ह्या एका व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे तुम्ही आईबाबा होण्यात अडचणी येऊ शकतात.

मित्रांनो, आपल्या शरीराला प्रथिने, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वांची गरज असते. यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे युक्त आहार घेतला पाहिजे. मधुमेहाच्या रुग्णांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी दिवसातून 10-15 मिनिटे उबदार सूर्यप्रकाशात रहा. आपल्यापैकी बहुतेकांना सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळतो आणि दररोज फक्त 20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहणे पुरेसे असते.

व्हिटॅमिन डी मानवी शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फेटची पातळी नियंत्रित करते. हे पोषक तत्व निरोगी हाडे, दात आणि स्नायूंसाठी आवश्यक आहेत. हे सामान्य हाडे आणि दातांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी तसेच विशिष्ट रोगांवरील सुधारित प्रतिकारासाठी देखील आवश्यक आहे.

या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी देखील स्त्री आणि पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्यात शुक्राणूंची गुणवत्ता तसेच डिम्बग्रंथि उत्तेजित करण्याची क्षमता देखील आहे.

व्हिटॅमिन डी आणि स्त्री प्रजननक्षमतेचा काय संबंध आहे?

3 73
- Advertisement -

व्हिटॅमिन डी निरोगी गर्भधारणा तसेच महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम करते. IVF आणि गोठवलेल्या भ्रूण हस्तांतरणाच्या परिणामकारकतेला चालना देण्यासाठी व्हिटॅमिन डीची भूमिका देखील महत्त्वपूर्ण असल्याचे ओळखले गेले आहे. अनेक अभ्यासात आढळले. व्हिटॅमिन डी ३०एनजी/मिली रक्त पातळी असलेल्या स्त्रियांचा गर्भधारणा दर कमी असलेल्या स्त्रियांपेक्षा जास्त असतो.

अभ्यासानुसार, पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी पातळी असलेल्या महिलांमध्ये कमी पातळी असलेल्या स्त्रियांपेक्षा IVF द्वारे गर्भधारणेची शक्यता चार पट जास्त असते. व्हिटॅमिन डीच्या उच्च डोसमुळे प्रजनन क्षमता वाढू शकत नाही, परंतु अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे प्रजननक्षमतेला हानी पोहोचते आणि ते अस्वस्थ बाळांना जन्म देतात.

व्हिटॅमिन डी आणि पुरुषांची प्रजनन क्षमता यांचा काय संबंध आहे?

4 71

वीर्य गुणवत्ता आणि शुक्राणूंची गतिशीलता व्हिटॅमिन डीच्या उच्च पातळी आणि पुरुष प्रजननक्षमतेशी संबंधित आहे. ज्या पुरुषांमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त असते त्यांच्या शुक्राणूंमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. शुक्राणूंची कॅल्शियमची पातळी वाढते, तशीच गतीही वाढते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या पुरुषांना शुक्राणूंची हालचाल कमी होणे आणि गतीशील शुक्राणूंची एकूण संख्या कमी होणे याचा त्रास होऊ शकतो.

पोटात असल्यापासून बाळासोबत स्वतःच्या आरोग्याचीही काळजी घ्यावी लागते, या गोष्टींची घ्या विशेष काळजी

5 71
- Advertisement -

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. व्हिटॅमिन डी प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने प्रजनन क्षमता वाढण्यास मदत होईलच असं नाही. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध प्रजनन समस्या आणि गर्भधारणेच्या प्रतिकूल परिणामांशी जोडला गेला आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि प्रजनन क्षमता यांच्यातील संबंधाव्यतिरिक्त, आईच्या दुधात व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी देखील संबंधित आहे. प्रौढ आणि लहान मुलांसाठी मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डीचे प्रकार-

6 63

1.) व्हिटॅमिन डी 2 (ऍग्रो कॅल्सी फेरोल)

मानवी शरीरात व्हिटॅमिन डी 2 नसतो. हे जीवनसत्व वनस्पतींमधून मिळू शकते. सूर्याच्या अतिनील किरणांच्या उपस्थितीत वनस्पती हे जीवनसत्व तयार करतात.

२.) व्हिटॅमिन डी 3 (कोलेकॅल्सीफेरॉल)

हे जीवनसत्व मानवी शरीरातच तयार होते. सूर्याच्या किरणांवर प्रतिक्रिया देऊन ते मानवाद्वारे तयार केले जाते. हे जीवनसत्व आपल्याला माशातून मिळते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे

7 57
  • डायबिटिस
  • शरीराच्या सुरकुत्या
  • कर्करोगाचा धोका
  • थकवा जाणवणे
  • प्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे
  • नैराश्य आणि तणाव
  • स्नायू कमजोरी
  • हाडे मऊ करणे
  • रक्तदाब (उच्च रक्तदाब)
  • मुलांमध्ये मुडदूस रोग
  • सांधे आणि हाडे दुखणे

शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी कशी वाढवायची?

8 31
  • जर तुम्ही गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा आधीच केले असेल, तर तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत असल्याची खात्री करा. सूर्य हा व्हिटॅमिन डीच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे आणि दररोज किमान 20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात येणे ही तुमची सर्वोत्तम पैज आहे. सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळवण्याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढवण्याचे इतर अनेक मार्ग आहेत.
  • सर्वोत्तम नैसर्गिक व्हिटॅमिन डी स्त्रोतांमध्ये फॅटी फिश आणि सीफूड समाविष्ट आहे. त्यांचे सेवन करणे हा व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. मशरूम, मानवांप्रमाणे, अतिनील किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात असताना व्हिटॅमिन डी तयार करतात. अतिनील किरणोत्सर्गाने उपचार केलेल्या जंगली मशरूममध्ये किंवा व्यावसायिकरित्या लागवड केलेल्या मशरूममध्ये व्हिटॅमिन डीची पातळी सर्वाधिक असते. त्यामुळे मशरूम जास्त खा.
  • अंड्यातील पिवळ बलक आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे, हे व्हिटॅमिन डीचे आणखी एक स्त्रोत आहे जे आपण आपल्या आहारात सहजपणे समाविष्ट करू शकता. याशिवाय व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात संत्री, दूध, दही, कडधान्ये इत्यादी गोष्टींचा समावेश करू शकतो.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories