तुम्ही अजूनही सकाळी उठण्याचा आळस करत असाल तर ह्यामागे वेगळं कारण आहे. लगेच समजून ह्या.

हिवाळ्यात पांघरूणातून बाहेर पडावंसं वाटत नाही. पण ऋतू बदलल्यानंतर आपण सर्व सक्रिय होऊ लागतो. पण तरीही तुमचा आळस दूर होत नसेल, तर तुमच्या शरीराला पौष्टीक आहाराची गरज आहे.

तुमच्या मेंदूतील सेरोटोनिनच्या पातळीतील बदलांमुळे आळशीपणा सारखी वेगवेगळी लक्षणे उद्भवू शकतात. 

आळस म्हणजे अशक्तपणा

हिवाळ्यात सुस्ती येणं तसं नॉर्मल आहे. पण तो आपल्या दिनचर्येचा भाग बनू नये. हवामानात बदल होताच लोक सक्रिय होऊ लागतात. आजकाल तुम्हाला बरेच लोक उद्यानात फेरफटका मारताना किंवा व्यायामासाठी जिममध्ये जातानाही दिसतील. जर तुम्ही त्यांच्यापैकी नसाल आणि तरीही तुम्ही सुस्त आळशी झाला असाल तर हे काही पोषक तत्वांची कमतरता असल्याने होत आहे.

चला जाणून घेऊया अशा पदार्थांबद्दल जे तुमच्या आहारात समाविष्ट करून तुम्हाला शक्ती आणि ऊर्जा देतील. 

तुमच्या मेंदूतील सेरोटोनिनच्या पातळीतील बदलांमुळे लक्षणे बदलू शकतात, जसे की सुस्तपणा, तुम्हाला आवडत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे आणि ब्लँकेटमध्ये कुरवाळल्यासारखे वाटणे.

सेरोटोनिन हे सूर्यप्रकाशापासून प्राप्त होते, जे 9-5 नोकऱ्यांवर काम करणाऱ्या लोकांना सर्वात जास्त प्रभावित करते कारण त्यांना सूर्यप्रकाशाचा कमी संपर्क येतो, ज्यामुळे त्यांना या लक्षणांची अधिक शक्यता असते.

हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि आळशीपणा दूर ठेवण्यासाठी कोणते पदार्थ खाऊ शकतात हे समजून घ्या.

गूळ

गूळ गरम असतो आणि हिवाळ्यात खायला हवा. आयुर्वेदातही गुळाला उष्ण प्रभाव म्हणून ओळखले जाते. जेव्हा तुम्ही गूळ खाता तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील चयापचय प्रक्रियेला गती देते आणि उष्णता निर्माण करते.

हे रक्तवाहिन्या विस्तारण्यास मदत करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. गुळामध्ये जीवनसत्त्वे आणि अनेक प्रकारची खनिजे असतात, जी शरीराला मजबूत करण्याचे काम करतात. 

बाजरी

हिवाळ्यात बाजरी तुम्हाला ऊर्जा देते. हे स्टार्चपासून बनलेले आहे. स्टार्च तुमच्या पोटात हळूहळू पचत असल्याने ते तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जा देते. त्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते.

बाजरी लोहाचा चांगला स्रोत आहे आणि त्यात कॅल्शियम देखील कमी प्रमाणात असते. बाजरी आणि गूळ एकत्र खाल्ल्यास लोह आणि कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात मिळते. बाजरी कोणत्याही स्वरूपात खाऊ शकतो. बाजरीची रोटी, बाजरीची खिचडी, बाजरीचा हलवा अशा काही गोष्टी सर्रास खाल्ल्या जातात.

खजूर 

हिवाळ्यात आपल्याला उबदार ठेवण्यासाठी खजूर शरीराला आवश्यक उष्णता देतात. जेव्हा जेव्हा आपल्याला आळशी वाटते आणि त्वरित ऊर्जेची आवश्यकता असते तेव्हा ते ऊर्जा बूस्टर म्हणून देखील कार्य करतात. खजूर हे कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह यांचा उत्तम स्रोत आहे.

मेथी

मेथी हे फॉलिक ॲसिड, रिबोफ्लेविन, कॉपर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅंगनीज, जीवनसत्त्वे ए, बी6, सी यांचा चांगला स्रोत आहे. मेथीमध्ये विरघळणारे फायबर असते. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याव्यतिरिक्त, मेथी ही सॅपोनिन्सचा एक उत्तम स्रोत आहे जी कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.

मेथी हे फॉलिक ॲसिड, रिबोफ्लेविन, कॉपर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅंगनीज, जीवनसत्त्वे ए, बी6, सी यांचा चांगला स्रोत आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

रताळे

हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवणारा एक पदार्थ म्हणजे रताळे, शरीर उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही काहीही विचार न करता रताळे खाऊ शकता. रूट भाज्या मध्ये

यात उष्णता निर्माण करण्याचे गुणधर्म आहेत आणि यासाठी रताळे खूप चांगले आहेत. जर तुम्हाला चांगली ऊर्जा हवी असेल तर तुम्ही रताळी खाऊ शकता.