तणाव आणि भीतीमुळे मुलांचे अभ्यासात लक्ष नसते, त्यामुळे त्यांना मानसिकदृष्ट्या मजबूत करण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब करण्यामागे मागे राहण्याची भीती, एकाग्रता आणि एकाग्रतेचा अभाव, तसेच अभ्यासात रस नसणे यासारख्या समस्या शाळकरी मुले किंवा विद्यार्थ्यांच्या मनात अधिक दिसून येत आहेत.
मुलांची मानसिक पातळी कशी आहे ते काही वेगळे सांगण्याची गरज नाही. कारण गेली दोन वर्ष लॉकडाऊन मुळे मुलं शाळेत जाऊ शकली नाहीत. त्यामुळे त्यांना एका वेगळ्या वातावरणात दडपणाखाली वेगळ्या पद्धतीने आपलं शिक्षण पूर्ण करावं लागत आहे याचा कमी अधिक परिणाम त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर झालेला आहे.
अशा मुलांना अभ्यास तुम्ही मदतही करू शकता. पण मुलांमध्ये काहीवेळा अनावश्यक ताण आणि भिती वाढायला लागते. कर्ज मुलांनी मानसिकदृष्ट्या निरोगी उत्साही खंबीर खेळकर असायला हवं. अशावेळी काय कराव? तर मुलांमधील मानसिक ताण आणि भिती कमी करण्यासाठी हे काही अतिशय सोपे लक्षात ठेवा.
मुलांमधील तणाव आणि भीती कमी करण्याचे मार्ग
मुलांना आत्मविश्वास आणि समजावून सांगा. मुलांना लहानसहान गोष्टींचा जाब विचारण्याची गरज नाही.. त्यांना थोडा वेळ मित्रांसोबत मोकळा द्या. कारण लॉकडाऊन आणि कोरोना आणि त्यामुळे त्यांना मित्रांना भेटायला आणि सोबत अभ्यास करायला वेळ मिळाला नाही. त्यामुळे मुलं एकलकोंडी होऊ शकतात. म्हणून थोडा वेळ त्यांना बाहेर जाऊ द्या आणि मग काही तास नियमित अभ्यास करायला सांगा.
अभ्यासादरम्यान ब्रेक घ्या
30-40 मिनिटे अभ्यास केल्यानंतर, 5-10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या आणि त्यानंतर पुन्हा अभ्यासाला बसा. सकाळी किंवा संध्याकाळी अभ्यास करताना मुले अनेक तास सतत बसतात. यामुळे त्यांना सुस्ती किंवा झोप येते. अशा परिस्थितीत मुलांना अभ्यास करणे कठीण होऊन बसते.
लहान मुलांनाही छोट्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा त्रास होतो. म्हणूनच, अभ्यासादरम्यान, एखाद्याने काही वेळा विश्रांती घ्यावी. त्यामुळे अभ्यासाची भीती किंवा धडा न समजण्याची चिंता कमी होऊन विद्यार्थ्यांना बरं वाटेल. ब्रेक मध्ये पाच दहा मिनिटात एखादा मोबाईल गेम खेळू शकतात.
थोडी झोप घेऊ द्या
दिवसभराचा थकवा आणि तणाव कमी करण्यासाठी दररोज रात्री पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. परंतु, अनेकदा असे दिसून आले आहे की मुले रात्री खूप उशिरा उठतात, मोबाईल फोन किंवा टीव्ही पाहतात आणि उशिरा झोपतात. परिणामी, त्याला दुसऱ्या दिवशी सकाळी लवकर उठावे लागते तेव्हा त्याचे डोके जड वाटते.
त्याचप्रमाणे डोकेदुखी, सुस्ती आणि अस्वस्थता जाणवते. शरीराला पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी दररोज किमान ७-८ तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे त्यांना दुसऱ्या दिवशी ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल आणि अभ्यासावरचा फोकसही वाढेल.
उपाशी राहू देऊ नका
अनेकदा असे दिसून येते की मुलं कॉलेज किंवा शाळेत पोहोचण्याच्या ओघात लवकर नाश्ता करतात किंवा काही वेळा काही खात नाहीत. त्यामुळे मुलांना पोषण आहार मिळत नाही आणि ते दिवसभर अस्वस्थ राहतात. मुलांना मेहनत करण्यासाठी आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी पौष्टिक आणि सकस आहाराची आवश्यकता असते.
त्यामुळे मुलांना नाश्ता दिल्याशिवाय घराबाहेर पडू देऊ नका. पोट भरल्यामुळे मुलांना चिडचिड कमी होते आणि ते उत्साही राहतात. साध्या सोप्या उपायांनी सुद्धा जर तुम्ही मुलांना मानसिक ताण आणि भीती म्हणून बाहेर काढू शकता यासोबतच मुलं जास्त तणावाखाली असतील तर त्यांना त्यांचे छंद जोपासण्यासाठी काही वेळ द्या. काही वेळ खेळू द्या. अभ्यासाचे ठराविक तास असतील तेवढाच अभ्यास करून घ्या.
