अचूक प्राणायाम ! प्राणायाम करताना लोक ह्या चुका करतात आणि मग भयंकर परिणाम होतात. तुम्ही ह्या चुका करु नका.

प्राणायाम करताना चुका पुन्हा केल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते, प्राणायाम करताना या चुका पुन्हा करणे टाळा. योग, ध्यान, व्यायाम किंवा प्राणायामचा सराव तेव्हाच फायदेशीर ठरतो जेव्हा तुम्ही त्याचा योग्य सराव करता. प्राणायाम हा श्वासाशी संबंधित एक ध्यान योग आहे, ज्यामध्ये श्वासाकडे लक्ष दिले पाहिजे.

योग किंवा व्यायाम करताना झालेल्या चुकांमुळे फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. साधारणपणे योगासने किंवा व्यायाम करताना तुमचा श्वास वेगवान होतो, पण या दरम्यान श्वासोच्छवासाचे संतुलन, श्वास घेणे आणि बाहेर सोडण्याची पद्धत अचूक असावी. तसचं प्राणायामाचा सराव करताना, श्वासोच्छवासाशी संबंधित चुका केल्याने तुम्हाला योग्य फायदा तर होत नाहीच, शिवाय अनेक गंभीर नुकसानही होऊ शकतं.

प्राणायाम करताना केलेल्या या चुका तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. त्याबद्दल सविस्तर वाचा. प्राणायामाचा सराव आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचा योग्य सराव तुमच्या मेंदूच्या विकासासाठी आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. प्राणायाम किंवा योगासन करताना काही चुका केल्यास फायद्याऐवजी गंभीर नुकसान होऊ शकते, प्राणायाम करताना या 7 चुका पुन्हा करणे टाळा.

1. प्राणायाम करण्यापूर्वी 2 तास काहीही खाऊ नका

प्राणायामाच्या काही वेळ आधी म्हणजे २ ते ३ तास ​​आधी काहीही खाणे टाळावे. अन्न खाल्ल्यानंतर याचा सराव केल्यास अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अन्न खाल्ल्यानंतर प्राणायाम केल्याने त्याचे फायदेही मिळत नाहीत. खाल्ल्यानंतर प्राणायामाचा सराव केल्यास शरीरात पेटके, उलट्या आणि मळमळ होऊ शकते.

2. दमा आणि ब्लड प्रेशरच्या रुग्णांनी प्राणायाम टाळा

दमा आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी प्राणायाम करणे टाळावे. प्राणायामाचा सराव दम्याच्या रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकतो. त्यामुळे रुग्णांच्या अडचणीत भर पडत आहे. याशिवाय उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी प्राणायाम करणेही टाळावे. अशा रुग्णांनी प्राणायाम करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

3. श्वास घेण्याच्या ह्या चुका करू नका

प्राणायामाचा सराव करताना श्वास घेणे, धारण करणे आणि श्वास सोडणे या प्रक्रियेला खूप महत्त्व आहे. श्वास घेणे, धारण करणे आणि श्वास सोडणे याला योगशास्त्रात पूरक, कुंभक आणि रेचक म्हणतात. योगाभ्यास करताना डायाफ्रामच्या मदतीने पूर्ण श्वास घेणे आवश्यक आहे. श्वास घेताना लक्षात ठेवा की योगासन करताना श्वास घेताना श्वास समान प्रमाणात घ्या आणि श्वास सोडताना हे लक्षात ठेवा.

4. ध्यान करताना हे पाळा

ध्यान करताना, जेव्हा मन अस्थिर असते, त्या वेळी श्वास घेण्याच्या आणि सोडण्याच्या प्रक्रियेचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे तुमचे मन ध्यानात सुरू होईल. ध्यान करताना, दीर्घ श्वास घेणे आणि हळूहळू श्वास सोडणे, शरीर आणि मनाला लाभ मिळत असताना, ध्यानात हालचाल होते.

5. तब्येत बरी नसल्यास

इजा किंवा शरीराला त्रास होत असताना प्राणायामाचा सराव करू नये. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात कोणत्याही प्रकारची समस्या किंवा दुखापत झाली असेल तर प्राणायामाचा सराव करण्यापूर्वी त्याबद्दल तज्ञांशी नक्कीच बोला.

प्राणायाम करण्यापूर्वी या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. योग, ध्यान किंवा प्राणायाम करत असताना चुका पुन्हा केल्याने तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. प्राणायाम करताना या चुका पुन्हा पुन्हा करणं टाळा.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories