तुम्ही घरी राहूनही वजन कमी करू शकता. ह्याचं उदाहरण म्हणजे मनीषा जिने घरूनच व्यायाम करायला सुरुवात केली आणि 13 किलो वजन कमी केलं.
ही समाजाची विडंबना आहे, आपण माणसं त्यांच्या शरीराच्या आधारावर निवडतो. लग्न करण्यासाठी लोक सुंदर वधू किंवा वराची मागणी करतात. पण ही मागणी रास्त आहे का? त्यातला सामाजिक पैलू सोडला तर ही विचारसरणी माणसाचे मानसिक स्वास्थ्य बिघडू शकते.
मित्रांनो, तरुण पुरुष किंवा स्त्रीवर सुंदर आणि सडपातळ दिसण्याचा दबाव त्याला त्रास देऊ लागतो. मनीषा सोबतही असंच काहीसं घडलं. मनीषाकडे लग्नासाठी अनेक नाती आले, पण प्रत्येकाने मनीषाला आपल्या वजनाच्या आधारावर तोलले.
प्रोफेसर मनीषाला नंतर व्यवसायाने एक चांगला जोडीदार मिळाला, पण लोकांचे टोमणे तिच्या हृदयाला टोचू लागले. मनीषाने एक दिवस वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. काही वेळातच एका वर्षात 13 किलो वजन कमी झाले. पण हे कसे घडले हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही मनीषाची संपूर्ण कहाणी ऐकावी.
प्रसूतीनंतर वजन वाढणे
मनीषा म्हणाली, ‘मला दोन मुलं आहेत. माझ्या दुसऱ्या मुलाच्या जन्मानंतर माझे वजन अचानक वाढू लागले. माझे वजन 82 किलो झाले होते. इतके वजन शरीरासाठी हानिकारक आहे. लहान मुलाच्या जबाबदारीशी निगडित शारीरिक समस्या मला त्रास देत होत्या. थोडेसे काम करूनही थकून जायचे. दिवसभर शरीरात सुस्ती राहील. मला आजार होण्याची भीती वाटायची. माझ्या वाढत्या वजनामुळे अनेकांनी माझ्यावर टीका केली होती. मग एक दिवस मी ठरवले की आता वजन कमी करायचच आहे.
13 किलो वजन कसं कमी केलं?
मनीषा म्हणाली, ‘वजन कमी करण्यासाठी वेळ न दवडता मी फिटनेस कोचला भेटण्याचा निर्णय घेतला. मी एमएफआयटीशी संबंधित वृषालीला भेटलो. वृषालीने मला आहार आणि व्यायामाची संपूर्ण माहिती दिली. वजन कमी करण्यासाठी मी एरोबिक्स, लंग्ज, स्क्वॅट्स इत्यादींचा अवलंब केला. दररोज किमान 50 मिनिटे व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवले आणि ते पूर्णही केले. एक वेळ अशी आली आहे की मी खचून न जाता 1000 क्रंच केले आहेत. वजन कमी झाल्यामुळे माझे मानसिक आरोग्यही सुधारले आहे. मला माझ्या शरीरात ऊर्जा जाणवते जी पूर्वी कमी होती. माझा आत्मविश्वासही वाढला आहे कारण आता मी स्वतःवर प्रेम करायला लागले.
वजन कमी करण्यासाठी डायट
वजन कमी करण्यासाठी फक्त व्यायाम पुरेसा नाही. सकस आहाराचाही आधार घ्यावा. मनीषा म्हणाली, तिने बाहेरचं जंक फूड खाणे पूर्णपणे बंद केलं. हे पहिले मोठे पाऊल होते. त्यानंतर मी हेल्दी डाएटवर लक्ष केंद्रित करू लागले. मी सकाळी उठून पोहे, इडली, ओट्स वगैरे खायचे. दुपारी मी भाजी, रोटी, कोशिंबीर, दही खायचे. संध्याकाळ साखर नसलेला चहा प्यायचे आणि त्यासोबत सोयाचे तुकडे असायचे. मी रात्री शिजल्या डाळी किंवा मोड आलेले कडधान्य खायचे.
पती माझे प्रेरणास्थान बनले
मनीषा म्हणाली, ‘वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू करणे इतके सोपे नाही. यामध्ये अनेक अडचणी आहेत. दोन मुलांची आई असल्यामुळे मलाही सुरुवातीला सर्व काही एकाच वेळी सांभाळणे अवघड वाटले. माझ्या पतीने मला नेहमीच पाठिंबा दिला. तो मला माझ्या जबाबदाऱ्या वाटून मदत करायचा जेणेकरून मी माझ्यासाठी वेळ काढू शकेन आणि व्यायाम करू शकेन.
तुम्हीही तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास घरबसल्या सुरू करू शकता. तुम्हाला लेख आवडला असेल तर शेअर करायला विसरू नका.
