आजकाल रोज पोटात दुखतं? पोट अस्वस्थ असतं? तुम्हालाही पोटाचा त्रास होत आहे का? पोट निरोगी ठेवण्यासाठी आयुर्वेदात काही नियम सांगण्यात आले आहेत, ज्यांचे पालन करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
पोटाचे आरोग्य नेहमी राखण्यासाठी आयुर्वेदिक नियम पाळा
पोटाच्या आजारांमुळे ९० टक्क्यांहून अधिक लोकांचे आजार होतात. तुमचे पोट बरोबर नसेल तर शरीर आणि मन सुरळीत होण्याचा प्रश्नच उद्भवत नाही. निरोगी शरीरासाठी आयुर्वेदाचे नियम किती महत्त्वाचे आहेत, हे आज भारतातीलच नव्हे तर जगभरातील लोक स्वीकारत आहेत. कोरोना महामारीच्या काळात आयुर्वेदाने आपली पूर्ण क्षमता दाखवली आहे. यामुळेच मोठे नेते, अभिनेतेही आयुर्वेदाचे पालन करतात.
आयुर्वेदात सर्व आहे. शारीरिक संतुलन असो वा मानसिक संतुलन असो, आयुर्वेदाने प्रत्येक गोष्टीसाठी काही नियम दिले आहेत. विशेषत: आजच्या जीवनशैलीत जेव्हा लोक जंक फूड, पॅकबंद ज्यूस आणि प्रोसेस फूड खात असतात, तेव्हा पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवतात.
पोट निरोगी ठेवण्यासाठी आयुर्वेदात काही नियम सांगण्यात आले आहेत. नियम नीट पाळले तर आजार टाळता येतात. जाणून घेऊया पोटाचे आरोग्य नेहमी चांगले ठेवण्यासाठी काही नियम जे तुम्ही पाळायलाच हवेत.
पोटाच्या आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक नियम पाळा
जेवणातच लक्ष द्या
जेवताना लक्ष द्या की तुमचे शरीर केवळ तेथेच नाही तर तुम्ही मानसिकदृष्ट्याही तेथे आहात. अन्न खाताना तुमची चव अनुभवा, तुमची ताट बघा. अन्न दिसायला सुंदर आहे, तुम्ही जे चाखले आहे त्याची चव तुम्हाला अनुभवता येते, या सर्व गोष्टी जाणवल्याने मेंदूला एक संदेश जातो ज्यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहण्यास मदत होते.
भूक लागल्यावरच खा
सध्या खायला खूप सारे ऑप्शन्स आहेत. म्हणून आजकाल लोक भूक न लागता दिसेल ते खातात. आयुर्वेदाच्या नियमानुसार कडकडून भूक लागल्याशिवाय कधीही खाऊ नये. कारण आधीचे जेवण पचल्यावरच भूक लागते. भूक न लागता अन्न खाल अनेक आजार सुरु होऊ शकतात. तुम्हाला भूक लागेल तेव्हा खा आणि पोट राहिल हलकं फुलकं.
शांत ठिकाणी बसून अन्न खा
आजकाल लोक टिव्ही, मोबाईल, लॅपटॉप, पुस्तके वाचत जेवण खातात. आयुर्वेदानुसार अन्न खाताना इतर कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करू नये. अन्न खाताना मोबाईल किंवा इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे आपण अन्न नीट चघळत नाही आणि लवकरात लवकर संपवण्याचा प्रयत्न करतो. ज्यामुळे पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
जास्त कोरड्या गोष्टी खाणे टाळा
न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात अशा गोष्टींचा समावेश करा, ज्यामध्ये तेल आणि रस कमी असेल. जेवणात जास्त कोरड्या गोष्टी खाणे नेहमी टाळा. जास्त कोरड्या गोष्टी खाल्ल्याने शरीराला ते पचायला बराच वेळ लागतो. यामुळे पोटदुखी, गॅस आणि उलट्या यासारख्या समस्या सामान्य मानल्या जातात.
घाईत जेवू नका
घाईत जेवू नका. लहान तुकडे करून चांगले चावून खा. यामुळे पचनक्रियेत समस्या उद्भवणार नाहीत. योग्य वेळी अन्न खा. एकही वेळ चुकवू नका. तर तुम्हाला असलेले फोटोचे त्रास टाळण्यासाठी आयुर्वेदात बरीच औषध आहेत. पण औषध घेण्याआधी ही काळजी जर घेतली तर पोटाचे विकार हे 90% बरे होतात.
