केळी आहेत हॅप्पी फ्रूट! केळी खाऊन तणाव दूर करण्यामागे आणि मूड फ्रेश करण्यामागे काय आहे शास्त्रीय कारण?

केळी हे हॅप्पी फ्रूट मानलं जातं. तुमचं टेन्शन ताबडतोब दूर करण्यासाठी त्याचा आहारात नक्की समावेश करा. पण ह्यामागचं कारण काय आहे? वाचा. रोजच्या जगण्यात अनेकदा टेन्शन येतं. दीर्घकाळ उदास राहणे हे तणावाचे लक्षण असू शकते. अशा स्थितीत त्या व्यक्तीला कुठेही काम करावसं वाटत नाही. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना जास्त ताण येतो.

पण टेन्शन घालवून मड फ्रेश करण्यासाठी अनेक डॉक्टर हे एक फळ खायचा सल्ला देतात. ते म्हणजे केळं. तुमचा तणाव कमी करण्यासाठी केळी फायदेशीर आहेत का? केळ्यात असं काय विशेष आहे चला जाणून घेऊया.

1. तणाव दूर करण्यासाठी केळी फायदेशीर आहे ह्यामागे हे शास्त्रीय कारण आहे.

3 9

केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन असते. हे एक अमीनो ऍडिटीव्ह आहे जे विशिष्ट हार्मोन्स संतुलित करते आणि विशिष्ट हार्मोन्स वाढवण्यास मदत करते. अशा केळ्यांचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला ट्रिप्टोफॅन मिळते, जे सेरोटोनिन हार्मोनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करते.

या हार्मोनच्या निर्मितीमुळे तुमचा मूड दिवसभर चांगला राहतो. तसेच, नियमितपणे केळी खाल्ल्याने मेलाटोनिन हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येते. यामुळे तुमचे आनंदी हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि तुमचा ताण कमी होतो.

2. केळी रक्तदाब नियंत्रित करतात

4 9

केळी हे एक हॅप्पी फ्रूट आहे कारण केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे आपल्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील पोषक तत्वांपर्यंत पोहोचते. यामुळे तुमचे स्नायू विकसित होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे तुमच्या मेंदूच्या विकासासाठी देखील उपयुक्त आहे. यासोबतच सोडियम देखील केली खाल्याने नियंत्रित राहते, ज्यामुळे तुम्हाल हाय बीपीचा त्रास होत नाही.

3. केळी खाऊन तुम्हाला दिवसभर झोप येते?

5 8

काही लोक म्हणतात की केळी खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर झोप येते, तुम्हाला जड वाटते, लठ्ठपणा वाढतो कारण त्यात कॅलरीज जास्त असतात. या सर्व गोष्टी मिथक आहेत. याचे एकमेव कारण म्हणजे केळी मेलाटोनिन हार्मोन वाढवते, ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येते.

4. सर्दी आणि फ्लूच्या वेळी केळी खाऊ नयेत?

6 8

तुम्हाला सर्दी होत असेल तेव्हा तुम्ही केळी खाऊ शकता, पण हे लक्षात ठेवा की केळी खाताना तुम्ही ते काळे मीठ आणि काळी मिरी घालून खाऊ शकता कारण केळीमध्ये असलेले सुक्रोज आणि फ्रक्टोज तुमच्या पचनासाठी चांगले असतात. तसेच,ह्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

केळी कशी खावीत ?

7 6
  • सामान्य तापमानात ठेवलेली केळीच खा. फ्रिजमधील नको.
  • केळी खाल्ल्यानंतर २ तास आधी आणि २ तासांनंतर काहीही खा.
  • तुम्ही केळी सकाळी कधीही खाऊ शकता.

ताण तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही सकाळी केळ्यासोबत गुळ खाऊ शकता. तुम्ही सकाळी काही खजूर देखील खाऊ शकता. यामुळे रात्री तुम्हाला चांगली झोप मिळेल आणि तुमचा ताण कमी होईल. तर आता मूड सुधारण्यासाठी अगदी आवडीने नेहमी केळी खेलार हरकत नाही.

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent Stories