पाय दुखतात? कोणत्या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे पाय दुखतात? ही कमतरता कशी भरून काढायची?

जर तुमचा पाय दुखत असतील तर ते शरीरातील विशिष्ट जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे असू शकते. पाय दुखायला लागले की खूप त्रास होतो ना? तुमचे पाय दुखतात कारण तुमच्या या व्हिटॅमिनची कमी असू शकते. कोणत्या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे पाय दुखतात? त्यांची कमतरता कशी भरून काढायची ते शिका.

मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळेही पाय दुखू शकतात. त्यामुळे जर तुम्हाला पाय दुखत असतील तर त्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खायला सुरू करू शकता.

पाय दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे. पाय दुखण्याची समस्या कोणत्याही व्यक्तीला त्रास देऊ शकते. एकाच जागी जास्त वेळ बसून राहिल्याने, पाय ओलांडून बसून उभे राहिल्याने पाय दुखणे सामान्य आहे. परंतु अनेक वेळा शरीरात जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे पाय दुखतात.

अशा परिस्थितीत, आता तुम्ही विचार करत असाल की जीवनसत्त्वांचे अनेक प्रकार आहेत. पण कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाय दुखतात? किंवा पाय दुखण्यासाठी कोणते जीवनसत्व चांगले आहे?

कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाय दुखतात?

व्हिटॅमिन बी 1

व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमुळे पाय दुखू शकतात. जास्त धावणाऱ्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 1 ची कमतरता अधिक सामान्य आहे. तुमच्यात व्हिटॅमिन बी 1 ची कमतरता असल्यास, धावल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये वेदना आणि जडपणा जाणवू शकतो. व्हिटॅमिन बी 1 ला थायमिन असेही म्हणतात. व्हिटॅमिन बी1 पुरवण्यासाठी तुम्ही संपूर्ण धान्य, भाज्या, शेंगा, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांसाहार घेऊ शकता.

व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी हाडांसाठी खूप महत्वाचे आहे. जर तुमच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर तुम्हाला पाय दुखू शकतात. वास्तविक, व्हिटॅमिन डी हाडे आणि स्नायू मजबूत करते. याव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्व कॅल्शियम शोषण्यास देखील मदत करते. जेव्हा व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा तुम्हाला पाय दुखणे आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. यासाठी तुम्ही अंड्यातील पिवळ बलक, यकृत, दही, सॅल्मन, सार्डिन आणि संपूर्ण धान्य घेऊ शकता.

व्हिटॅमिन ई

त्वचा आणि केसांसाठी व्हिटॅमिन ई खूप महत्वाचे मानले जाते. शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे पाय दुखू शकतात. तुम्हाला गंभीर आणि सतत पाय दुखत असल्यास, तुम्ही व्हिटॅमिन ई साठी चाचणी घेऊ शकता. व्हिटॅमिन ईची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात शेंगदाणे, सूर्यफुलाच्या बिया, हेझलनट्स, ऑलिव्ह ऑईल, कॉर्न ऑइल, पालक, आंबा, किवी, ब्रोकोली आणि टोमॅटो यांचा समावेश करू शकता.

व्हिटॅमिन बी 12

व्हिटॅमिन बी 12 ला कोबालामिन असेही म्हणतात. व्हिटॅमिन बी 12 प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे पाय दुखू शकतात. यासोबतच काही वेळा पायात जळजळ आणि पेटके येण्याची शक्यता असते. व्हिटॅमिन बी 12 पुरवठा करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि मासे समाविष्ट करू शकता.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories