जर व्हेरिकोज व्हेन्सचा त्रास होत असेल तर करा ही 3 योगासनं. मिळतात मनासारखे फायदे.

व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी योग हा उत्तम उपाय आहे. व्हेरिकोज व्हेन्स असताना योगा करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते, येथे जाणून घ्या. व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी 3 योगासनं ठरतात फायदेशीर.

जर व्हेरिकोज व्हेन्सची समस्या असेल तर करा हे 3 योगासन, मिळेल फायदा

3 96

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा व्हेरिकोज व्हेन्स हा एक गंभीर आजार आहे. या स्थितीत पायाच्या नसांना सूज येते. त्यामुळे त्वचेवर निळ्या, जांभळ्या, लाल किंवा उठलेल्या शिरा दिसू लागतात. कधीकधी व्हॅरिकोज व्हेन्समुळे मज्जातंतूंच्या वेदनांची समस्या असू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, व्हेरिकोज व्हेन्स असलेल्या बहुतेक लोकांना शिरामध्ये तीव्र वेदना होण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, कारण ते सुरुवातीला त्याकडे दुर्लक्ष करतात.

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. गर्भधारणेदरम्यान किंवा त्यांच्या 50 च्या दशकात स्त्रियांमध्ये हे अधिक दिसून आलं. जे लोक दीर्घकाळ उभे असतात किंवा लठ्ठ असतात त्यांना व्हेरिकोज व्हेन्स होण्याचा जास्त धोका असतो.

पण तुम्हाला माहित आहे का की व्हेरिकोज व्हेन्सच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी योगा करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतं? काही योगासनांचा सराव केल्याने व्हेरिकोज व्हेन्सपासून सुटका होऊ शकते. या लेखात 3 योगासनं कोणती आहेत समजून घ्या.

- Advertisement -

व्हेरिकोज व्हेन्सच्या समस्येत योगासानं कशी फायदेशीर आहेत?

4 96

तुमच्या धमन्या आणि पेशी तुमच्या शरीरात रक्ताभिसरण करण्याचं काम करतात. त्या तुमच्या हृदयातून तुमच्या शरीराच्या उर्वरित भागात रक्त वाहून नेतात आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरात रक्त फिरवतात. त्याच वेळी, तुमच्या रक्तवाहिन्या तुमच्या हृदयाकडे परत पाठवण्यासाठी पुनर्वापर प्रणालीप्रमाणे काम करतात.

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा बहुतेक वेळा शिरांमधील अकार्यक्षम झडपांमुळे होतो ज्यामुळे रक्त खाली असलेल्या नसांमध्ये आणि बाहेर काढता येते. यामुळेच व्हेरिकोज व्हेन्समध्ये योग खूप प्रभावी ठरू शकतो. कारण योगासनांमुळे रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया सुधारते आणि ती सुधारण्याचे काम होते. हे शरीराच्या इतर भागांचे कार्य देखील सुधारते.

ही 3 योगासनं व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी फायदेशीर आहेत

1. अपान वायु मुद्रा

5 94
  • अपान वायु मुद्रासाठी प्रथम पद्मासनात बसा. कंबर आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि दोन्ही डोळे बंद करा.
  • आता दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा. या दरम्यान तळवे आकाशाकडे तोंड करून असावेत.
  • यानंतर, आपली तर्जनी तळहातावर वाकवा.
  • तुमच्या अंगठ्याच्या टोकाने तुमच्या मधल्या किंवा अनामिकेच्या टोकांना जोडा.
  • आता एकांतात राहून मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा.
  • तुम्ही या मुद्रेचा १० मिनिटे सराव करा.

2. प्राण मुद्रा

6 85
  • प्राण मुद्रा करण्यासाठी, प्रथम आरामदायी स्थितीत बसा.
  • आता तुम्हाला शेवटची दोन बोटे अंगठ्याने जोडावी लागतील.
  • ही मुद्रा तुम्ही कधीही आणि कुठेही करू शकता.
  • तुम्हाला या मुद्रेचा किमान 10 मिनिटे सराव करावा लागेल.

3. पृथ्वी मुद्रा

7 76
  • पृथ्वी मुद्रा करण्यासाठी सुखासन किंवा पद्मासन आसनात बसा.
  • आता तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा.
  • तुमची अनामिका वाकवून तुमच्या अंगठ्याच्या पुढच्या भागाला थोडासा दाब द्या.
  • या दरम्यान, आपली उर्वरित तीन बोटे सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे दोन्ही हातांनी करा.
  • या दरम्यान तुम्हाला तुमचे पूर्ण लक्ष श्वास येण्या-जाण्यावर ठेवावे लागेल.
  • तुम्ही या मुद्रेचा किमान ५ मिनिटे सराव केला पाहिजे.

या तीन आसनांचा तुम्ही दिवसातून दोनदा सराव करू शकता. तुम्हाला 2 ते 3 आठवड्यांत परिणाम दिसू लागतील.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories