मूड ऑफ? ह्या गोष्टी  मूड बनवतील एकदम सुपर मूड!

- Advertisement -
घर बैठे ऑनलाइन अनुभवी डॉक्टर से संपर्क करें और सलाह लें। चैट या कॉल पर बात करें।

काही पदार्थ खाल्ल्यानंतर खूप छान वाटतं, हो ना! मित्रांनो, शास्त्रज्ञांचा असाही विश्वास आहे की मेंदूची एक छोटीशी चावी तुमच्या पोटाजवळही असते. त्यामुळे मूड ऑफ असेल तर या पदार्थ खा. मग बघा मूड एकदम सुपर मूड होईल. 

अनेक वेळा ऑफिसची गर्दी, घरातील कामं आणि इतर वैयक्तिक समस्यांमुळे आपल्याला चिडचिड होते. आणि जर ही समस्या दीर्घकाळ राहिली तर ती चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्यांचे रूप धारण करते. म्हणूनच तुमचा मूड वाढलेला ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. बर्याचदा लोक यासाठी त्यांच्या आवडत्या क्रियाकलाप करण्याचा आणि नकारात्मक गोष्टींपासून दूर राहण्याचा सल्ला देतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की असे काही पदार्थ आहेत जे तुमचा मूड वाढवण्यास मदत करतात. जर नाही! तर तुम्हाला सांगतो की तुमच्या खाण्यापिण्याचा तुमच्या मूडवरही परिणाम होतो.

चांगला आहार म्हणजे उत्तम मानसिक आरोग्य

- Advertisement -
Lose Weight Safely & Naturally with myUpchar Ayurveda
Includes : Medarodh Ayurvedic Supplement + Personalized Diet & Workout Plan
3 Month Pack @ ₹1998 Only | Flat 33% Off
🚚Free Shipping | 💵 COD Available

शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम करत नाही तर ते आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असू शकते. म्हणूनच योग्य आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. त्याच वेळी, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही एकमेकांशी संबंधित आहेत.

जर तुमचं मन शांत नसेल तर त्याचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होतो आणि जर शारीरिक समस्या असेल तर मानसिक आरोग्यावर परिणाम होणे स्वाभाविक आहे. म्हणूनच आज आम्ही तुमच्यासाठी अशाच काही मूड बूस्टिंग डाएट टिप्स घेऊन आलो आहोत, ज्या जाणून घेणे खूप गरजेचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल.

पोषक तत्व आणि अशा गोष्टी ज्या तुमचा मूड सुधारू शकतात

मूड सुधारण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया काय आहेत या टिप्स.

व्यायाम मूड बूस्टर म्हणून काम करतो

- Advertisement -
Urjas T-Boost Capsules for Men - ✅100% Ayurvedic | ✅No Side Effects
3 Month Pack @ ₹1598 Only!

तज्ज्ञांच्या मते, व्यायाम हा नैराश्य आणि चिंता या समस्येवर प्रभावी उतारा आहे. व्यायामामुळे तुमच्या मेंदूला एंडोर्फिन तयार होण्यास मदत होते आणि एंडोर्फिन आनंदी हार्मोन्स वाढवतात. यामुळे तुमचा मूड चांगला राहतो आणि तुम्ही मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहता.

दारू पिण्यापासून दूर राहा

दारू खरंच वाईट! अल्कोहोलच्या अतिसेवनामुळे हायपोग्लायसेमिया होतो, ज्यामुळे भविष्यात नैराश्याची समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे शक्यतो अल्कोहोल टाळा.

ओमेगा 3 फॅटी ॲसिडस्

- Advertisement -
Diabetes Management Package by myUpchar Ayurveda
Includes : Madhurodh Ayurvedic Capsules + Personalized Diet & Workout Plan
3 Month Pack @ ₹1998 Only | Flat 33% Off
🚚Free Shipping | 💵 COD Available

ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड समृध्द अन्न सेवन केल्याने तुमचा मूड चांगला होण्यास मदत होते. शरीरातील ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण राखण्यासाठी आपल्या आहारात मासे, फ्लेक्स सीड्स, अक्रोड्स, स्प्राउट्स, पालक, ब्रोकोली आणि चिया सीड्स यांचा समावेश करा.

तळलेले पदार्थ खाणे टाळा

तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ल्याने तुमचे पचन मंदावते ज्यामुळे फुगणे, अपचन इत्यादी समस्या उद्भवतात आणि तुमच्या मूडवर परिणाम होतो. तज्ज्ञांच्या मते, जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ल्याने तुम्ही नैराश्य आणि चिंताग्रस्त होऊ शकता.

व्हिटॅमिन आणि मिनरल 

तज्ज्ञांच्या मते डिप्रेशनमध्ये व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी, फॉलिक ॲसिड आणि झिंक फायदेशीर ठरतात. यासोबतच काही खनिजे जसे की कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम तणाव कमी करण्याचे काम करतात. तुम्हाला तुमचा मूड चांगला ठेवायचा असेल आणि चिंता इत्यादीपासून दूर राहायचे असेल, तर शरीरातील ही पोषकतत्वे टिकवून ठेवा.

मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियम हे एक खनिज आहे जे सेरोटोनिन हार्मोनचे उत्पादन वाढवते. त्याच वेळी, सेरोटोनिन हार्मोन तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करतो तसेच तुम्हाला आतून आनंदी ठेवतो. म्हणूनच मॅग्नेशियमच्या सेवनाने तुमचा मूड चांगला होतो. मासे, केळी, सुका मेवा, बदाम, तपकिरी तांदूळ, हिरव्या पालेभाज्या, कडधान्ये यांचे सेवन केल्याने शरीरातील मॅग्नेशियमचे प्रमाण कायम राहते.

- Advertisement -
Kesh Art Anti-Dandruff Kit | Includes - Premium Bhringraj Hair Oil + Anti-Dandruff Shampoo with Neem & Shikakai🌿
✅Paraben & SLS Free
👩🏻‍⚕️Recommended by Doctors
Order Now @₹1258 Only | 🚚Free Shipping | 💵 COD Available

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

856,438FansLike
136,765FollowersFollow
12,876FollowersFollow
Urjas Vigour & Vitality Capsules for Men - ✅100% Ayurvedic | ✅No Side Effects
1 Month Pack @ ₹719 Only!

Recent Stories