झोप घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. त्यामुळे नेहमी चांगल्या झोपेला प्राधान्य द्या. चांगली झोप घेतल्याने तुम्हाला आराम वाटेल. तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्याही निरोगी राहाल.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories