हे 5 ज्यूस हिमोग्लोबिन, एनर्जी वाढवण्याचे काम करतात, त्यांचा आहारात समावेश करा!

- Advertisement -

निरोगी राहण्यासाठी रोजच्या आहारात ज्यूसचा समावेश केला जाऊ शकतो. यामुळे आरोग्य तंदुरुस्त राहते, तसेच रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते. हे पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आहार चांगला असणे आवश्यक आहे. लोक आहारात दूध, हिरव्या भाज्या, फळे आणि इतर खाद्यपदार्थांचा समावेश करतात. पिझ्झा बर्गरसारखे फास्ट फूड न खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देत असले तरी.

जिथे गॅसशी संबंधित पदार्थ आले त्या ठिकाणी समस्या उद्भवतात. त्याच वेळी, लठ्ठपणा खूप वेगाने वाढतो. डॉक्टर रस पिण्याची शिफारस करतात. रसाचे फायदे आहेत. असे अनेक रस देखील आहेत, जे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्याचे काम करतात. अशाच 5 पेयांबद्दल जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया. 

1. बीट ज्यूस : बीट ज्यूस रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्याचे काम करते. ते दररोज प्यावे. अनेकदा महिलांमध्ये हिमोग्लोबिनची कमतरता असते. त्यांच्यासाठी हा रस खूप फायदेशीर आहे. बीट ज्यूसमध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज आणि इतर पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. 

- Advertisement -

2. जवस आणि तिळ : जवसाच्या बियापासून बनवलेली स्मूदी म्हणजेच फ्लेक्ससीड आणि तीळ देखील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्याचे काम करते.

तीळ आणि जवसात भरपूर लोह असते. दररोज पिणे हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहे. एका अहवालानुसार, या बियांमध्ये लोह आणि झिंकसारखे अनेक पोषक घटक 1.31 मिलीग्राम प्रति चमचे आढळतात. हा रस ताजाच प्यावा. 

3. पालकाची स्मूदी: पालक हा लोहाचा चांगला स्रोत मानला जातो. रक्तातील हिमोग्लोबीन कमी होत असेल तर पालक स्मूदी देखील हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी वापरता येते. व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी यांसारखे पोषक तत्वही पालकामध्ये आढळतात. स्मूदी बनवण्यासाठी दोन कप पालकामध्ये ५-६ काजू आणि खोबरे मिक्स करून चांगले बारीक करा. ते फक्त ताजे सेवन केले पाहिजे. हे एनर्जी ड्रिंक म्हणूनही काम करते. 

4. डाळिंबाचा रस: डाळिंबातही भरपूर लोह आढळते. हे शरीरातील रक्त वाढवण्याचे काम करते. याशिवाय व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन ए असे सर्व आवश्यक पोषक घटक आढळतात. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढल्याने शरीरातील ऑक्सिजनची पातळीही नियंत्रित राहते. अनेक प्रकारच्या आजारांवर आराम मिळतो. 

- Advertisement -

5. मनुका ज्यूस: मनुका आरोग्यासाठी औषधाप्रमाणे काम करते. त्यात लोह, जीवनसत्त्वे आणि इतर खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. बटाटा ताप हिमोग्लोबिनची कमतरता पूर्ण करतो. ज्या लोकांमध्ये हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असते आणि अशक्तपणा जाणवतो. रोजच्या आहारात बटाट्याच्या तापाच्या रसाचा समावेश करा. ते तयार करण्यासाठी 5-6 प्लम्स घ्या. ते धुवून बिया काढा. त्यात एक कप पाणी, एक चमचा लिंबू आणि एक चमचा साखर मिसळून प्या

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories