रक्तदाब वाढणे ही उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे, जी या पदार्थांच्या मदतीने कमी केली जाऊ शकते. कारण रक्तदाब कमी करणारे पदार्थचे सेवन केल्यास कमी करू शकतो. कारण रक्तदाबाची पातळी वाढणे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे आणि एकदा ते वाढू लागले की ते सतत वाढतच जाते आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण असते.
जेव्हा रक्तदाब वाढतो आणि सतत वाढत जातो तेव्हा त्याला उच्च रक्तदाब म्हणतात. ही स्थिती तुमच्या हृदयासाठी खूप हानिकारक असू शकते, म्हणून आधीपासून त्यावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहार आणि जीवनशैलीकडे लक्ष द्यावे लागेल. यासाठी योगा आणि व्यायामासोबतच तुम्ही काय खात आहात आणि काय खात नाही याची काळजी घ्यावी लागेल. चला जाणून घेऊया उच्च रक्तदाब कमी करणारे पदार्थ…
1. काळी मिरी:
हा खूप मजबूत मसाला आहे आणि पचायलाही खूप सोपा आहे. वात आणि कफ यांचे संतुलन राखण्यास मदत होते. हे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह आणि रक्तदाबासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. सकाळी रिकाम्या पोटी एक काळी मिरी कोमट पाण्यासोबत खा
2. आवळा:
आवळ्याची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यात मीठ नसते आणि ते खाण्यास देखील चवदार असते, जे रक्तदाब रुग्णांसाठी सर्वोत्तम सुपर फूड आहे. हिवाळ्यात हे खाणे आवश्यक आहे.
3. लसूण:
लसणामध्ये हायपरटेन्सिव्ह गुणधर्म असतात. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाची कच्ची लवंग चघळणे तुमच्या रक्तदाबावर खूप फायदेशीर ठरू शकते.
4. मनुका:
काळ्या मनुकामध्ये पोटॅशियम असते जे रक्तदाब पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. रोज नाश्त्याच्या अर्धा तास आधी 5 ते 7 मनुके खा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ते भिजवूनही खाऊ शकता.
याचबरोबर, जर हिवाळ्यात होणाऱ्या वातावरणातील बदलामुळे अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते. सर्दी, खोकला, ताप या वायरल इन्फेक्शनबरोबर इतर आजारही बळावतात. त्यातीलच एक म्हणजे सांधेदुखी. हिवाळ्यात अनेकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो, किंवा ज्यांना आधीपासून सांधेदुखीचा त्रास आहे त्यांचा त्रास हिवाळ्यात वाढतो असे तुम्ही ऐकले असेल.
या असह्य त्रासापासून सुटका मिळवण्यासाठी अनेक उपाय करूनही काही फरक जाणवत नाही. यासाठी काही घरगुती उपाय फायदेशीर ठरतात, कोणते आहेत ते उपाय जाणून घ्या.
तसेच जर तुम्हाला दररोज व्यायाम करण्याची सवय असेल, पण सांधेदुखीचा त्रास होत असेल. तर हा त्रास कमी करण्यासाठी जास्त आणि कठीण व्यायाम करणे टाळा. अर्थरायटीस असल्याला रुग्णांना व्यायाम करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
जर हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास वाढत असेल तर त्यासाठी डाएटमध्ये बदल करा. विटामिन डी असणाऱ्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा. सूर्यप्रकाश देखील ‘विटामिन डी’ चे उत्तम स्रोत मानले जाते. अर्थरायटीसच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी मासे, वेगवेगळ्या पौष्टिक भाज्या, फळं, दुध यांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो.
