कोमट पाण्याचे 3 उपाय हिवाळ्यात सांधेदुखीपासून आराम देतील.

थंडीच्या दिवसात अनेकदा लोकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो. कोमट पाण्याचा योग्य वापर करून सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

कोमट पाण्याने शेक द्या. हिवाळ्यात सांधेदुखीपासून आराम मिळेल, तीन पद्धती जाणून घ्या.

हिवाळ्यात हाडं आणि सांधे दुखण्याची तक्रार वाढते. विशेषतः वृद्धांमध्ये हा त्रास जास्त दिसून येतो. कारण हिवाळ्यात शरीरातील रक्तप्रवाह कमी होतो कारण रक्ताच्या धमन्या अरुंद होतात. त्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. त्यामुळे शरीराच्या अनेक भागांमध्ये ऑक्सिजन, पाणी आणि रक्त पोहोचत नाही. 

ह्याच कारणास्तव, हाडांमध्ये, विशेषतः सांध्यामध्ये वेदना सुरू होते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक पद्धतींचा अवलंब केला जाऊ शकतो. यातून बाहेर पडण्याचा एक अतिशय उपयुक्त मार्ग म्हणजे कोमट पाणी वापरणे. सांधेदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी तुम्ही कोमट पाण्याचा वापर अनेक प्रकारे करू शकता. 

सांधेदुखीपासून आराम देते, स्नायू मजबूत करते आणि गतिशीलता सुधारते. तसेच कोणत्याही विशिष्ट भागात दुखत असेल तर त्यातही आराम मिळतो.

एका संशोधनानुसार, गरम पाण्यात सांधे ठेवणे, गरम पाण्यात पोहणे किंवा गरम पाण्यात व्यायाम केल्याने सांधे दाब कमी होतो, कडकपणा कमी होतो आणि वेदनाही कमी होतात.

इतकेच नाही तर जे लोक रोज कोमट पाण्याने आंघोळ करतात, त्यांचे स्नायू दुखणे आणि सांधेदुखी देखील कमी होते.त्याचप्रमाणे 2010 मध्ये तुर्कीमधील इस्तंबूल विद्यापीठाच्या संधिवातविज्ञान इंटरनॅशनलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात, गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या 30 पुरुष आणि स्त्रियांनी दोन आठवडे सतत 20 मिनिटे पाय सुन्न केले.

यानंतर तो दररोज बराच वेळ चालू शकला. दुसर्‍या अभ्यासाने पुष्टी केली आहे की लोकांना नियमितपणे भिजण्याची सवय लागल्यानंतर सांधेदुखीसाठी नियमित औषधे घेण्याची आवश्यकता नाही.

असे गरम किंवा कोमट पाणी वापरा

कोमट पाणी घ्या.  पाणी वापरताना लक्षात ठेवा की पाणी कोमट असावं आणि जास्त गरम नसावं. जास्त गरम पाणी शरीरासाठी चांगले नाही. यामुळे आरोग्याचा धोका वाढतो. तसेच त्वचेच्या समस्या देखील असू शकतात. त्यामुळे आंघोळ करताना आणि पाण्याने आंघोळ करताना फक्त कोमट पाणी वापरा.

पाण्यात मीठ घाला

एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मिठात मॅग्नेशियम सल्फेट आढळते. कोमट पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ केल्याने सांधेदुखी कमी होते, त्यामुळे शारीरिक हालचाली वाढतात. तसेच पाण्यात मीठ टाकून आंघोळ केल्याने तुमच्या शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी ३५ टक्क्यांपर्यंत वाढू शकते.

शांतपणे उभे राहू नका

जर तुम्ही कोमट पाण्याच्या टबमध्ये बसून मसाज करत असाल तर शांत न उभे राहणे चांगले. जेव्हा तुम्ही स्विमिंग पूल किंवा बाथटबमध्ये असता तेव्हा तुम्ही पाण्याखालील गेम खेळू शकता असा सल्ला तज्ञ देतात. यामुळे शरीराचे स्नायू उघडण्यास मदत होते. गरम पाण्याच्या टबमध्ये तुम्ही आर्म सर्कल, फ्लटर किक आणि सायकल क्रंच करू शकता.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories