ज्या भाज्या पोटात गॅस बनण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. काही भाज्या अशा आहेत ज्यामुळे पोटात गॅस आणि तसेच आतड्याना सूज येऊ शकते.
तसे तर चुकीचे खाणे आणि खराब जीवनशैलीमुळे पचनक्रिया कमजोर होते. पचनसंस्था नीट काम करत नाही तेव्हा पोटात गॅस, बद्धकोष्ठता आणि फुगणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. आजकाल अनेक लोक फुगण्याच्या समस्येने त्रस्त आहेत.
जास्त तळलेले अन्न खाणे, व्यायाम न करणे, अन्न खाल्ल्यानंतर लवकर झोपणे आणि हार्मोनल असंतुलन ही काही प्रमुख कारणे फुगण्याची असू शकतात.
जेव्हा सूज येते तेव्हा पोट फुग्यासारखे फुगते. तसेच पोटदुखी आणि गॅसच्या तक्रारी असू शकतात. यामुळे व्यक्तीला खूप अस्वस्थ वाटते. जर तुम्हाला गॅस टाळायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या आहारात बदल करणे आवश्यक आहे.
काही भाज्या अशा असतात की त्या खाल्ल्याने पोटात गॅस आणि सूज येऊ शकते. विशेषतः रात्री जेव्हा पचन मंदावते, त्यामुळे ते पचवणं अधिक कठीण आहे. म्हणूनच रात्री चुकूनही या भाज्यांचे सेवन करू नये. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच 5 भाज्यांबद्दल सांगत आहोत –
या 5 भाज्या रात्री खाल्ल्याने गॅसची समस्या होऊ शकते..
1.फुलकोबी: कोबी ही क्रूसीफेरस भाजी आहे. यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. तथापि, त्यात रॅफिनोज असते, जे पचण्यास कठीण असते. रात्रीच्या जेवणात कोबी खाल्ल्यास पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे पोटात गॅस आणि सूज येऊ शकते. तसेच, तुमची रात्रीची झोप देखील भंग पावू शकते
2.कांदा: आपण सर्वजण आपली डाळ आणि सब्जी खाण्यासाठी कांदा वापरतो. काहींना सलाडमध्ये कच्चा कांदा खायला आवडतो. पण त्यात फ्रक्टन्स असतात, ज्यामुळे गॅस आणि पोटफुगी होऊ शकते. कांद्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे या समस्या वाढू शकतात. जर तुम्हाला फुगण्याची समस्या असेल तर रात्रीच्या जेवणात कांदा खाणे टाळा.
3. बटाटा : बटाटा ही बहुतेक लोकांची आवडती भाजी आहे. पण काही लोकांना ते पचायला जड जातं. वास्तविक, त्यात स्टार्च असते, ज्यामुळे गॅस आणि सूज येऊ शकते. रात्री बटाटे खाल्ले तर ते पचायला जास्त वेळ लागतो.
4. लसूण : लसूण अनेक पोषक आणि औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. यामुळेच याला सुपरफूड मानले जाते. मात्र, रात्री ते खाणे टाळावे. वास्तविक, त्यात फ्रक्टन्स असतात, ज्यामुळे फुगणे आणि गॅस होऊ शकतो. एवढेच नाही तर त्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्स देखील होऊ शकतो.
5. वाटाणा : मटारमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात. पण त्यात फायबर आणि फ्रक्टोजचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पोटात गॅस आणि सूज येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात साखरेचे अल्कोहोल देखील असते, ज्यामुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच रात्री मटार खाणे टाळावे.
