तणावामुळे तुम्हाला भावनिक आणि मानसिक थकवा तसेच शारीरिक थकवा जाणवू शकतो. भावनिक थकवा हा एक आजार नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या खचून जाता किंवा सतत एखाद्या गोष्टीबद्दल तणावग्रस्त असता तेव्हा हळूहळू तुमच्या एकूण आरोग्यावर त्याचा परिणाम होतो. तुमचे केस गळणे, सतत पाठदुखी किंवा फोकस नसणे असो. म्हणूनच मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यामधील परस्पर संबंध समजून घेऊया.
मानसिक आणि शारीरिक थकवा वेगळ्या प्रकारे स्पष्ट केला जातो. असं असूनही, दोघांचे एकमेकांशी जवळचे संबंध आहेत. जेव्हा तुम्ही एखाद्या आजाराने ग्रस्त असता, व्यग्र व्यावसायिक जीवन, कौटुंबिक संघर्ष किंवा प्रियजनांपासून वेगळे होणे, तेव्हा तुम्ही भावनिक थकवा अनुभवता. मन दमून जातं आणि माणूस हैराण हैराण होतो.
भावनिक थकवा किती खरा किती खोटा
आपल्याला रोजच्या जगण्यात काही प्रमाणात तणाव आणि चिंता अनुभवणे नॉर्मल आहे, परंतु कालांतराने, तीव्र चिंता शरीरावर परिणाम करू शकते. जीवनात दीर्घकाळ तणावपूर्ण परिस्थिती कायम राहिल्यास, यामुळे भावनिक थकवा येऊ शकतो, मग तो ताण वैयक्तिक असो किंवा कामाशी संबंधित असो.
भावनिक थकवा कशामुळे येतो ते व्यक्तीपरत्वे भिन्न असू शकते. एका व्यक्तीसाठी जे तणावपूर्ण असू शकते ते दुसऱ्यासाठी पूर्णपणे आटोपशीर असू शकते. त्यामुळे तुम्हाला तुमची पातळी आणि तुमची क्षमता दोन्ही समजून घेणे आवश्यक आहे. भावनिक ताणतणाव किंवा थकवा आल्यामुळे होतात हे त्रास
डोकेदुखी
जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या दुखावले असता तेव्हा तुम्हाला अनेकदा डोकेदुखी होते. जे एकीकडे तुम्हाला भावनिक थकवा सहन करत असल्याचं लक्षण आहे.
ब्रेन फ्रॉग
ब्रेन फ्रॉग म्हणजे तुम्ही कोणतंही काम नीट करू शकत नाही किंवा पूर्ण लक्ष देऊन कोणतंही काम करू शकत नाही असं म्हणा ना! तुमच्या मनात कोणताही रोग नाही. थकव्यामुळे फक्त आपला मेंदू लक्ष केंद्रित करू शकत नाही किंवा कोणतंही काम नीट करू शकत नाही.
छातीत दुखायला लागू शकतं
जेव्हा तुम्ही मानसिक किंवा भावनिकदृष्ट्या थकलेले असता. मग तुम्हाला छातीत दुखू शकतं. कारण आपण अनेक गोष्टी मनाने तसेच मनाने विचार करतो. यामुळेच भावनिक थकव्यामुळे छातीत दुखायला लागू शकतं.
अस्थिर मन
जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या बरे नसता तेव्हा मग तुमचं मन सतत कोणत्या ना कोणत्या शर्यतीत गुंतलेलंच असतं आणि काही ना काही विचार त्यात धावत राहतात. जर तुमचही मन सतत एखाद्या शर्यतीत गुंतलेलं असेल. तर ते भावनिक थकवाचे लक्षण असू शकते.
अंगदुखी
तणावाचा परिणाम आपल्या शरीरावर होतो, आपले शरीर अनेकदा दुखते कारण तणावामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर तसेच शारीरिक मदतीवरही परिणाम होतो, त्यामुळे जर तुम्हालाही तुमच्या शरीरात वारंवार वेदना होत असतील तर हे लक्षण आहे की तुम्ही भावनिकदृष्ट्या खचून गेला आहात आणि तुम्हाला मदतीची गरज आहे. .
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते
भावनिकदृष्ट्या गोंधळलेली व्यक्ती कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. उलट तो सर्व वेळ समस्यांवर लक्ष केंद्रित करतो. तुम्हालाही कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करता येत नसेल किंवा वारंवार चुका होत असतील. म्हणून तुम्हाला विश्रांतीची गरज आहे आणि स्वतःला पुन्हा भावनिकरित्या सुधारण्याची गरज आहे.
याशिवाय, जर तुम्हाला श्वास घ्यायला त्रास होत असेल, पचनाचा त्रास होत असेल, खूप जास्त किंवा खूप कमी भूक लागत असेल, हात-पाय सुन्न होत असतील तर ही भावनात्मक थकव्याची लक्षणे आहेत.
मानसिक आरोग्य तज्ञ म्हणतात की भावनिक थकवा हे बर्नआउटच्या लक्षणांपैकी एक आहे. तुम्ही तुमच्या दैनंदिन सवयींमध्ये छोटे बदल करून त्याची लक्षणे नियंत्रित करू शकता. भावनिक थकवा निराशेची भावना आणि जीवनातील उद्देश गमावू शकतो. त्यामुळे मानसोपचार तज्ञाचा सल्ला घ्यायला उशीर करू नका.
