वेळेवर आणि माफक प्रमाणात खाणे चांगले आहे, परंतु जास्त प्रमाणात खाणे खूप हानिकारक आहे. काही लोक सतत काही ना काही खात राहतात. जास्त भूक लागण्यामागे अनेक कारणे आहेत.
अन्न हा कोणत्याही व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग असतो. जे लोक अत्यंत संयमी आहेत. ते सकाळी, दुपार आणि रात्री स्मार्ट आहार घेतात. ते इतकी काळजी घेतात की, तेवढेच खाल्ले जाते जेणेकरून शरीरातील कॅलरीजची स्थिती योग्य राहते आणि शरीराचे वजन वाढत नाही.
तसेच असे काही लोक असतात जे सतत काही ना काही खात राहतात. ते इतके खातात की किती खात आहोत हे त्यांना आठवत नाही. खरंतर अति खाण्यामागे काही लॉजिक दडलेले असते. आज त्यांना जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू. जास्त खाण्याचे धोके काय असू शकतात. हे येथे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.
1. पोषक तत्वांची कमतरता:
बर्याच वेळा जेव्हा एखाद्याला चीज, चॉकलेट, सर्व काही खावेसे वाटते, तेव्हा हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे असे होत आहे. प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स यांसारख्या घटकांच्या कमतरतेमुळे वारंवार भूक लागण्याची तक्रार असते.
2. हार्मोनल असंतुलन असणे:
शरीरात हार्मोन्सचे असंतुलन असले तरी भूक वाढू शकते. या दरम्यान, हार्मोन्स असे एन्झाइम सोडू शकतात, ज्यामुळे भूक वाढते. यामध्ये घ्रेलिन हार्मोन सामान्य आहे. जास्त खाल्ल्याने लठ्ठपणासह इतर समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे शरीरात इतर समस्याही उद्भवू शकतात.
3. तणावाखाली:
तुम्ही तणावाखाली असाल तरीही तुमची भूक वाढू शकते. या दरम्यान कोर्टिसोलची पातळी वाढते. त्यामुळे भूक वाढण्यास मदत होते. यामध्ये व्यक्ती जास्त कॅलरी वाजा फूड खाऊ लागते. भूक वाढली की, माणूस जास्त खाऊ लागतो. यामुळे ते फॅटी आणि जास्त कॅलरी असलेले अन्न खाण्यास सुरुवात करतात. अशा प्रकारची सवय होत असेल तर ती टाळली पाहिजे.
4. जास्त मद्यपान:
भूक वाढवण्यासाठी दारू पिणे हा देखील एक मोठा घटक आहे. जे लोक खूप कमी दारू पितात. त्यांच्या भूकमध्ये लक्षणीय फरक नाही. तर, जे लोक जास्त दारू पितात. त्यांना जास्त भूक लागते. त्याला खारट पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ किंवा पेयानंतर फॅटी स्नॅक्स खायला आवडतात. असे लोक लवकरच लठ्ठपणाचे शिकार होतात.