आजपासूनच रोजच्या जीवनात या 5 सवयी लावून घेतल्यास आयुष्यात कधीही डॉक्टर आणि औषधांची गरज भासणार नाही…!

आजकाल मनुष्याच्या जीवनात आजारांचे कारण खाणेपिणे आणि जीवनशैलीच्या चुकीच्या सवयी बनत आहेत, ज्यापासून सुटका करण्यासाठी डॉक्टर आणि औषधांना खूप पैसा खर्च करावा लागतो. मात्र एवढा पैसा खर्च करूनही अनेक आजार पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत, ते फक्त नियंत्रणात ठेवता येतात, जसे की मधुमेह, लठ्ठपणा आणि बीपी. त्यामुळे जर तुम्हाला महागड्या डॉक्टरांची फी आणि औषधांवर जास्त पैसा खर्च करायचा नसेल, तर आजपासूनच आम्ही या लेखात दिलेल्या हेल्थ टिप्स फॉलो करा.

सनबाथ

सकाळचा सूर्यप्रकाश शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतो. यामुळे शरीराला भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळते ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. याशिवाय सनबाथ केल्याने त्वचेच्या अनेक प्रकारच्या समस्या दूर राहतात. शिवाय, अधिक आरामशीर झोपेसाठी सूर्यप्रकाशाचे सेवन करणे आवश्यक मानले गेले आहे कारण ते शरीरात मेलाटोनिन हार्मोन तयार करते जे चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक मानले जाते आणि थोडा वेळ उन्हात बसल्याने तणाव देखील दूर होतो.

दररोज कसरत करा

वर्कआउट करण्यासाठी दररोज 20-30 मिनिटे काढा. यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही केवळ शरीर तंदुरुस्त ठेवू शकत नाही, तर तुमचे वय अनेक वर्षे वाढवू शकता. वर्कआऊट म्हणजे जिममध्ये जाऊन तासनतास घाम गाळणे असा नाही तर घरातील सामान्य कामे करूनही तुम्ही सहज फिट राहू शकता. त्यामुळे योगासने, दोरीवर उडी मारणे, चालणे यासारखे अनेक उपक्रम आहेत, ज्यासाठी कोणत्याही प्रकारची गुंतवणूक करण्याची गरज नाही आणि त्याचे तुम्हाला खूप छान फायदे मिळतात.

सकस आहार घ्या

जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉल, मधुमेह, हृदयाच्या समस्यांसारखे धोकादायक आजार टाळायचे असतील, तर सर्वप्रथम तुमच्या आहारातून तेलकट, मसालेदार आणि जंक फूड पूर्णपणे वगळा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाण देखील कमी करा. साधे अन्न खा, जे केवळ शरीरच नाही तर मन देखील निरोगी ठेवते आणि सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे खाण्याची वेळ निश्चित करणे.

- Advertisement -

भरपूर पाणी प्या

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कामांसाठी पाणीही खूप महत्त्वाचे आहे. दिवसभरात किमान 6 ते 8 ग्लास पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहते, तसेच लठ्ठपणावरही नियंत्रण ठेवता येते.

6-8 तासांची झोप घ्या

शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यात झोपेचा फार मोठा वाटा आहे. शांत झोपेमुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. काही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता. स्मरणशक्ती बरोबर राहते आणि पचनक्रियाही बरोबर राहते. त्यामुळे चांगली झोप येण्यासाठी झोपल्यानंतर मोबाईल, टीव्ही इत्यादीचा वापर न करणेच चांगले ठरते.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories