सर्दी-खोकला झाल्यास दुध आणि दुग्धजन्य पदार्थ खावेत की खाऊ नयेत? सर्दी वाढते का?

- Advertisement -

सर्दी आणि फ्लू दरम्यान दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ नका असं अनेकांनी तुम्हाला सांगितलं असेल. त्यामुळे आपलं आरोग्य आणखी बिघडेल का? हे खरं आहे का? खास डायटीशियन कडून जाणून घेऊया.

जेव्हा तुम्ही आजारी असता, विशेषत: सर्दी किंवा फ्लूने, तेव्हा तुम्ही निरोगी आहाराचे पालन करणे फार महत्वाचे आहे. योग्य आहार निवडीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून आणि खाण्यापिण्यावर तब्येत अवलंबुन असल्याने  मोठा दिलासा मिळू शकतो.

जेव्हा आपल्याला सर्दी किंवा फ्लू होतो, तेव्हा आपण आपली प्रतिकारशक्ती पुन्हा जिवंत करण्यासाठी मेडिकल मधली औषधं किंवा घरगुती उपचारांकडे वळतो. हळद घातलेलं गरम दूध ही त्याची उदाहरणं आहेत. परंतु सर्दी आणि खोकल्यादरम्यान दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खाऊन  सर्दी वाढून तब्येत आणखी बिघडू शकते का? चला खरं खोटं जाणून घेऊया.

दुग्धजन्य पदार्थ खाऊन सर्दी आणि फ्लू आणखी बिघडेल का?

फ्लू आणि सर्दीपासून लवकर रिकव्हर होण्यासाठी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ खा!  सर्दी-खोकला असताना दुग्धजन्य पदार्थ खाऊन काय होईल? तथ्य समजून घ्या. सर्दी झाल्यावर दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ कफ वाढवतात असा एक सामान्य समज आहे, याला पुष्टी देणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

- Advertisement -

कफ हा एक चिकट आणि जाड श्लेष्मा आहे जो तुम्हाला थंडीमुळे त्रास होत असताना येतो. हा कफ आपल्या घशाच्या मागच्या बाजूला खाली वाहतो. हा श्लेष्मा असणे घृणास्पद आणि अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु त्याचा एक उद्देश आहे. काय होतं श्लेष्मा रोगाला कारणीभूत असलेल्या आक्रमणकर्त्याला अडकवतो आणि जेव्हा आपण कफ खोकला होतो तेव्हा तो बाहेर येतो.

सर्दी झाल्यावर दुध कसं प्यायचं?

तुम्हाला सर्दी झाली असेल तरीही तुम्ही दूध, दही किंवा इतर कोणत्याही दुग्धजन्य पदार्थाचे सेवन करू शकता. परंतु त्यांना खोलीच्या तपमानावर ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. खरं तर, हळदीसह कोमट दूध आपला घसा उघडण्यास मदत करू शकते. परंतु तुम्ही आइस्क्रीम आणि इतर कोणतेही थंड दुग्धजन्य पदार्थ टाळले पाहिजेत.  कारण ते तुमच्या घशाला आणि पोटाला त्रास देऊ शकतात. तसेच, दुग्धजन्य पदार्थांची ॲलर्जी असल्यास टाळा.

सर्दी-खोकल्यात काय खावं आणि काय खाऊ नये?

सर्दी आणि खोकल्यासाठी सर्वोत्तम उपचार म्हणजे उबदार द्रवपदार्थाने हायड्रेटेड राहणे. भाज्यांचे मटनाचा रस्सा, सूप, हर्बल टी इत्यादी पदार्थ निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करतात आणि आराम देतात आणि आपला घसा शांत करण्यास मदत करतात. पालक, काळे आणि ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या भाज्यांनी भरलेले पोषक आहार घ्या.

तुम्ही खारट पदार्थ, कॅफिनयुक्त पेये जसे की कॉफी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळावे कारण ते तुमचे निर्जलीकरण करतात. तसेच जंक फूड, साखरयुक्त पदार्थ, साधे कार्ब, लोणचे आणि अल्कोहोल टाळा. आराम करणे, हायड्रेट करणे आणि मिठाच्या पाण्याने गार्गल करणे हे सगळं लक्षात ठेवा कारण ह्या सोप्या उपायांमुळे तुम्हाला तुमच्या लक्षणांपासून आराम मिळेल.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories