सकाळची सुरुवात अशी करा. सकाळी चांगल्या सवयी लावा. दिवसभराचा आनंद वाढेल.

जर तुम्हाला सकाळी उथळ्यावर कंटाळा येत असेल तर तुम्हाला तुमची सकाळची दिनचर्या बदलावी लागेल. चला तर मग जाणून घेऊया अशा काही सवयी ज्या तुम्हाला तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येचा भाग बनवल्यास तुम्हाला एकदम फ्रेश वाटून दिवसभर उत्साही वाटेल. 

आम्ही अलार्मकी उठतो, फ्रेश होतो, आंघोळ करतो, नाश्ता करतो आणि कामावर जातो. हा आपला रोजचा कंटाळवाणा दिनक्रम झालेला आहे आणि ज्या दिवशी आपल्याला सुट्टी असते त्या दिवशी आपण उशिरापर्यंत झोपत असतो. रोज तेच तेच सकाळचं रुटीन फॉलो केल्यानंतर, आपण म्हणतो की आपल्याला आता रस वाटत नाही किंवा आपल्याला काम करावसंच वाटत नाही.

जर तुमची सकाळची दिनचर्या तीच तीच झाली असेल आणि दिवसाची फ्रेश स्टार्ट कशी करावं हे समजत नसेल तर तुम्हाला ते बदलण्याची गरज आहे. तुमची सकाळ अशी असावती तुम्हाला ताजतवांन करेल आणि दिवसभर काम करण्याची ऊर्जा देईल.

जीवनात योग्य दिनचर्या अंगीकारून तुम्ही तुमचं काम उत्तम प्रकारे करू शकत नाही, तर ही गोष्ट तुमच्या आरोग्यासाठी वरदानही ठरू शकते.

चला तर मग जाणून घेऊया अशाच काही सवयींबद्दल ज्यांचा तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनक्रमात समावेश करा आणि फ्रेश सुरुवात करा. 

आधी वेळेवर उठायला शिका 

फक्त एक तास आधी उठल्याने नैराश्याचे प्रमाण 23% कमी होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा आणि लवकर उठण्यासाठी रात्री वेळेवर झोपणे खूप गरजेचे आहे. त्यामुळे तुमची झोपेची पद्धत योग्य ठेवा आणि वेळेवर झोपण्याचा आणि उठण्याचा प्रयत्न करा. ही पहिली आवश्यक गोष्ट आहे. 

सकाळी ध्यान करा

दररोज सकाळी स्वतःसाठी थोडा वेळ काढून ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण दिवसासाठी योग्य ऊर्जा देईल. दैनंदिन जीवनातील घाई-गडबडीत, तुम्हाला तुमचे मन शांत करण्यासाठी आणि शांत करण्यासाठी वेळ मिळणार नाही. म्हणूनच दररोज सकाळी 15 ते 20 मिनिटे योग्य गोष्टीचे ध्यान करा.

तुमच्या दिनचर्येबद्दल लिहा

डायरी लिहा. जेव्हा आपण स्वतःसाठी वेळ काढतो तेव्हा आपल्याला स्वतःवर विचार करायला वेळ मिळतो. हे करण्यासाठी जर्नल लिहिण्यापेक्षा दुसरा चांगला मार्ग नाही. म्हणून रोज सकाळी काहीतरी लिहा . मग ते दिवसाच्या चांगल्या गोष्टींबद्दल असो किंवा पुढच्या दिवसासाठी नियोजन असो. फक्त सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवून काहीही लिहा.

सोशल मीडिया आणि फोनपासून दूर राहा

सकाळी दररोज स्वतःसोबत थोडा वेळ घालवण्यासाठी तुमचा फोन वापरू नका. याशिवाय सोशल मीडियापासूनही दूर राहण्याचा प्रयत्न करा, कारण सोशल मीडियावरील कोणतीही पोस्ट तुमचा मूड केव्हा आणि कसा खराब करेल हे तुम्हाला कधीच कळत नाही. त्यामुळे सकाळी उठून फोनवर वेळ वाया घालवू नका. रिकामं बसलात तरी काही वेळ शांत राहा, व्यायाम करा, गाणी ऐका पण सोशल मीडियापासून दूर राहा.

व्यायाम करा आणि नाश्ता टाळू नका

सकाळी लवकर व्यायाम करणे जितके महत्वाचे आहे तितकेच नाश्ता करणे देखील महत्त्वाचे आहे. या दोन्ही गोष्टी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाच्या आणि आवश्यकही आहेत. सकाळचा व्यायाम आणि प्रोटीनयुक्त नाश्ता खाल्ल्याने तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक ऊर्जा मिळेल आणि दिवसभराच्या धकाधकीसाठी तयार होईल.

तर मित्रांनो, ह्या सगळ्या गोष्टी तुम्ही जेव्हा करायला सुरुवात कराल तेव्हा तुमच्या दिवसाची सुरुवात सुद्धा प्रसन्न, सकारात्मक सकाळने होईल.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories