खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही लो ब्लड प्रेशर समस्या उद्भवू शकते. येथे 5 पदार्थ आहेत जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात.
खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवतात. यापैकी एक म्हणजे कमी रक्तदाब म्हणजेच कमी रक्तदाब. याला हायपोटेन्शन किंवा कमी रक्तदाब असेही म्हणतात.साधारणपणे 90/60 mm Hg (90/60 mm पेक्षा कमी) हा कमी रक्तदाब मानला जातो.
लो ब्लड प्रेशर चा त्रास म्हाताऱ्या लोकांना जास्त होतो. त्यामुळे अचानक मूर्च्छा येणे, अंधुक दिसणे, चक्कर येणे अशी लक्षणे दिसू लागतात. उपचार न केल्यास, कमी रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होऊ शकतो. यामुळे हृदय आणि मेंदूचे दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते. यामध्ये एखाद्या व्यक्तीचा जीवही जाऊ शकतो. जर जेवण योग्य ठेवले तर लो ब्लड प्रेशर समस्या उद्भवू शकत नाही (कमी रक्तदाबासाठी अन्न).
लो ब्लड प्रेशरची कारणे
लो ब्लड प्रेशर ची अनेक कारणं असू शकतात. यामध्ये औषधांचे दुष्परिणाम आणि मधुमेहासारख्या परिस्थितींचा समावेश होतो. तुम्ही जे खातात त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावर आणि रक्तदाबावरही लक्षणीय परिणाम होतो. असे अनेक पदार्थ आहेत जे ब्लड प्रेशर परत योग्य पातळीवर आणण्यात मदत करतात. ह्या उपायांनी लो ब्लड प्रेशर नियंत्रित करा
खारट पदार्थ प्रभावी आहेत
हाय बीपी किंवा उच्च रक्तदाबामध्ये खारट पदार्थ निषिद्ध असले तरी कमी रक्तदाबामध्ये ते फायदेशीर ठरतात. यामुळे तुमचं ब्लड प्रेशर वाढू शकतं. खारट अन्नासाठी ऑलिव्ह किंवा ऑलिव्ह ऑईल, चीज, पॅकेज केलेले सूप, ट्यूना फिश घेऊ शकता. तुमच्या आवडीनुसार तुम्ही तुमच्या जेवणात टेबल मीठ किंवा समुद्री मीठ देखील घालू शकता.
नेहमी हायड्रेटेड रहा
जेव्हा तुम्ही डिहायड्रेशनचे बळी असता तेव्हा तुमच्या रक्ताचे प्रमाणही कमी होते. डिहायड्रेशन म्हणजेच निर्जलीकरण हे अनेक आजारांचं मूळ आहे. जेव्हा तुम्ही डिहायड्रेटेड असता तेव्हा तुमच्या रक्ताचं प्रमाणही कमी होतं. यामुळे तुमचा रक्तदाबही कमी होतो. बहुतेक डॉक्टर दररोज किमान दोन लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात. उन्हाळ्याच्या दिवसात किंवा व्यायाम करतानाही पाणी प्यायला हवे. याशिवाय द्रवपदार्थयुक्त पदार्थही रक्तदाब संतुलित करू शकतात.
कॅफीनचा वापर कमी रक्तदाब सामान्य करू शकतो
न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यास लेखानुसार, कॉफी आणि कॅफिनयुक्त चहा यांसारखी पेये हृदय गती वाढवतात. यामुळे रक्तदाबही वाढतो. हा प्रभाव सहसा अल्पकाळ टिकतो. अमेरिकन न्यूट्रिशन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या लेखानुसार, कॅफिनचे सेवन सर्व लोकांमध्ये रक्तदाब वाढवत नाही. जर तुम्ही कॉफीचे नियमित सेवन करत असाल तर त्याचा तुमच्या शरीरावर कोणताही परिणाम होणार नाही.
4 व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे बीपी कमी होऊ शकतो. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता रक्तदाब कमी होण्याचे कारण असू शकतं. व्हिटॅमिन बी 12 निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते. या महत्त्वाच्या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो. त्यामुळे बीपी लो होऊ शकतो.
यामुळे जास्त रक्तस्त्राव तसेच न्यूरॉनचे नुकसान होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी 12 समृध्द अन्नांमध्ये अंडी, चिकन, सॅल्मन आणि ट्यूना यासारख्या माशांचे सेवन आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ यांचा समावेश होतो.
फोलेट फूड खाताय
फोलेटला व्हिटॅमिन B9 असंही म्हणतात. हे शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्व आहे, जे शतावरी, ब्रोकोली, प्राण्यांचे यकृत, सोयाबीनचे आणि शेंगा यांसारख्या पदार्थांमध्ये देखील आढळते. फोलेटच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो. यामुळे रक्तदाबही कमी होतो.
जर तुम्हाला लव ब्लड प्रेशर चा त्रास असेल तर या गोष्टी तुमच्यासाठी अतिशय महत्त्वाच्या आहेत त्या नेहमी लक्षात ठेवा आणि इतरांसोबत शेअर करा.
