मानसिक थकवा दूर करण्यासाठी या 3 गोष्टींचे सेवन करा, आजच आहारात त्यांचा समावेश करा.

मानसिक थकवा दूर करण्यासाठी उपाय: या व्यस्त जीवनात मानसिक थकवा आणि तणाव या सामान्य समस्या आहेत. जास्त विचार करणे, चिंताग्रस्त असणे, नेहमी थकवा जाणवणे ही सर्व मानसिक थकवाची लक्षणे आहेत. अशा स्थितीत शरीरात ऊर्जेची कमतरता जाणवते.

मानसिक थकवा ग्रस्त लोक झोपत नाहीत आणि भूक लागत नाही. अशा लोकांना एकटेपणा आवडतो. प्रत्येक मुद्द्यावर राग येतो. अभ्यासानुसार, जीवनसत्त्वे B1, B3 आणि B2 सह काही पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे मानसिक थकवा येतो. त्यामुळे आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

योग्य आहारानेच तणावाची समस्या दूर होऊ शकते. मानसिक तणाव दूर करण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा ते जाणून घेऊया.

अक्रोड

अक्रोड हे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. त्यात सोडियम, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. याचे सेवन केल्याने मेंदूची शक्ती वाढते. आरोग्याचेही अनेक फायदे आहेत.

- Advertisement -

वाटाणा

वाटाण्यामध्ये ए, सी, के आणि ब जीवनसत्त्वे असतात. झिंक पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, केराटिन आणि इतर खनिजे देखील आहेत. हे मेंदूसाठीही हे फायदेशीर मानले जाते.

नाचणी

मानसिक आरोग्यासाठीही नाचणी फायदेशीर मानली जाते. त्यात सोडियम, पोटॅशियम आणि फायबरसह अनेक पोषक घटक आढळतात. याचे सेवन केल्याने मानसिक ताण कमी होतो. या गोष्टींचे सेवन करण्यासोबतच स्वतःला नेहमी हायड्रेट ठेवा.

- Advertisement -

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories