जेवल्यानंतर लगेच पोटदुखीने त्रास होतो तर ह्या चुका तुम्ही करत आहात! चुका सुधारा पोट दुखणार नाही.

खाल्ल्यानंतर लगेच पोट दुखण्यामागे तुमच्या काही वाईट सवयी असू शकतात. सोप्या टिप्स लक्षात ठेवा. ज्यांच्या मदतीने तुमचं पोट दुखणार नाही.

जेवल्यानंतर लगेच पोटदुखी सतावते तर हे करा

बरेच लोक जेवल्यानंतर लगेच पोटदुखीची तक्रार करतात. पोटदुखीमागे अनेक वाईट सवयी असू शकतात. जसे बरेच लोक चुकीच्या पोझिशन मध्ये बसून खातात. ह्या वाईट सवयीमुळे खाल्ल्यानंतर पोट दुखू शकते. 

पोटाशी संबंधित आजारांमुळेही पोटदुखी होते. पोटात अल्सर, ओव्हरएक्टिव्ह थायरॉईड, छातीत जळजळ, बद्धकोष्ठता, तणाव इत्यादींमुळे खाल्ल्यानंतर पोटदुखी देखील होऊ शकते. ह्या लेखात आम्ही तुम्हाला टिप्स सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने खाल्ल्यानंतर होणाऱ्या पोटदुखीच्या त्रासापासून तुमची सुटका होईल. 

आंबट पदार्थ टाळा

आम्लयुक्त आंबट पदार्थ खाल्ल्याने पोटात जळजळ आणि खाल्ल्यानंतर पोटदुखी होऊ शकते. आम्लयुक्त पदार्थांमध्ये फळांचे रस, प्रक्रिया केलेले चीज इ. काही लोक जेवणात किंवा न्याहारीसोबत फळांचा रस खातात, तुम्ही असे करणे टाळावे. ह्या सवयीमुळे पोटदुखी देखील होऊ शकते. खाल्ल्यानंतर लगेच गोड पदार्थांचे सेवन केल्यास पोटदुखीने त्रास होऊ शकतो.  ही सवय टाळली पाहिजे.

जास्त खाणे टाळा

खाल्ल्यानंतर लगेच पोटदुखीचा त्रास होत असेल तर जेवणाच्या प्रमाणात लक्ष द्यावे. जर तुम्ही एकाच वेळी भरपूर अन्न खाल्ले तर पोटदुखी होऊ शकते. आपल्या हाताच्या मुठीचा आकार पोटाइतका असतो. इतक्या लहान पोटात जास्त अन्न भरल्याने पोटदुखी होऊ शकते. थोड्या अंतराने खाणे चालू ठेवा परंतु एका वेळी जास्त खाणे टाळा.

जास्त वेळा खाऊ नका

जास्त वेगात जेवू नका. जे लोक आपले जेवण खूप कमी वेळात संपवतात, त्यांना पोटाच्या समस्या अधिक होतात. पोट फुगणे, मळमळ होणे, गॅस तयार होणे, छातीत जळजळ होणे, अन्न पटापट खाल्ल्याने चक्कर येते. अन्न आरामात चावा. टीव्ही पाहताना जेवू नका, यामुळे तुम्हाला योग्य प्रमाणात अन्न खातोय ते कळणार नाही.

पाणी योग्य वेळी योग्य प्रमाणात 

अन्नाचे योग्य पचन होण्यासाठी शरीरात पुरेसे पाणी असले पाहिजे. पाण्यातून शरीराला पोषक तत्वे पोहोचण्यास मदत होते. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे गॅस, पोटदुखी, अपचन असे त्रास उद्भवू शकतात. खाल्ल्यानंतर लगेच पोट दुखत असेल, तर शरीर डिहायड्रेशनचं शिकार झालेलं शकतं, म्हणून दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी प्या.

जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याची चूक करू नका

जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यास किंवा झोपी गेल्यास पोटात दुखू शकते. जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यावर पोटात गॅस तयार होतो आणि पोटदुखी होऊ शकते. खाल्ल्यानंतर पोटदुखी टाळायची असेल तर जेवल्यानंतर काही वेळ चालावे, विशेषत: रात्रीच्या जेवणानंतर काही वेळ चाला. डॉक्टर खाल्ल्यानंतर अर्धा तास चालण्याचा सल्ला देतात. ह्या टिप्स पाळल्या तर जेवणानंतर लगेच होणारा पोटदुखीचा त्रास टाळता येईल.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories