पोट फुगतं गॅसचा त्रास होत असेल तर दिवसाची सुरुवात अशी करा.

जर तुम्हाला पोट फुगणे आणि गॅसचा त्रास होत असेल तर ह्या टिप्स वापरुन दिवसाची निरोगी सुरुवात करा. योग्य प्रकारे ताजेतवाने केल्याने तुमचा दिवस चांगला आणि निरोगी होतो. दुसरीकडे, गॅस, ॲसिडिटी आणि पोट फुगणे हे तुम्हाला दिवसभर त्रास देऊ शकते. त्यामुळे सकाळपासूनच काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल.

जास्त खाणे, प्रक्रिया केलेले अन्न, जास्त प्रमाणात फायबरने सूज येते. पण ह्या कारणांमुळे अधूनमधून पोट फुगणे नॉर्मल आहे. पण जर तुम्हाला काहीही खाल्ल्यानंतर किंवा प्यायल्यानंतर किंवा सकाळी उठल्यावर फुगल्याचा अनुभव येत असेल, तर ते तुमच्यासाठी त्रासाचे लक्षण असू शकते. कारण फुगण्याची समस्या तुमच्या नियमित दिनचर्येत अडथळा ठरू शकते. हेच ब्लोटिंग टाळण्यासाठी, ह्या समस्येचे नेमके कारण जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. तसेच, पोट फुगण्यासाठी कारणीभूत चुका टाळणे अत्यावश्यक आहे. जर तुम्ही देखील फुगण्याच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तज्ञांनी सांगितलेले हे प्रभावी उपाय करून पहा.

ब्लोटिंग किंवा पोट फुगण्यापासून आराम मिळविण्यासाठी उपाय . ब्लोटिंगपासून बरं होण्यासाठी काही प्रभावी टिप्स ज्या सकाळी वापरुन बघा. चला तर मग जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल.

दिवसाची सुरुवात ह्या खास गोष्टींनी करा

आलं, बडीशेप, ओवा आणि कोरफड यासारख्या औषधी घटकांनी दिवसाची सुरुवात करता येते. हे सर्व आतड्यांचे अस्तर निरोगी ठेवतात आणि पोटातून वायू सहज बाहेर पडण्यास मदत करतात. ज्यामुळे तुम्हाला पोटाला सूज येण्याचा त्रास होत नाही.

आलं आणि पाचक पदार्थ खाल्ल्याने अन्नाचं वेळेवर पचन व्हायला मदत होते. यासोबतच आतड्यात दुखणे, फुगणे आणि गॅसच्या समस्यांवरही हे फायदेशीर मानले जाते.

पोटाशी संबंधित विविध प्रकारच्या समस्यांमध्ये ओव्याचं सेवन फायदेशीर आहे. ओवा खाऊन गॅस्ट्रिक ज्यूस तयार होण्यास मदत होते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ राहते, त्यामुळे फुगण्याची समस्या होत नाही. तुम्ही ओव्याचा चहा बनवू शकता किंवा पाण्यासोबत घेऊ शकता.

बडीशेपमध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात आणि ती आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याच वेळी, बडिशेप अपलंत पाचन तंत्र संतुलित करते तसेच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या स्नायूंना आराम देते. त्यामुळे गॅस, फुगणे, पोटदुखी इत्यादी त्रासांपासून आराम मिळण्यात मदत होते.

जर तुम्हाला फुगण्याचा त्रास होत असेल तर कोरफडीचा रस पिणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल. त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म सूज कमी करण्यास मदत करतात. तसेच, हे पचनसंस्थेला संतुलित ठेवते आणि ॲसिडिटी, गॅस, अपचन इत्यादी त्रासांपासून बरं होण्यासाठी फायदेशीर आहे.

पिवळ्या रंगाची बाभळीची फुलं

वायू, जुलाब, उलट्या, अल्सर इत्यादी पोटाच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी आयुर्वेदात अनेक वर्षांपासून बाभळीच्या फुलांचा वापर केला जातो. तुमचे पोट स्वच्छ राहिल्यास, फुगण्याची शक्यता खूपच कमी असते. त्याचबरोबर पोटदुखीवरही हे फायदेशीर आहे. त्याचे फूल वाळवून चहा म्हणून वापरता येते, तर त्याच्या चहाच्या पिशव्याही बाजारात उपलब्ध आहेत.

आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करा

प्रोबायोटिक्सचे सेवन केल्याने आतड्यांमधील चांगल्या जीवाणूंची संख्या वाढते. त्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या जसे अपचन, बद्धकोष्ठता इत्यादी होत नाहीत आणि पोट पूर्णपणे स्वच्छ राहते. जर तुमची पचनसंस्था निरोगी असेल तर पोट फुगण्याचा त्रास होत नाही.

खाण्यापूर्वी आणि नंतर दीर्घ श्वास घ्या

जेवण्यापूर्वी आणि नंतर दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घ्या. हे तणाव संप्रेरकांवर नियंत्रण ठेवते तसेच डायाफ्राम सक्रिय करते. ह्या प्रकरणात, आतडे आणि पोट हलक्या मालिश करा. ज्यामुळे पोटदुखी, फुगणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या तुम्हाला त्रास देत नाहीत.

लिंबूपाणी, हर्बल चहा आणि कांजी यांसारखी पाचक पेये घ्या

तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबू पाणी, हर्बल चहा आणि कांजी यासारखी आवश्यक पाचक पेये समाविष्ट करू शकता. हे सर्व तुम्हाला फुगण्यापासून आराम मिळण्यास मदत करतील.

पेपरमिंट, आले, बडीशेप इत्यादी अनेक औषधी वनस्पती मिसळून तयार केलेला चहा तुम्हाला फुगण्याची समस्या कमी करण्यास मदत करू शकतो. या हंगामात गाजर कांजी प्या. कांजीमध्ये प्रोबायोटिक्स आढळतात, त्यामुळे ते गॅस, फुगणे, उलट्या, गॅस, छातीत जळजळ, जुलाब आणि इतर सर्व पचन समस्यांवर फायदेशीर आहे.

जर तुम्हाला पोट फुगणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाच्या समस्यांनी त्रास होत असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू आणि पाणी प्या. लिंबूमध्ये असे अनेक खनिज आहेत जी पचनासाठी फायदेशीर असतात. यासोबतच हार्ट बर्न आणि बद्धकोष्ठतेवरही हे गुणकारी आहे. पोट फुगण्याचा त्रास होत नाही.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow

Recent Stories