लो ब्लडप्रेशरमध्ये ही फळं खावीत, बीपी राहील नियंत्रणात. लो बीपीचा त्रास भयंकर!

लो ब्लड प्रेशर नियंत्रित करण्यासाठी फळं. कमी रक्तदाबाच्या त्रासामध्ये काही फळं खाणे खूप फायदेशीर आहे, जाणून घ्या त्यांच्याबद्दल. लो ब्लडप्रेशरमध्ये ही फळं खावीत, बीपी राहील नियंत्रणात

लो ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण ठेवणारी फळं 

असंतुलित आहार आणि खराब जीवनशैलीमुळे बहुतेक लोकांमध्ये कमी रक्तदाबाची समस्या दिसून येते. सतत एकाच ठिकाणी बसून दीर्घकाळ काम करणाऱ्या लोकांमध्ये कमी रक्तदाब देखील सामान्य असतो.

ज्या लोकांच्या नित्यक्रमात शारीरिक हालचाली फार कमी असतात. जेव्हा तुमच्या शरीराचा रक्तदाब 90/60 mg hg पेक्षा कमी होतो तेव्हा कमी रक्तदाबाची समस्या उद्भवते.

वाढत्या वयामुळे वृद्धांमध्ये ही समस्या दिसून येत होती, परंतु आता कमी रक्तदाबाची समस्या तरुण वयातही उद्भवू लागली आहे. कमी रक्तदाबाच्या समस्येमध्ये खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी.

या लेखात जाणून घेऊया कमी रक्तदाबाच्या समस्येमध्ये कोणती फळे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

कमी रक्तदाब/ बीपी लो होत असेल तर हे फळ अवश्य खा

लो बीपी/ कमी रक्तदाबाच्या त्रासामध्ये काही फळं खाल्ली तर खूप फायदेशीर आहे. अनेक संशोधने आणि अभ्यास देखील पुष्टी करतात की कमी रक्तदाबाच्या बाबतीत किवी आणि संत्री यांसारख्या फळांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.

पुरेशा प्रमाणात फोलेट असलेली फळे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. नियमितपणे फोलेट समृद्ध असलेल्या फळांचे सेवन केल्याने तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो.

लो ब्लड प्रेशर नियंत्रित करण्यासाठी फळं 

लो ब्लड प्रेशरच्या त्रासावर ही फळे जरूर खा..

किवी 

किवी खाणं लो बीपी मध्ये खूप फायदेशीर आहे. किवीमध्ये काही गुणधर्म आढळतात जे रक्तदाब कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. NCBI वर प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात देखील याची पुष्टी झाली आहे की कमी रक्तदाबामध्ये दररोज दोन ते तीन किवी खाणे खूप फायदेशीर आहे.

द्राक्ष खा 

लो ब्लडप्रेशरमध्येही द्राक्षे खाणे खूप फायदेशीर आहे. द्राक्षांमध्ये असलेले गुणधर्म रक्तवाहिन्यांना आराम देण्याचे काम करतात. रक्तदाब कमी असताना द्राक्षाचा रस पिणे खूप फायदेशीर आहे.

कमी रक्तदाब असेल तर संत्रा 

कमी रक्तदाबाच्या समस्येमध्ये संत्री खाणे खूप फायदेशीर आहे. संत्र्यामध्ये असे अनेक गुणधर्म आढळतात, जे कमी रक्तदाबामध्ये खूप फायदेशीर आहे. कमी रक्तदाब असेल तेव्हा संत्र्याचा रस पिणे खूप फायदेशीर आहे.

अवोकॅडो खा 

अवोकॅडोमध्ये फॅटी ॲसिड आणि ब जीवनसत्त्व भरपूर प्रमाणात असतात. एवोकॅडोमध्ये फोलेट आढळते जे कमी रक्तदाबामध्ये खूप फायदेशीर मानले जाते. लो ब्लड प्रेशरचा त्रास असलेल्या रुग्णांनी एवोकॅडोचे खा. 

केळी खा 

लो ब्लडप्रेशरच्या समस्येमध्ये केळी खाणे खूप फायदेशीर आहे. केळीमध्ये असलेले पोषक तत्व आणि गुणधर्म कमी रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आणि समस्या टाळण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

तर बीपी लो होत असेल तर उपाय म्हणून नियमित व्यायाम करा आणि संतुलित आहार घ्या. तो खूप फायदेशीर आहे. कमी रक्तदाबाच्या बाबतीत ही फळं खाल्ली तर खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय हिरव्या पालेभाज्या, बीन्स आणि अंडी इत्यादी खाऊन तुम्हाला कमी रक्तदाबातही खूप फायदा होतो.